为什么人到中年容易发福？
男性中年之后身体慢慢的就会进入衰老的状态，精力也会大不如前，身材就容易走样，越来越胖，这让很多的男性朋友苦恼不已。男性人到中年之后要注意养成以下这几个好习惯，有助于预防发福，身材走样。
那么中年人预防发福要养成哪些好习惯？
1、多喝水
很多男性之所以到了中年之后身体发福是因为平时的应酬太多，总是喝太多的酒，比如啤酒、白酒之类的，喝的太多就容易身体越来越胖。应该要戒掉饮酒的习惯，平时多喝白开水，有助于促进身体的血液循环，将废物和垃圾排出体外，对于减肥是比较有帮助的。
2、经常做力量训练
很多男性到了中年之后，身体的肌肉就会快速的流失，所以需要经常做力量方面的训练，提升肌肉纬度，提升身体的基础代谢值，就可以降低发胖的概率，保持更为旺盛的体能力量，还可以让自己拥有完美的肌肉线条。可以前往健身房针对性的做力量训练，也可以在家里面做深蹲、 俯卧撑之类的运动，每个周最起码要坚持做2~3次。
3、规律作息，不要熬夜
现在的生活节奏比较快，人到中年的男性生活压力比较大，就容易作息不规律，长时间的熬夜，严重透支身体，时间长了会加速身体的老化，皮肤会变得粗糙，身体的各项机能也会下降，就容易发福长肉。想要预防就应该要养成规律的作息，早睡早起，保持充沛的精神状态。
4、规律的饮食
饮食如果长期不规律对身体的影响是比较大的，尤其有一些男性应酬太多，总是胡吃海喝或者是吃太多垃圾食品，容易出现一些肠胃方面的疾病，会影响到身体的健康。中年男性更应该要养成规律的饮食，早餐要吃好，午餐最好是八分饱，晚上可以少吃，有利于肠胃休息。
5、少吃甜食
吃甜食太多容易身体发胖，中年男性应该要少吃甜食，比如喝奶茶、吃糖果、巧克力或者蛋糕之类的。可以多吃新鲜的蔬菜瓜果，控制卡路里的摄入，可以促进肠道的蠕动，对于身体里面废物的排出是比较有帮助的。
另外，男性想要预防发福，要保持积极乐观的心态，不要总是处于焦虑、抑郁的状态，否则身体容易快速衰老，影响到身体的健康，就有可能会引起发福现象。遇到任何问题应该要多往积极的方面想，在精神状态频于崩溃的时候，学会转移注意力，可以出去走一走，到大自然之中呼吸一下新鲜的空气，有助于放松身心。
人到中年出路何在
“优美的办公环境、笔挺的西装、流利的外语，外加一部笔记本电脑，常坐飞机出差。”这是大多数人对外企的直观印象，可在这些华丽的外包装下，我们常常见到的是青春洋溢的面孔，却很少见到老成持重的中年人。难道外企只是年轻人的天下？
质疑：在外企能干到退休吗？
日前，某知名论坛上的一则《人在外企，45岁以后漂泊到哪里？》的帖子引起关注。发帖人对自己十多年的工作经历做了总结，却悲哀地发现：中年以后，不知道出路在哪里？网友“后浪死在沙滩上”更是质疑道：在公司里，除了领导，几乎见不到45岁以后的普通员工。难道外企真的是年轻人的天下吗？事情不尽然，在某外资企业做行政管理工作的Anny说，有些岗位业绩压力大，中年人的体力渐渐跟不上，几乎没有干到老的,可一些办公室工作，中年人还是可以继续担任的。前段时间，他们办公室给一位普通老职员颁发了从业30年的纪念奖章，Anny自己也没想到，对于这样的老职员，公司非但没有嫌弃，还以资鼓励，外企也并非外界传说的那样冷酷无情。
现状：年龄恐慌袭击外企白领
在外企，员工在35岁左右就开始产生心理恐慌。张小姐大学毕业后在小企业奋斗了几年才进入现在这家外企，可几年过去了，她仍在原地踏步，看着自己日益失去光泽的脸庞，她的心理压力突然增多。“现在做什么都要求35岁以下的，这真是一个恐慌而又尴尬的年龄。” 张小姐感叹道。记者了解到，在外企，如果你到40岁左右还没有“一官半职”的话，确实会处于一个非常尴尬的境地。一方面，绩效考核时刻敲击着你的神经，公司并不会因为你年龄大而减轻你的工作量，或许你还得忍受年轻上司的责难，因此，大多数人会选择另谋出路。另一方面，你不想折腾，想继续“死扛”在这里，直到退休，可是公司却会找各种借口将你辞掉，因为他们宁可用低 薪的年轻人来代替你，除非你是公司认为不可或缺的人才。
调查：外企退休制度与国内企业相似
人到中年，自然会慢慢考虑以后养老的问题，外企的中年人少，是否与退休制度有关呢？记者调查发现：大多数外企和国内企业一样，在员工退休后都实行养老保险制度，员工在职期间个人和企业各分担一部分养老保险的缴纳。此外，有的企业为了吸引优秀人才，推出“员工持有股票计划”，即使退休以后，也还会有一定的收益。对于大多数普通员工来说，则热衷于自己买各种商业险。36岁的阿林在一家外资银行做理财服务，而她自己也买了三四套商业保险。“我们有很强的忧患意识，失业随时可能发生，趁年轻的时候就要多积攒一些。”阿林的说法代表了大多数外企员工的心声。
出路：提前规划 未雨绸缪
因为已经意识到即将出现的中年危机，外企里的大多数员工会在刚入职时就努力拼搏，争取升职，因此外企里的“斗争”更是残酷。当然也有人不愿卷入人事斗争，只是尽力做好本职工作，希望将来以外企丰富的工作经历为自己创业打下基础，这部分人以“80后”为主。也有一些人打算到中年时跳槽到中小企业，因为有外企背景支撑，他们一般会成为这些企业的骨干或领导。当然，也有职场人表示：年轻时多努力，赚够了钱就提早退休。某外资物流公司的人力资源主管陈女士建议：“在外企工作，规划越早越好，其次就是要不断学习。”陈女士说，80后在学历面前更胜一筹，所以年长的员工不仅要在知识上不断进修，更应该在见识、信息等方面加强学习”。最后还应该有好的心态，有些技术操作岗位上还是需要有经验的中年人做中流砥柱。此外，有的企业会在员工工作10年后与之签订“无固定期限合同”，指的是如果没有特殊情况出现，企业和员工可以维持很长时间的劳动合作关系，有人将这戏称为外企里的“铁饭碗”，一般来说，科研、行政等相对需要稳定的岗位会有这类的合同。
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个案A：
放弃外企高薪考公务员
李晓现在是某机关的一名公务员，一年前，在他35岁即将到来之前，他放弃了外企的高薪，加入到“考碗”大军中。“我那时是在一家医药企业，月工资早已过万，可是，在外企待了十多年，我越来越觉得迷茫，同时身心交瘁。”当初，李晓是冲着那份高薪去的，可真正进去后才知道“天上不可能掉馅饼”，所谓的高薪都是拼命换来的，成天待在实验室，精神高度紧张，不能有丝毫的松懈。几年下来，本来还很阳光的小伙子却长了不少白头发，人也好像变得木讷了。李晓的妻子更是不满意他的这份工作，因为常加班的缘故，对家庭照顾很少，孩子上幼儿园一年了，李晓还没接送过。“未来到底应该是怎样的？”在一番认真思考后，李晓决定放弃外企的工作，在35岁这个关键年龄改变职业方向。在幸运与努力的双重因素下，李晓进入公务员队伍，虽然工资少了很多，虽然一切从头开始，但他却感觉轻松了些许，或许，这正是即将迈入中年的他所需要的。
个案B：
寻找机会，跳槽升职
如妍今年36岁，在某知名会计事务所工作，现在也是自己项目组里的副主管，最近一段时间，她却老是酝酿着跳槽到其他企业。“在我这个年龄和职位，继续待在外企的话后面的路已经很清楚，升职上，遭遇玻璃天花板，年龄上，经不起高强度的工作，因此，去国企，或者小私企或许是不错的选择。” 如妍说，在外企，很少有人会坚持一辈子，大多数会在工作五六年后，积累了丰富的经验，跳槽到其他单位做中层领导或骨干。“经常有出去的同事回来跟我们聊天，他们的生活很精彩，比较自由，也有很多自我发挥的地方。” 如妍已经在工作之余着手做这件事了，她让原来的同事帮自己留意合适的企业，自己也常常上一些招聘网站查看信息。虽然属于大龄求职，但她很乐观，毕竟，自己还是有一些资本的。
人到中年要补肾，最廉价最补肾的食物！
人到中年，肾气肾精由盛而逐渐亏虚，特别是工作劳累以及熬夜者更容易伤肾，造成肾亏。因此，在35岁后就要用心养好你的肾。那么，怎么养肾呢？推荐这些廉价但是补肾效果很好的食物给你。
羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
蛋清
蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。
橄榄油
研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。
大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。
大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
人到中年易出现血管问题？不要想血管堵塞，这5种食物要远离！
随着年龄的增大，人体内各个器官的功能也在不断的下降，特别是处于40岁以后的人明显会感觉自己的身体衰老加速。人到中年代谢功能也在不断的下降，当体内的代谢产物不能及时排出体外，就会堆积到血管内部，容易造成血管浓度增加，出现堵塞，形成血栓等一系列血管类疾病，危及身体健康。所以人到中年要注意生活保健，特别是要注意饮食健康，要远离一些容易引起血管问题的食物。
防止血管问题要避开哪些饮食禁忌？
1、少吃油炸烧烤类食物
油炸烧烤类食物可以说是很多年轻人心目中的一种美食。随着天气的转暖，在夜市上已经有很多的烧烤摊出现，吸引了很多的人前去品尝。不过对于这种烧烤类食物还是少吃为主，不仅不卫生，而且经常吃高温油炸烧烤类食物，会使得植物油在高温下分解成人类难以代谢的反式脂肪酸，在体内过度堆积就会增加血液浓度，导致血脂增高，不利于血管健康。除此之外老年人由于自身的代谢功能减慢，也要远离这些油炸烧烤类食物，多吃一些清淡易消化的食物。
2、少吃肥肉和动物肝脏
肥肉和动物肝脏里都含有大量的脂肪，虽然脂肪是我们身体正常运行必须的一种物质，但是也要多加控制，不要过量补充，一旦体内脂肪的含量增加就会堆积到体内，增加肾脏还有肝脏的工作负担，增加血液的浓度，所以在日常生活中，尽量少吃动物肝脏和肥肉。
3、少吃反式脂肪酸加工食品
很多人都有爱吃零食的习惯，不过大家在选择零食时，一定要看清里面的成分，对于含有氢化油、植物黄油、植物奶油等反式脂肪酸的食物一定要少吃，尽量不吃。因为反式脂肪酸是一种非常不容易被消化的物质，过量食用不利于血管健康。
4、少吃含糖量较多的食物
有些人喜爱吃甜食，经常吃糖果和一些加了糖的粥或者碳酸饮料，这些食物虽然会满足我们的味蕾，但是却非常不利于身体健康，一旦体内糖分摄入过多，就会导致血糖浓度增高，不利于血糖的稳定，甚至还会出现三高。
5、少吃腌制食物
常见的腌制类食物有腊肠、腊肉、豆瓣酱。由于内部的盐分较多，水分又比较缺乏，经常食用会刺激血管，不利于血液的正常流通，容易对血管造成堵塞，出现心脑血管疾病。
要想确保血管健康，除了要多加注意饮食之外，日常生活中还可以经常锻炼身体，增强自身的体质，不熬夜，多注意休息，养成一个良好的生活习惯，对于血管也有很好的保护作用。