人到中年后要坚持这6个好习惯 健康长寿会伴着你！
健康和寿命是成正比的关系，只要身体健康了寿命自然会有所延长，相反对于那些经常被疾病所困扰的人自然寿命也会有所降低，其中心脏类疾病是影响寿命的疾病之一，对此大家一定要养成一个良好的生活习惯，减少疾病的发生。
中年人健康养生要养成哪些好习惯？
1、不要大吃大喝
40岁以后人体各个器官的活动能力就会程下降趋势，特别是自身的肠胃功能也在不断下降，对于处在这个时期的人一定要注意自身的饮食习惯，不要随意吃喝，同时也要改掉大口吃肉大口喝酒的坏习惯，饮食上做到细嚼慢咽，除此之外也要合理饮食，营养搭配要均衡，多吃一些瓜果和蔬菜，促进肠道的蠕动，减轻肠胃的负担。
2、保持愉悦的心情
生活中难免会遇到一些烦心的事情，对此大家一定要控制好自己的情绪，尽量少生气，经常生气不利于自身血压的稳定，还会促进呼吸加快，增加肺部负担。
3、远离电子产品
随着电子产品的增多，很多人都难逃诱惑，经常沉迷于游戏，这样非常不利于自身健康，建议大家在闲暇时间可以多去户外做一些运动，减少使用电子产品的时间，减少辐射对身体造成的伤害。
4、多喝水
水是人体的生命之源，确保体内水分充足，可以促进体内毒素的排出，除此之外大家还可以养成喝茶的习惯，因为茶叶中含有大量的茶多酚，经常饮用大大降低心脏疾病的发病风险，对于延缓衰老很有帮助。
5、减肥
肥胖不仅影响自身的美观，而且还潜藏着很大的健康安全隐患，对此大家一定要控制好自身的体重，要勇于减肥，不仅要从食物上控制，而且还需要从运动上下功夫，制定一个适用自己的减肥计划，更高效快速的完成减肥。
6、讲究卫生
很多疾病产生的根源都是因外界的细菌进入体内所致，因此要想降低患病的风险，一定要讲究个人卫生，除此之外居住的环境卫生也要打扫到位，切断病菌进入体内的通道，给我们的身体一个好的居住环境，降低疾病的发生率。
无论是男人还是女人要想身体健康，一定要从自身做起，养成一个良好的生活习惯，杜绝一些不良的生活作风，勤于锻炼身体，体质增强了，疾病自然无法入侵，难道还担心不长寿吗？
中年女性怎么选择护肤品？50%以上的女人不知道！
肌肤会随着年龄的增长慢慢的出现衰老的症状，尤其是在中年阶段身体各个部位都在走向衰老，所以要想延缓衰老肌肤护理可是少不了的，那么中年女性用什么护肤品比较好呢？
1、首先要了解自己的肤质
油性肌肤：毛孔粗大，油脂分泌旺盛，满脸油光，易脱妆
干性肌肤：毛孔比较细小，干燥紧绷，不易上妆，有时会起皮，细纹会比较明显
中性肌肤：是最好的皮肤状态，不油不干，没有痘痘，不爱脱妆，不会过敏
混合性肌肤：油水不平衡，脸部T区爱出油，两颊确很干燥
敏感性肌肤：角质层薄，易红肿，过敏
2、要根据年龄来进行选择
20-25岁，在皮肤没有任何问题的情况下，只需要注重补水这一点，如果有痘痘，就要用一些祛痘产品。
25-30岁，皮肤状态会不如以前，眼角也会有小细纹出现，这时候就需要用一些高营养高水分的护肤品，来保证皮肤有足够的养分，比如说玻尿酸原液类产品等等，当然眼霜也是必须要用的。
30-35岁，重点就是要补营养，选用抗皱产品，也不能忽视补水，面膜和玻尿酸原液类产品是补水最好的。
40岁以后，也不能够放弃对皮肤的呵护，补水的同时，要选用高营养的去皱产品，维持肌肤的活力。
3、想要达到的效果
护肤品的类型有很多种，基础的补水，美白，调节水油平衡，去皱，去黄，祛痘，祛斑等等，要先知道自己想要达到什么样的效果，只有针对性的使用，才能达到最佳的效果。
4、推荐各类型肤质适用的产品
油性肤质：控油是关键，从洁面开始，建议选择洁面皂，去除油脂，清洁彻底，护肤品要选用质地清透的，保证补水。
干性肌肤：要选择滋润型的洁面产品，护肤品要温和补水的即可，避免肌肤缺水
中性肌肤：只要注意平时的清洁就好，做到基本的补水，肌肤就不会出现问题
混合性肌肤：T区偏油，两颊又偏干，要选用调节水油平衡的产品，只有做到水油平衡，皮肤才会好
敏感性肌肤：要选用针对敏感肌人群开发的产品，天然发酵类最好
中年男性改善高血压喝什么茶比较好？
菊花茶"text-indent: 2em; text-align: left;">男性患高血压的越来越多了，尤其是中年男性的高血压问题越来越受到大家的关注。中年男人不仅要面对工作上的压力，饮食不规律，抽烟喝酒，运动量少等原因都会使身体吃不消。中年男性有了高血压，在饮食方面就要多注意。多喝茶是降血压很好的方式。那么，那些茶可以帮助中年男性降低高血压呢？
山楂茶：
山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。
菊花茶：
所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所产的大白菊或小白菊最佳。每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
荷叶茶：
中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法为，用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
莲子心茶：
所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽。其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮1次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
人到中年要补肾，最廉价最补肾的食物！
人到中年，肾气肾精由盛而逐渐亏虚，特别是工作劳累以及熬夜者更容易伤肾，造成肾亏。因此，在35岁后就要用心养好你的肾。那么，怎么养肾呢？推荐这些廉价但是补肾效果很好的食物给你。
羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
蛋清
蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。
橄榄油
研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。
大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。
大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。