怎样才能在短时间内减肥呢？
对于许多肥胖的人来说，减肥是一件很困难的事情，既要控制食欲，也要坚持运动，而且还不一定会成功，甚至会让人感到身心疲惫，之所以会出现这样的现象，是因为没有找到正确的方法，如果方法正确，那么短时间减肥并不是梦。
怎样在短时间内减肥呢？
1、 多喝水
想要在短时间内减肥，每天都要补充足够的水分，每天的喝水量至少要达到2000毫升以上，这样能够使血液的粘稠度降低，也能够使血液的循环变得更加流畅，同时还能够使人体的代谢速度变得更快，还能够使胃肠道的蠕动速度变得更快，使身体消化和吸收的能力变得更好，从而提高饱腹感，起到降低食欲的作用，开始一段时间之后，则可以发现体重在慢慢的减轻。
2、 每个星期做3~4次的力量训练
想要在短时间内减肥，则不能够单纯的做有氧运动，每个星期至少要做3~4次的力量训练。如果只是单纯的做有氧运动，那么在消耗脂肪的过程当中也会消耗一部分肌肉，从而导致减肥后期进入瓶颈期，因此在减肥的过程中要适当的加入力量训练，比如深蹲或者俯卧撑，能够延缓肌肉流失的速度，甚至能够提高肌肉的含量，促使人体的代谢变得更加旺盛，使热量的消耗量变得更大，对控制体脂率有很大的帮助，坚持一段时间之后甚至可以变成易瘦体质。
3、 多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物
想要快速的减肥，那么则要尽量减少碳水化合物的摄入，应为这种物质进入体内会转化为糖分，如果摄入过多则会导致脂肪堆积，从而使人变得越来越胖，建议在减肥期间多吃富含蛋白质以及膳食纤维的食物，比如豆类食品以及蔬菜，可以使人体代谢的速度变得更快，同时也可以延长饱腹感，对减肥有很大的帮助。
温馨提示
建议减肥人是养成早睡早起的习惯，每天的睡眠时间至少达到8个小时，能够避免因疲劳而导致食欲大增，也可以使人体新陈代谢的能力变得更强，不但能够使人有更大的精力面对生活和工作，而且对减肥有很大的帮助。另外在减肥期间还要保持积极乐观的态度，只有这样才能够坚持下去，而且不会影响人体的内分泌，可以让人在健康的前提下减肥。
男人怎样才能成为暖男？
现在社会大家都喜欢暖男。他们会对自己心爱的女人照顾得很好，呵护，而且不用女性过多的操心，任劳任怨，女人可以当着任何人的面儿对男性撒娇，发脾气，这些男性都比较能忍受，那么，想要做暖男需要具备哪些条件？
暖男可分三种
暖男的定义就是能给人带来温暖感觉的男子，并不一定要非常阳光外向，但一定要让你感觉温暖，而这种温暖更多是心理和精神层面上的感觉。评判标准是男生能够给人阳光般的感觉，没有纷繁喧哗的浮躁之气，也无浮夸不实的拜金质感，有的只是嘴角的一抹浅笑，眼眸的一丝柔情，春风十里，如沐煦阳，暖暖的如光一般温暖。
暖男型男性：所谓暖在心间，暖男盛行意味着整个社会对男性需求有了新的定义，原来以耍酷、富有为主要追求目标，现在，则对男性的理解力，细腻情感方面的交流需求越来越强。
守护型男性：中国的男性在表达情感时还是受约束的，要么摆出一副就事论事的老大哥姿态，要么就是永远跟别人索爱、撒娇的小弟弟，这些都无法让女人感到贴心、安心。因此她们对男人们在情感上的理解和抱持的需求日渐增加。
理智型男性：超理智最大的特点就是避免情感卷入，给人冰冷的感觉，因为太多情感卷入会降低效率，加之环境和压力的要求越多，人就会变得越来越理智。
相当暖男需有三特质
1、任劳任怨
女人可以任意地面对这个男人撒娇，发脾气，想干吗就干吗，这需要强有力的怀抱。抱持的意思就是当你受伤时我可以抱你，当你闹时我可以坚持。好的怀抱，温暖又安全。面对女性那些无法理解的情感情绪时能挺住，能一直厚脸皮、大胸怀，不会被吓跑。
2、了解女人
社会上有越来越多女汉子，她们不知道该如何表达自己脆弱的部分，倾向于用男性的方式，比如攻击、发怒、折腾等强有力的方式来满足内心的害怕与脆弱，这在心理学上叫反向形成。真正的暖男是有能力解读出这层意思的，看到女人们用很恶劣的方式所掩盖住内心真正的渴望。
比如男人要加班，女人说，别去行不行。倘若男人比较笨的话，会试图说理，不去不行，会被老板炒鱿鱼，但男人越解释女人就越难受。他们不懂得女人实际想要的是一种态度，而不是在事实层面的辩论。当女性缺乏表达自己的能力，男性缺乏理解女性时，沟而不通的现象就时有发生。
3、能给人方向感
暖男不光是要能理解女人，还需要坚持自己的想法，同时让家有新的航向，不是说以女人为中心家就一切太平了。暖男不能成为软男，像橡皮泥一样，女人还是得不到安全感。一个好的男人需要具备抓和握的本领，当女人情绪到处乱跑特别躁动时，能够抓住她，让她有方向感，同时还要坚持原则，这样两个人之间就有了互动。
平时大家需要尽早认识一下，而且暖男可以给自己心爱的女人方向感，有一个新的导航，而且在日常生活当中，这些男性，能够读出女性的内心想法，比较任劳任怨，但是女性不要过多的“欺负”这些老实人。平时大家需要注意一些选择对象的标准。
男人怎样才能把腹肌练出来
八块腹肌可以说是那些爱好健身的男士们的追求了，不仅在女人面前倍儿有面子，在男人面前更是骄傲的资本。那么，男人怎样才能把腹肌练出来呢？
男人怎样才能把腹肌练出来？ 教你6个小妙招
1、频率
每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。
2、重量
腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下使外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
3、状态摆正
练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭，每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直，练腹肌时不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。
4、悬垂举腿
做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按这种方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住目标是练腹肌。而不是用能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。
5、坐姿抬腿
这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制住，控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。
6、仰卧起腿
起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直动作过程收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。呼吸方法向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要点下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。
男人练腹肌吃什么好？
1、7点-8点左右早餐
碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可（量稍大点）
蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清
蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果
脂类坚果：2个核桃
营养补剂：善存片一片
2、10点左右 加餐
碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆
蛋白质：一个蛋清、蛋白奶
蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃
3、12点左右，午餐
碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可
蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可（红烧、清炖、清蒸任选）
蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜
脂类坚果：腰果一把
4、18点 晚餐
碳水化合物：一大碗米饭、面条均可
蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可（最好清炖、清蒸）蔬菜水果：同午餐
脂类坚果：2个核桃
精子质量不好会影响孩子吗?怎样才能提高
在对精液进行检查后，如果发现男人的精子质量存在一定问题的话，其就要对此是否会影响到孩子的问题多加关注。那么，精子质量不好会影响孩子吗?
精子质量不好会影响孩子吗?
肯定会影响孩子的，尤其是精子畸形率太高，可导致婴儿畸胎现象。常规精液分析主要可以了解精液量、精子密度及其精液中精子的总数量、精子凝集、精子活力与活率、精子形态、精液液化等方面的信息。
怎样提高精子质量?
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。