坐月子期间可以减肥吗？
怀孕十个月让女性充满幸福感，也让女性的体重直线上升。很多女性在生孩子后第一件事就是想要减肥，而由于生育后的身体太过虚弱，所以需要休息恢复得当后才能进行减肥事项，那有女性就在问做月子期间能减肥吗？一般在产后什么时候可以进行减肥？今天我们就一起来了解下吧。
坐月子期间可以减肥吗？
女性在生产后由于身体处于最虚弱的状态，这时候需要充分的休息和恢复，而且在做月子期间要照顾孩子和喂孩子母乳，也需要很大的精力以及消耗掉大量的能量，所以在坐月子期间是不可以用任何形式以及方法来减肥的，如果强行减肥，是会很严重的伤害到身体，严重会伤害到子宫，让子宫不能完全恢复。不过也要注意的是，在月子期间不能食用太多高脂肪和高热量的食物，避免让体重再次增加，这无疑是在给日后的减肥提高难度，让减肥的效果变慢。
产后什么可以进行减肥？
一、产后6周可以开始减肥。在坐完月子后，不要太过心急就想要马上进行减肥，因为一个月的时间并不能让身体完全的恢复，所以需要继续休养到产后6周，才能够根据自身的身体情况来定制减肥计划。不过这是需要在身体完全恢复的情况下以及不需要喂养母乳的前提，才能够进行减肥计划。这个阶段可以每天开始小运动的进行，并且降低脂肪的摄入，科学的搭配饮食。
二、产后2个月可以适当提高运动。当生产后2个月后身体会渐渐恢复到生育前，这时候就就可以使大衣的加大运动量，并且控制饮食，改善饮食的结构。不过对于需要喂养母乳的女性就要根据身体情况而决定，在保持足够的营养下在进行减肥，只要在平时摄入足够的能量后不要摄入过多的高热量食物也是可以的。
温馨提示
产后减肥也要根据自身的情况来决定的，有的女性在生育后的身体恢复比较慢，所以不能太过心急，如果在身体没有恢复的情况下就进行减肥，对身体是会带来不可挽回的伤害的。而且如果是需要母乳喂养的女性，就要保证每天摄入的营养能够供应孩子外在进行饮食控制，并且配合运动，千万不能盲目的断掉饮食，以及盲目的进行运动。
坐月子期间可以减肥吗?饮食瘦身原则要知道
很多女性生完孩子之后就想减肥，虽然还在坐月子，坐月子虽然不提倡减肥，但是想减肥的女性还是要遵循一些瘦身的原则，在减肥的同时要保证身体需要的营养。
加强蛋白质摄取
蛋白质的食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。
氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些蛋白质物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。
加强维生素B的摄取
五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B群的大功用是可以帮助身体的能量代谢，也具有帮助神经系统作用和加强血液循环的功效，在对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。
适量的纤维质摄取
纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅，在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈咪的下半身血管，使得血液循环受阴，所以多数妈咪会伴随着有痔疮的发生，造成排便困难，所以纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很重要的，但是要注意的是，在生产过后，身体需要的是大量的营养素来帮助身体器官的修复，如果此时摄取过多的纤维质，反而会干扰到许多其它营养素的吸收，因此对产后妈咪而言，纤维的摄取量是不宜过多的。
加强必需脂肪酸摄取
必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油做为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。另外，对于鱼油所提供的脂肪酸会影响凝血作用，所以建议伤口尚未愈合的产妇，不刊登吃高剂量鱼油，最好尽量以天然新鲜的深海鱼，来作为鱼油的补充来源。
小编来教你坐月子期间瘦肚子的方法
坐月子期间对女性来说是一个非常重要的时期。不少妈妈们选择在这个时候瘦肚子。那么，女性朋友们在产后变胖的原因有哪些?对于坐月子瘦肚子有哪些方法呢?一起来看看吧。
产妇变胖的原因
1、孕期间热量与体重的控制所影响。包括孕期及坐月子阶段的饮食习惯仍未改变回到正轨、孕期体重增加太多等。
2、怀孕造成各部位的肌肉韧带松弛。怀孕除了造成子宫的肌肉拉长外，其他相关部位的肌肉也会跟着拉长，但生产后，子宫本身的肌肉可以在短时间内收缩回来，其他地方的肌肉却不见得能在短时间内恢复。
3、胎儿的大小。胎儿的大小是影响产后肚子不容易瘦下来的重要原因之一，如果胎儿太大，大部分相关的肌肉组织被过度拉扯，自然就不易恢复。
4、产妇本身的体质影响。产妇本身的体质如果是易胖体质，产后身材当然较难恢复，还有妊娠糖尿病的患者，产后也较不易恢复身材。
产后瘦肚子
1、收腹走路法。从生活开始做起，无论是走路还是站立，做家务还是带宝宝逛街，都要时刻保持缩紧小腹，长期坚持腹式呼吸，在缩腹时搭配腹式呼吸法，长期坚持一定能让妈妈们恢复平坦小腹。
2、粗盐减肥法。在洗澡前将粗盐加水扮成糊状涂抹在腹部，按摩后洗净粗盐就可以开始泡澡，或在洗澡后进行粗盐按摩也可，但要注意力道尽量轻柔，以免皮肤出现松弛皱纹。粗盐可以去角质，也可以排除身体多余水分和废物。
3、腹式按摩法。以肚脐为中心，每天在腹部上画一个问号，沿着问号从右向左各按摩30-50次，促进血液循环，直到感觉到肚皮发热，这样能让肠道加速蠕动，对排毒减脂非常有效。
你知道产妇在坐月子期间可不可以减肥呢
坐月子这个词语详细女性朋友都不会陌生。生完孩子后发现自己变胖了，这样的情况相信也有不少女性朋友遇到。不少心急的女性朋友在做月子期间就开始减肥。但我们都知道，生孩子对妈妈们的伤害是非常大的。那么，妈妈在是做月子期间减肥可取吗?
月子期间能减肥吗
母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身，最好待月子后再考虑。
坐月子禁忌
1、 忌寒凉、辛辣。产后身体虚弱，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。还有产后失血伤津，多阴虚内热，故辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
2、 忌产后大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的话，产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。而且，产妇肥胖还会造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿肥胖或腹泻。产后补汤如鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等产妇要适量吃，不可为了补身体大肆地进补。
3、 忌多吃鸡蛋。分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。
4、 忌大量饮水。一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。
5、 忌性生活。通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机，而坐月子期间是产妇身体复原的时刻，自然就不宜有性行为。
6、 忌酸咸食物。酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。所以，新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。
7、 忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。因为味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。