盘点5大瘦腿食谱
大多数男人，看女生都先看腿。如果想要一双华丽丽的大美腿，其实不用费尽心思的玩绝食，也不用玩命的运动减肥。日常生活中，只要多吸收这7样让双腿变瘦的绝好食谱。大美腿就能轻松拥有。
米醋圆白菜
做法：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。
减肥原理：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤钙能强健骨骼；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
番茄豆腐
食材：豆腐350克，番茄200克，油菜心50克
做法：1、豆腐切丁，焯水，番茄切成小方丁；
2、锅内油烧热，煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味，加少许清汤，放入豆腐丁和番茄丁，加盐、味精、白糖调味，待汁水少时放入油菜心，勾薄芡即成。
减肥原理：番茄可以消除腿部疲劳，对于长时间站立的美眉，要多吃番茄。并且番茄的热量很低，100克的番茄才19卡路里，喜欢的美眉可以多吃。它还有美容 的作用。
香蕉菠萝汁
材料：香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个
做法：
1、香蕉、菠萝去皮，苹果去皮去核，切成大小适中的块，将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿；
2、将三种水果一起放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味即可。
减肥原理：须然香蕉的卡路里比较高，但是它含脂肪和钠比较低，而含钾却很丰富，有利于消除下半身水肿的问题，但是要留意份量，一天一根就好了。
美味西瓜鸡
原料：鸡肉500克，西瓜2000克，火腿片25克，香菇25克，笋片50克，葱、姜、黄酒、盐各适量。
做法：
1、香菇泡软；鸡肉切块，与葱、姜、黄酒一起煮熟，拣去葱姜，留鸡汤约1000毫升备用；
2、西瓜由上端1/5处切成瓜盖，挖出瓜肉；将西瓜皮放入沸水中咯烫一下，再用凉水浸凉；
3、把熟鸡块填入西瓜中，加香菇、笋片、火腿片、鸡汤、盐拌匀，盖上瓜盖，上蒸锅大火蒸15分钟即可。
减肥原理：西瓜可以增加消化，冻西瓜含有基酸柠檬黄素，有利尿作用。西瓜还含有比较多的钾，有利于塑造美腿，而推荐‘美味西瓜鸡’味道很不错，喜欢的人可以试一下做。
薏米粥
做法：将适量薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖（红糖、蜂蜜皆可）。
吃法：当晚餐或者早餐食用。如果想改善口味，还可以添加百合、绿豆或者红豆等。
减肥原理：薏米能健脾除湿，减肥消肿。对瘦腿尤其有效。
产后吃什么瘦肚子？这几种食物绝对少不了
身上的每一斤肥肉都是对脂肪的妥协，胖子都是吃出来的，所以解铃还须系铃人，要想减肥除了合理的运动，科学的饮食也少不了，那产后想要瘦肚子该吃什么呢？
1、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
2、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
4、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
夏季减肥吃什么瘦腿
蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。
海苔：含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，调整内分泌的效果良好；最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。
红豆：能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。
苹果：含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积。
葡萄柚：丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。
木瓜：含蛋白分解酵素以及番瓜素，能有效分解堆积腿部的脂肪，其中果胶成份帮助分解食物、健胃整肠。
奇异果：富含丰富的维他命C，另外纤维素可以吸收水份，膨涨后让女生产生饱足感，就不会再乱吃零食让体重增加啰。
蕃茄：利尿功效第一名，帮助女生排出身体多余水分，预防水肿造成的假肥胖。
西瓜：基酸柠檬黄素是最棒的利尿元素，帮助盐分顺利随尿排出，想要瘦腿一定要记得。
芹菜：含有大量的胶质性碳酸钙，能够很轻易地被人体吸收，来补充所需钙质，充沛的钾成分可预防下半身浮肿。
月经期间吃什么瘦的最快？
月经期间机体的免疫力比较差，代谢能力相对较弱，所以很多女性都会选择在月经期间通过节食的方法瘦身。那么女性在月经期间可以吃哪些食物才能够防止身体发胖呢？另外在月经期间多吃一些榴莲对身体有没有好处？针对以上问题接下来请暨南大学附属第一医院副主任医师贾建军详细为我们做出解答。
月经期间吃什么瘦的最快？
月经期间不建议减肥，饮食方面只要少吃脂肪含量过高的食物就能够避免身体发胖。很多女性在来月经期间身体会比较虚弱、缺乏热量，可能会出现贫血的症状。建议例假期间的女性多吃新鲜蔬菜和具有补血功效的食物，比如胡萝卜、大白菜、红枣、枸杞、阿胶、猪肝、猪血、牛肉、猪肉等食物，不能为了保持身材而采用节食的方式。否则可能会导致月经不规律，月经量少等不良症状，不利于女性的身体健康。想要在月经期间减肥，要保证饮食的规律性，在晚餐时要少吃难以消化的食物，饭后适当的散步走动，每天多喝温开水，促进身体新陈代谢即可。
在月经期间吃榴莲都有哪些好处？
在月经期间适当的吃一些榴莲，能够有效的补充身体所需的维生素。但是榴莲在来例假期间要尽量少吃，因为榴莲属于寒性水果，如果过量食用，有可能导致月经不规律、月经量少、痛经等症状不利于女性的身体健康。为了保证月经的规律性，建议女性在来月经期间做好保暖工作，避免身体着凉，应该避免吃过于冰凉的食物，多吃一些红枣、枸杞、阿胶等具有补血功效的食物，也可以适当的喝一些红糖水，可以避免出现痛经的症状。在饮食方面应该多吃一些清淡营养的流食，比如小米粥、鸡蛋汤、鸡汤、新鲜蔬菜等等。
女性在月经期间身体比较脆弱，必须要注重保养。在饮食上以温热性饮食为主，在月经期间尽量不食用生冷的蔬菜和水果或冰镇饮料，以免影响血液循环的速度，导致经血排出不畅，引起月经疼痛。另外在月经期间还需要注意保暖，注意经期卫生，防止感染。