减肥吃什么瘦得快？
夏季的到来让肥胖的人们更加想要减肥瘦身，只因为衣物的减少会让多余的赘肉无法被很好的掩盖，甚至会影响到原本良好的形象。大汗淋漓的运动方式是很多女性不愿意选择的瘦身方式，通过吃来减肥或许会让更多人去执行的减肥计划，那么减肥吃什么瘦得快呢？小编为你总结了五个常见的有利于减肥清脂的食物，可以为你提供更多的减肥选择。
减肥吃什么食物瘦得快？
一、西红柿
西红柿是夏季盛产的一类水果蔬菜，酸酸甜甜的味道也受到了很多人的喜爱，西红柿里面含有的番茄素比较丰富，对于减肥来说有着一定的帮助，同时里面含有的其他营养物质也比较全面，且自身的能量是比较低的，比较适合减肥期间的人食用。
二、韭菜
在减肥的过程中，需要保持营养物质的平衡，也必须要降低热量的摄入，而韭菜的热量就非常低，具有怎么吃都不胖的作用且韭菜中含有丰富的膳食纤维，可以起到较好的促动肠胃蠕动的作用，对于体内的脂肪和垃圾的排出有着明显的效果，从而可以在减肥的过程里面发挥着重要的作用。
三、土豆
土豆中含有的淀粉比较多，但是其中的能量比较低。我们在吃土豆之后很容易产生饱腹感，所以在减肥的过程中吃土豆是必不可少的，此外土豆还能够抵抗衰老，是女性养颜减肥的必选食物。
四、冬瓜
冬瓜的营养价值比较丰富，而且一点脂肪都不含有，碳水化合物的含量也非常少，因此冬瓜的热量比较低，同时还具有利尿消肿的功效，所以减肥的人在生活中多吃冬瓜有很大的好处。
5、魔芋
生活中有许多朋友都非常喜欢吃魔芋，其实魔芋含有的膳食纤维非常丰富，能够，将肠道里面的宿便快速的排出体外，因此魔芋一直也被称为蔬菜中的肠道清道夫。所以魔芋具有很强的排毒和通便的作用，所以成了现在很多女性减肥食谱中不可缺少的一个食物。
上述食物在人们减肥的过程里面有着非常重要的作用，不仅能够身体提供一些必需的营养物质，还能够减少脂肪和热量的摄入，从而让你在减肥的过程中能体验到更好的减肥效果。当然通过食物减肥的方法需要长期坚持才能发现明显的作用，并不能给你带来立竿见影的效果，所以爱美的你需要做好打持久战的准备。
减肥吃什么，多吃蔬菜效果好！
减肥是很多女性都在努力的一个目标，肥胖问题也是大多人心中最烦恼的一个问题。减肥的方法有很多，其中饮食和运动最常见。至于减肥吃什么效果最好，可以吃一些热量低的蔬菜或者水果。
1.冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2.黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3.白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
4.紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
5.冻豆腐：冻豆腐含有大量的不饱和脂肪酸，可以有效的帮助人体降低胆固醇，防治动脉硬化，促进血液循环。而且豆腐本身就含有大量的膳食纤维和植物固醇，这些都可以降血脂。最重要的是，豆腐中的酸性物质能够吸收肠胃中的脂肪，有助于促进肠胃的蠕动排出体内多余的垃圾，还能减少动物蛋白的摄入，起到一定的减肥效果。
6.丝瓜：丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
夏季减肥吃什么瘦腿
蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。
海苔：含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，调整内分泌的效果良好；最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。
红豆：能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。
苹果：含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积。
葡萄柚：丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。
木瓜：含蛋白分解酵素以及番瓜素，能有效分解堆积腿部的脂肪，其中果胶成份帮助分解食物、健胃整肠。
奇异果：富含丰富的维他命C，另外纤维素可以吸收水份，膨涨后让女生产生饱足感，就不会再乱吃零食让体重增加啰。
蕃茄：利尿功效第一名，帮助女生排出身体多余水分，预防水肿造成的假肥胖。
西瓜：基酸柠檬黄素是最棒的利尿元素，帮助盐分顺利随尿排出，想要瘦腿一定要记得。
芹菜：含有大量的胶质性碳酸钙，能够很轻易地被人体吸收，来补充所需钙质，充沛的钾成分可预防下半身浮肿。
经期减肥吃什么好？
经期是女性荷尔蒙剧烈动荡的时刻，也是MM们瘦身最容易收获成效的时候，这时候吃什么更有效减肥呢？以下推荐5款美味享瘦食谱，减肥MM不容错过哦。
经期减肥的饮食原则
原则一：经期请勿刻意吃甜食
·有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的。不要在经期刻意吃甜食，如饮？？料、蛋糕、糖果等。
·经期进食过多甜食会导致血糖不稳定，加重各种不适。 小编提醒您，含有阿胶的食物容易导致血量增多，同样不可取。
原则二：防止缺铁，荤素搭配
·铁是人体必需的微量元素，不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。 月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。
原则三：经期减肥最好在两餐中间
多吃一些维生素B含量高的食物，这样可以摄取足够的蛋白质。可以多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。补充经期所流失的营养素、矿物质等。这样既能吃出好身材，又有利于身体健康。
原则四：可以多吃纤维量高的食物
利用经期瘦肚子可以取得不错的效果。经期减肥不妨多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可以促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，调整月经。
推荐经期减肥食谱
一、无花果黑玉米汤
材料：无花果干：200克赤小豆：100克黑玉米：2条花生仁：150克水：6碗3-4人份
做法：
1、赤小豆和花生洗净，用清水浸泡1小时；
2、黑玉米冲净，切小段；
3、无花果洗净待用；
4、把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮开，转中小火煲一个半小时，即可饮用；或待汤水降温至摄氏80度以下后加一勺蜂蜜再品尝。
二、薏米山药羹
材料：山药200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉（玉米）10克
做法：
1。 先将薏米淘洗干净，用温水泡；
2。 山药去皮洗净，切成小丁；
3。 勺内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁；
4。 继续用小火煮至熟烂；
5。 放入红糖熬开，加入水淀粉25克（淀粉10克加水）勾芡出勺。
三、苹果南瓜红枣泥
材料：南瓜160克、苹果120克、干红枣15克、温水适量
做法：
1、南瓜去皮切成小块，放入蒸锅蒸约20分钟，用筷子可以轻松扎透即可。
2、干红枣去核，洗净后用温开水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗赶紧削皮。
3、将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌。
4、将搅拌好的果泥倒入锅中。
5、上火将果泥煮沸。晾凉后就可以食用了。
四、当归生姜红枣茶
材料：红枣、当归、生姜、枸杞、红糖。
做法：
1、当归、红枣洗干净，用水浸泡15分钟，然后和水一起倒入锅里，加入姜片一起熬煮。
2、大火烧开后，转为中火熬煮20分钟，然后加入红糖。红糖融化后加入枸杞子煮两分钟即可。
五、木瓜山药银耳羹
材料：银耳、木瓜、枸杞子、 冰糖
做法：
1、木瓜去籽去皮取肉备用，银耳泡发备用，山药去皮切滚刀块备用。
2、砂锅中倒入约2L左右的清水，放如泡发的银耳大火烧开。
3、开锅后放入山药，块不用太小，煮完后吃山药的口感超好。
4、继续下入木瓜，我用了一整个树上熟木瓜。
5、如果不喜欢吃木瓜的口感也可以略煮后用勺子压碎。如果不压，再熟的木瓜煮出来也会是块状的，不会散。
6、大火烧开后转小火煲1-2小时，根据自家火力来定。以熬掉总水量的1/3即可。熬过1小时的时候可以放入枸杞。熬好后再放入冰糖。