只需3招让你拥有42寸长腿
《使徒行者》的播映掀起了港剧新一轮的收视狂潮，成为年度最受追捧的港剧，身为剧中女主之一的陈敏之，她的大长腿一直牵动着观众的心，到底陈敏之有什么瘦腿秘诀呢？以下就为大家独家介绍，赶紧来看看吧！
美腿养成秘籍一：加强营养
作为明星平日里工作堆积如山，但是陈敏之丝毫也不会怠慢美腿的修炼，在泡澡的时候她会在腿部涂抹瘦身霜，并且还会做抬腿运动，这样可以促进腿部的新陈代谢，让腿部肌肉变得更加紧实，而饮食方面，则会尽量多吃一些芝麻和木瓜这些有益腿部线条的食物，并且还会注意热量的平衡，以免赘肉的产生。
美腿养成秘籍二：腿也要“美容”
陈敏之在每天临睡前都会做抬腿运动，在小腿肌肤上涂抹一些乳液，用来放松小腿的肌肉，同时还有利于瘦小腿，同时还会在脚后跟处定期涂抹磨砂去角质产品，用来维持腿部的曲线和肌肤的质感。
美腿养成秘籍三：美腿“瘦身操”
想要拥有傲人的大长腿，运动自然少不了，而陈敏之简单有超有效的运动方法，则是她美腿养成的重要秘籍，每天临睡前她都会坚持做，让身体笔直站立于地面，收腹提臀，骨盆向前，双手持一根5-12公斤重的杆棒置于肩上，踮起脚尖，然后放下，坚持做15-20次，长期坚持下去，保证你也能成为美腿皇后。
不同腿型瘦腿的最快方法
一、发育不良鸟仔腿
细看之下，有些女生的大腿和小腿过细，伸直大腿跟正常人的小腿比起来，腿围居然不相上下。这种腿型远看，毫无曲线科研，就好像小鸟脚一样不堪一击。除此之外，过细的双腿也很难衬托出令人赏心悦目的腿部曲线。
对策：拥有鸟仔腿的人，通常身材也有过瘦的问题。由于她们对事物养分的吸收能力不佳，长期下来导致营养摄取不足的问题，连带让脂肪无法正常囤积。因此，建议这类型的MM可以先从内在体质调理起，提升新陈代谢能力，让自己的身体适度增胖，并逐渐囤积脂肪。
二、金刚芭比肌肉腿
有些女生因为遗传或者过度运用肌肉而导致小腿肚变得结实，小腿部分就像挂着两条萝卜一样，扼杀了美丽的小腿线条。
对策：萝卜腿的形成是由于肌肉过于发达导致的，经常训练腿部肌肉，会让小腿肚越来越粗壮。肌肉型小腿可以通过按摩小腿穴位和经络，打散小腿肚肌肉，达到美腿的效果。
三、德国猪脚胖胖腿
这种腿型囤积了过多的脂肪，让下半身身材显得特别肥胖。
对策：脂肪囤积型腿部肥胖，可以先通过运动减肥的方式将整体体重减轻，而局部难以瘦下来的地方，可以通过做具有针对性的运动动作和按摩，同时配合使用瘦身霜，从而达到瘦腿的效果。但最重要的，还是要控制饮食，并保持规律的运动。
四、静脉曲张水肿型腿
大多数女生都希望有用一双修长匀称的美腿，但是有些女性会发现，原本纤细的双腿，一到下午或者晚上就会肿成“萝卜腿”。
对策：水肿的原因不外乎两个，一个是饮食太甜或者太咸，另一个则是产期站立或者坐着工作，导致静脉循环不良。因此一定要养成健康的饮食习惯，不要吃得太咸，少吃甜食，同时还要多吃排水利尿的食物。久坐或者久站的上班族，要经常起来活动一下，倒茶、上厕所，做伸展操等都可以。
瘦腿的最快方法五个动作轻松打造筷子腿
瘦腿的最快方法一
动作：自然站立，双臂向前伸直和地面平行，收紧腹部，慢慢向下蹲。一直蹲到大腿收紧成紧张状态，保持这个动作8秒，然后慢慢恢复站立。重复练习这个动作多次。
瘦腿的最快方法二
动作：自然站立，双腿并拢。左腿向左侧跨出一步，伸直，双手叉腰，右腿膝盖稍微弯曲。保持动作3秒。恢复到站立姿势。换右脚向右侧跨出一步，伸直，左腿膝盖微微弯曲，同样保持动作3秒，再恢复站立。左右交替重复练习多次。
瘦腿的最快方法三
动作：平躺，双手放在身体两侧。脚跟并拢，膝盖打开，脚尖向两侧张开。双腿用力向上抬起背部、臀部、大腿，保持这个动作3秒，然后慢慢放下。重复练习这个动作多次。向上抬的时候记得要张开膝盖，这样才能锻炼到大腿内侧。
瘦腿的最快方法四
动作：俯卧，头部点地，双手放在头部两侧。双腿稍微打开。双腿用力向上抬起，离开地面。抬起的时候保持双腿伸直，尽量让大腿也离开地面。一直太高到自己能承受的最大限度。保持这个动作1分钟。这个动作对于瘦大腿后侧赘肉紧实臀部非常有效。
瘦腿的最快方法五
动作：俯卧，头部点地，双手放在头部两侧。双腿并拢，小腿向后勾起，脚背绷直。双手向后伸直拉着脚踝，让脚跟靠近臀部位置。抓紧后，慢慢向上抬起上半身，双脚用力向后靠，拉动上身。腹部以上和大腿以下离开地面。保持这个动作1分钟。
什么运动瘦腿的最快方法
1、高抬腿运动瘦腿 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！
2、饭后散步瘦腿 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
3、洗澡按摩瘦腿 洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
4、骑自行车瘦腿 骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
5、睡前瘦腿操 睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。
直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了
6、瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。
7、爬楼梯瘦腿 上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
8、均衡饮食瘦腿 一个人的饮食很重要，它不单止关系到是否肥瘦，更会直接影响到健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。