瘦腿的最快方法五个动作轻松打造筷子腿
瘦腿的最快方法一
动作：自然站立，双臂向前伸直和地面平行，收紧腹部，慢慢向下蹲。一直蹲到大腿收紧成紧张状态，保持这个动作8秒，然后慢慢恢复站立。重复练习这个动作多次。
瘦腿的最快方法二
动作：自然站立，双腿并拢。左腿向左侧跨出一步，伸直，双手叉腰，右腿膝盖稍微弯曲。保持动作3秒。恢复到站立姿势。换右脚向右侧跨出一步，伸直，左腿膝盖微微弯曲，同样保持动作3秒，再恢复站立。左右交替重复练习多次。
瘦腿的最快方法三
动作：平躺，双手放在身体两侧。脚跟并拢，膝盖打开，脚尖向两侧张开。双腿用力向上抬起背部、臀部、大腿，保持这个动作3秒，然后慢慢放下。重复练习这个动作多次。向上抬的时候记得要张开膝盖，这样才能锻炼到大腿内侧。
瘦腿的最快方法四
动作：俯卧，头部点地，双手放在头部两侧。双腿稍微打开。双腿用力向上抬起，离开地面。抬起的时候保持双腿伸直，尽量让大腿也离开地面。一直太高到自己能承受的最大限度。保持这个动作1分钟。这个动作对于瘦大腿后侧赘肉紧实臀部非常有效。
瘦腿的最快方法五
动作：俯卧，头部点地，双手放在头部两侧。双腿并拢，小腿向后勾起，脚背绷直。双手向后伸直拉着脚踝，让脚跟靠近臀部位置。抓紧后，慢慢向上抬起上半身，双脚用力向后靠，拉动上身。腹部以上和大腿以下离开地面。保持这个动作1分钟。
什么运动瘦腿的最快方法
1、高抬腿运动瘦腿 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！
2、饭后散步瘦腿 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
3、洗澡按摩瘦腿 洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
4、骑自行车瘦腿 骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
5、睡前瘦腿操 睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。
直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了
6、瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。
7、爬楼梯瘦腿 上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
8、均衡饮食瘦腿 一个人的饮食很重要，它不单止关系到是否肥瘦，更会直接影响到健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
选择瘦腿精油 选择瘦腿的最快道路
准备
首先在想要瘦腿的部位涂抹上瘦腿精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。
方向
从膝盖弯根开始然后一下下向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！（如果有水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善），一定要相对大力度快速的刮！ （当然也不是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果），板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角。
重点穴位
这个过程是借助穴位来的，主要涉及到的穴位有伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟委中承山 一个一个穴位的，按摩步骤刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位， 穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。（不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）。
瘦腿的最快方法女性要知道
第一，饭后多多走走
有些人吃完饭后喜欢呆着，这可不好。这样会让腿部脂肪都囤积在大腿和臀部。为了健康，应该收拾下，让自己能够有时间多站立一下。而饭后多走走对消散脂肪也是有着很大好处的。如果你有这样的时间的话，那么吃完饭后多多走一走还是不错的哟！
第二，洗澡最好冷热水交替
如果想要腿部变得苗条，那不洗澡要站着洗，这样有助有消耗过多的能量。先用热水洗一会儿，用手按摩大腿，然后再用冷水冲，再用手按摩，这样反复几次，既能够刺激血液循环，燃烧掉多余的脂肪。
第三，多骑自行车
其实如果你想要变得瘦的话，多骑自行车是给不错的选择。运动减肥的同时又显得不那么无聊。而且有空闲的话，可以骑车去公园看看。对于锻炼腿部肌肉，消耗脂肪是非常有效果的。
第四，多做高抬腿
清早起床后，如果闲来无事的话，多做几座高抬腿，每组就一分钟左右，每一组完成后就休息一下。对于腿部线条有好处。