怎样才能快速减掉啤酒肚
男人到了中年就容易发福，最明显的特征就是又大又圆的啤酒肚，啤酒肚看起来很不美观，而且啤酒肚的有无象征着一个人的健康程度。很多人都想问如何才能减掉啤酒肚，那么下面就给大家介绍一下减啤酒肚的几个小技巧。
其实啤酒肚不是因为喝了很多啤酒才长出来的，很多人是因为不合理的饮食以及不良的生活习惯才慢慢得长出了啤酒肚。想要减掉啤酒肚就要做到以下几点。
第一、减少每天脂肪的摄入量，多吃瓜果蔬菜。
现在人民的生活水平提高了，许多人每天每餐都是大鱼大肉，每天摄入的脂肪已经远远超过了人每天可以消耗的水平，而且人到中年消化能力会减弱，所以导致营养过剩，脂肪堆积在身上，久而久之就形成了将军肚。想要减去啤酒肚就要少吃一些油腻的食物，尽量少吃热量高，脂肪高，营养少的食物，做到少食多餐，不暴饮暴食，多吃蔬菜和瓜果。特别是要少喝一点酒，想喝酒时就用果汁来代替。
第二、必须多运动。
想要减掉啤酒肚可以尝试上班时不要老是开车或者是坐车，可以选择步行或者骑自行车，这样就可以增加自己的运动量，而且不用专门花时间去锻炼。因为现在中年人已经不适合做高强度的锻炼，所以最好是选择一些慢性的运动，当自己的身体出现不适的症状时可以立即停下来休息一下，运动可以每次只做一段时间，但是一定要多做几次，而且还要坚持，要是三天打鱼两天晒网的话是没有效果的。
第三、一定要改变自己的不好的生活习惯。
比如说可以在办公室里多做一做简单的运动，能站着就不要老是坐在椅子上。特别是刚刚吃完饭后可以站一小时这样对于减掉啤酒肚是很有帮助的。
想要减掉啤酒肚就应该持之以恒，养成健康的生活习惯和饮食习惯。
男人怎样才能搭讪好女人
如果问你有没有搭讪过女生的经历，相信很多男生会说没有。也许是对搭讪有偏见，或许是认为肯定会被拒绝，更夸张点怕被当成什么花花公子对待。所以，很多男生并没有主动搭讪过女生。其实会搭讪能够主动搭讪女生，也是交友获取自己幸福的一种方式，不去尝试你怎么知道肯定会被拒绝？很多人并不愿意承认自己存在搭讪恐惧心理，那么今天就来大家你如何克服这一恐惧心理。
勇敢的和有好感的女生搭讪，也是单身男士应当具备的一种能力。
1、明确搭讪目的
首先在你搭讪前要先明确自己的搭讪目的，是想要结识女生获取联系方式，还是对她确实十分有好感，想要和她认识并且能得到她的好感。明确了目的才可以采取行动。除此之外，你也要明确自己为什么不敢上前搭讪，是什么心理阻碍了你的脚步。怕被女生拒绝？太在意周围人的看法？还是因为本身不够自信？你要找出阻碍你搭讪的原因，才能够采取措施解决它。
2、在心底鼓励自己搭讪
不要总是给自己搭讪一定会失败的心理暗示，相反你要给自己更多的信心，在心底对自己说“一定要”和这个女生搭讪，不管失败与否。看到每天从你身边走过的众多女生，或许其中某一个就曾令你心动，你是因为恐惧搭讪你便和她错过了。你还要继续如此吗？那么，从现在开始行动吧！
3、损失的只是1分钟面子
很多男生在搭讪的时候回顾忌周围人的看法，会担心被拒绝后自己也会丢了面子。那么在这里小编要问你，是一分钟的面子重要还是抓住获取幸福的机会更重要？生活中很多事我们往往也是败在了面子上面。一分钟，只要这一分钟向她表示你的好感，展示你的诚意。不用在意别人的想法，争取自己有好感的人并没错，也不用感到难为情。即使被拒绝也无所谓，要带着这样的心理和女生搭讪。
4、克服搭讪紧张心理
刚开始搭讪的时候难免会有些难为情，但是你可以借鉴搭讪的案例，在生活中多加练习，逐渐便会有自己的搭讪方式和技巧。那么，你的搭讪便会更加自如一些，不会再有难为情的感觉。如果搭讪遇到女生的冷脸也不要在意。女生对主动搭讪的男生存在戒备心理是人之常情，这并不代表你有多糟糕。不要过度的看中搭讪后的结果，主动搭讪也是锻炼自己在任何场合都充满自信的方法之一。
不知道大家有没有主动搭讪过女生，或者被女生搭讪过。其实，我们大可以把搭讪看作一次交友的机会，仅此而已。不要让恐惧不安的心理，挡住了你搭讪的路。相信一定有个女生愿意认识你。
男人怎样才能满足女人?教你三方法
在男女性交时，男人们如果能够掌握足够性爱技巧的话，是可以极大程度的满足女人的欲望的，因此，下面本文就教给大家三种方法。
1、让前戏更加充足、浪漫
女性的性本能渴求得到充分性接触(爱抚、紧密拥抱、最关键的是性器官密切、充分、足够的结合、刺激)。只有女性的接触欲望得到充分的、足够的满足，女性积聚的性兴奋冲动能量才可能释放出来，达到性高潮、享受性满足。
2、最重要的阴蒂刺激运动
对女性来说重要的即本节所介绍的阴蒂刺激技巧。无论做哪一种性交运动，如果阴蒂没有直接或者间接的受到刺激，女性就不容易达到性高潮，这一点男性必须懂得。因此，根据不同的体位，男性在进行性交运动的同时，很有必要用手指等爱抚阴蒂。
3、耻尾肌训练
此法全称“耻骨尾骨肌肉练习”。耻骨尾骨分布在阴道口周围，这种练习的原理是通过阴道区的敏感性来获得性高潮。它对分娩中已有耻骨肌肉扩张现象或耻骨尾骨肌肉较瘦的女性尤为有益。具体练习方法是：双腿分开坐在便盆上，以时停时排尿的方法锻炼耻骨肌肉。控制排尿的肌肉就是耻骨尾骨肌肉。每天做6次，每次收缩肌肉10下，并逐渐增多。
怎样才能经营好婚姻?男人需要这样做
说起婚姻，相信大多数的男性在平时都会对自己的家庭进行守护，但要想经营好婚姻，却是一门需要深入了解的学问，那么，男人怎样才能经营好婚姻呢?
1、懂得欣赏和赞美老婆
女 人是比较感性的动物，喜欢听到赞美的话语，更希望能够得到老公的欣赏和赞美。谈恋爱的时候，男人可能还会说一些甜言蜜语，可是结婚之后，这样的情况就不会 多见了。但是，想要经营婚姻，男人就应该懂得欣赏老婆，并经常给出赞美的意见。这是让老婆开心的秘方，也是维系良好婚姻关系的润滑剂。
2、多想想老婆的感受和处境
很 多时候，男人不明白为什么女人自从结婚之后就像变了一个人一样，喜欢掌控老公的行踪，总是婆婆妈妈地絮叨老公的缺点。这个时候，男人不应该一味地感到烦躁 和失望，而是应该设身处地想想老婆的处境和感受。老婆嫁到自己家里来，是要融入一个全新的家庭，老公是她的唯一依靠，这个时候她自然对老公的一切格外关心 和紧张，这是老婆在乎老公的表现，男人应该更加珍惜老婆，对老婆好。
3、重要的日子不忘记送礼物
男人经营婚姻，很重要的一点就是在重要的日子不要忘记送老婆礼物。女人对类似生日、情人节、结婚纪念日等重要的日子是很重视的，这种日子 里，她肯定也有精心为你准备礼物。礼物的大小并不重要，重要的是通过这个行动，她能明白你对你俩之间关系的重视，这样，她也就能心满意足，感到开心了。