男人怎样才能搭讪好女人
如果问你有没有搭讪过女生的经历，相信很多男生会说没有。也许是对搭讪有偏见，或许是认为肯定会被拒绝，更夸张点怕被当成什么花花公子对待。所以，很多男生并没有主动搭讪过女生。其实会搭讪能够主动搭讪女生，也是交友获取自己幸福的一种方式，不去尝试你怎么知道肯定会被拒绝？很多人并不愿意承认自己存在搭讪恐惧心理，那么今天就来大家你如何克服这一恐惧心理。
勇敢的和有好感的女生搭讪，也是单身男士应当具备的一种能力。
1、明确搭讪目的
首先在你搭讪前要先明确自己的搭讪目的，是想要结识女生获取联系方式，还是对她确实十分有好感，想要和她认识并且能得到她的好感。明确了目的才可以采取行动。除此之外，你也要明确自己为什么不敢上前搭讪，是什么心理阻碍了你的脚步。怕被女生拒绝？太在意周围人的看法？还是因为本身不够自信？你要找出阻碍你搭讪的原因，才能够采取措施解决它。
2、在心底鼓励自己搭讪
不要总是给自己搭讪一定会失败的心理暗示，相反你要给自己更多的信心，在心底对自己说“一定要”和这个女生搭讪，不管失败与否。看到每天从你身边走过的众多女生，或许其中某一个就曾令你心动，你是因为恐惧搭讪你便和她错过了。你还要继续如此吗？那么，从现在开始行动吧！
3、损失的只是1分钟面子
很多男生在搭讪的时候回顾忌周围人的看法，会担心被拒绝后自己也会丢了面子。那么在这里小编要问你，是一分钟的面子重要还是抓住获取幸福的机会更重要？生活中很多事我们往往也是败在了面子上面。一分钟，只要这一分钟向她表示你的好感，展示你的诚意。不用在意别人的想法，争取自己有好感的人并没错，也不用感到难为情。即使被拒绝也无所谓，要带着这样的心理和女生搭讪。
4、克服搭讪紧张心理
刚开始搭讪的时候难免会有些难为情，但是你可以借鉴搭讪的案例，在生活中多加练习，逐渐便会有自己的搭讪方式和技巧。那么，你的搭讪便会更加自如一些，不会再有难为情的感觉。如果搭讪遇到女生的冷脸也不要在意。女生对主动搭讪的男生存在戒备心理是人之常情，这并不代表你有多糟糕。不要过度的看中搭讪后的结果，主动搭讪也是锻炼自己在任何场合都充满自信的方法之一。
不知道大家有没有主动搭讪过女生，或者被女生搭讪过。其实，我们大可以把搭讪看作一次交友的机会，仅此而已。不要让恐惧不安的心理，挡住了你搭讪的路。相信一定有个女生愿意认识你。
男人怎样才能把自己的婚姻幸福指数飙升
你知道如何让婚姻更幸福吗？追求幸福婚姻是每个家庭梦寐以求的夙愿，那么，男人们应该在家庭生活中扮演什么样的角色呢?
1、常常对她说“我爱你”、“我了解”“我爱你”对女人来说，真的永远不嫌多，因为“被疼爱、受重视的感觉”是女人在婚姻中最基本的需要。做丈夫的，其实可花点巧思，让它听起来更富情趣与创意。例如，早上赖床时可先抱抱她，在耳边说一遍“我爱你”。偶尔，在白天出其不意打个电话给她，说出这三个字，保证太太惊喜。“我了解”则是另一句受用的话，做太太的常常有满腹苦水或辛劳，但先生也不爱听。但只要你安静听一听，再说上一句“我了解”或“有道理”，就能让太太倍感安慰。
2、列出5件太太最想要你做的家事列出的这些事必须非常明确，而且能让她开心，又不会产生冲突。例如，“帮小孩洗个澡”、“做饭时能帮忙照顾小孩”、“倒垃圾”或“周末帮忙打扫房子”。美国的一项研究发现，爱做家务事的男人最迷人，孩子也较听话。因为爸爸参与家务事，就能给孩子一个好榜样。
3、用感激与赞美点燃太太的热情。假如真的没办法多分担家务事，至少要表示出心中的感激，而不是视为理所当然。从外表的身体特征，到内在美好的特质，都应该拿出来一一称赞。例如，有着乌黑动人的秀发、好听的笑声，或健康的身材。处事圆融、对人热情、教养小孩有方，或对长辈有爱心。选出对你、对她也是最重要的特质来赞美。但只说一次是不够的，如果你希望别人记得某件事，至少要重复5次以上，才能达到效果。而且，把她的优点告诉别人，她的家人、朋友和同事，当别人告诉她你的赞美时，将更能激发她心中的爱意。记得，活在赞美中的太太，会永远明亮动人。
4、少说负面、杀伤力强的话。“你怎么都不能像某某人的太太，体贴一点，少说两句”，“当初怎么会跟你结婚，真倒霉”，“你们家的人，怎么那么差劲、没水准”杀伤力强的言语，是侵蚀婚姻杀手之一。一句伤人的话，恐怕用十句好话都无法弥补。因此，平常就要养成好习惯，别用难听的话语辱骂妻子，真的气到了，也要缓一缓，等过了气头再沟通。
当然，爱妻疼妻，保养婚姻的方法绝对不只这几种，用心去体会妻子在婚姻中的需要，大方的供应与细心的呵护，才能成就一段美好的婚姻。
男人怎样疼老婆
当老婆购物有瘾时
据心理学家分析，购物瘾多半是对某些方面不满而引发的补偿行为，或者感情落寞，心灵空虚，以购物来逃避现实，得到快感。找出她郁闷的症结，拿出一些时间来陪她，鼓励她去学电脑，学烹饪，插花，茶道之类。逛街是闲人的事，她已忙得不亦乐乎，自然无暇从事逛街大业。面对不逛街勿宁死的老婆，你的钱
包是她的大敌，不如采取化整为零法，把每月工资的大部分用去分期购房买车，炒股票搞投资，所剩不多的钱只能让太太无力“血拼”。
最后不要忘记爱可以融化一切，包括太太的购物瘾。多关怀呵护她，肯定她，重温热恋时的情怀，看看老电影，郊外兜兜风，切记一定要远离购物危险区。虽然，陪老婆逛街是件比醉酒还头痛的折磨，但好在太太把挑剔用在了购物上，如果她们把这心思用来挑男人，老天，你一辈子只能做“钻石王老五”了。
当老婆旧事重提时
婚恋专家告诉我们，男人，都希望做女人的第一个男人;女人，都想当男人的最后一个女人。女人虽然想做男人的“感情终结者”，然而矛盾的是，她们会像考古学家一样好奇，对男人过去的罗曼史永远有着难以言喻的挖掘兴趣。当太太柔情细语地说：“亲爱的，我不希望我们之间有任何秘密”时，你千万不要上当，聪明的男人绝不会轻易向女人的“度量”挑战。如果你一时心软，招供了某段旧恋情，那么，你很快就会知道，坦白过去其实是和自己过不去，女人不仅会演绎想像，而且会过耳不忘。当然“打死不招”只适用于太太对你以往一无所知的，假使她对你以前的恋情略有所闻，或你和旧情人的合影情书惨被查获，避重就轻，淡化处理，才能保你全身而退。
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此外，让女人消除敌意的最佳方法就是口是心非，贬低诽谤她的“情敌”。倘使你实在无法如此“昧着良心”，那么，多运用点想像力吧，把过去想成不堪回味，把老婆想成你最崇拜的偶像，直到连你都认为这就是事实。
女人一开口，真理就闭嘴。当太太仍对你的旧情耿耿于怀时，你要痛心疾首地为你的过去忏悔道歉，无论你有没有错，直到太太展颜一笑，放你一条生路。
当老婆“战火弥漫”时
男人有时会想不通，婚前那么善解人意的女人，为什么婚后却给自己带来与狼共舞的感觉?记住文学家王尔德的名言：“女人是被爱，不是被了解的。”所以和太太不要讲理，只要蜜语。当她捕风捉影怀疑你有外遇时，别去解释澄清，那样只会愈描愈黑，倒不如摆出心灵严重受伤的模样：“你怎样才能相信我?亲爱的，只有你才是我生命里的一切。”也许连你自己都觉得肉麻，但偏偏大多数老婆都吃这套。
当她无理取闹时，你要谨记下面的原则：她气得跑出去，你要紧随其后，并要在车水马龙的地方护住她。万一她把你赶出去，你不妨到茶馆棋室泡半天，乐得清静，等她气消了再回去忏悔。当你忘了结婚纪念日或她的生日，你要使劲捶自己的头：“太不可原谅了!”无论你怎么夸张，她都不会反感。当然你也不妨这样安慰自己：良妻，让男人太安逸容易失败，而“辣”妻则让男人热衷于更伟大的事物，如苏格拉底、托尔斯泰、莫扎特等等。所以当你变得有口才，有耐心，有智慧时，你会觉得上帝永远是最公平的。
其实，说到底婚姻会给男人和女人带来不同的感受，当漫长的日子磨去了男人的浪漫、女人的美丽时，别让以往的痴情变成沮丧，以一种崭新的热情去重新感受，你会发现与自己相濡以沫的太太其实依旧是那么感性，率真，温厚和善良。
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★“点击”太太的温柔情话
·不管将来发生什么事，无论世事如何变迁，你永远是我最爱的人。
·我一定要比你多活一分钟，让你握着我的手离去，我不愿有一秒钟你痛苦孤寂。
·我一生中遇到无数女人，但只有你让我如此地震撼，爱入骨髓。
·无论什么时候，我都会永远保护你。
·只要能和你在一起，什么事情都不再重要，我也不怕付出任何代价。……
记住，男人学会了这些情话，就会成为战无不胜的情感“杀手”。
据心理学家分析，购物有瘾多半是对某方面不满而引发的补偿行为，或感情落寞，心灵空虚，以购物来逃避现实，获得快感。找出她郁闷的症结，拿出一些时间来陪她，鼓励她去学电脑，学烹饪，插花，茶道之类。逛街是闲人的事，她已忙得不亦乐乎，自然无暇从事逛街大业。面对不逛街勿宁死的太太，你的钱包无疑是她的大敌，不如采取化整为零法，把每月工资的大部分用去分期购房买车，炒股票搞投资，所剩不多的钱只能让太太无力“血拼”。
最后别忘了爱可以融化一切，包括太太的购物瘾。多关怀呵护她，肯定她，重温热恋时的情怀，看看老电影，郊外兜兜风，切记一定要远离购物危险区。虽然，陪老婆逛街是件比醉酒还头痛的折磨，但好在太太把挑剔用在了购物上，如果她们把这心思用来挑男人，老天，你一辈子只能做“钻石王老五”了。
男人怎样才能拥有优质睡眠
男人无时无刻不要忘记保养好自己的身体，不管是在饮食方面还是日常生活中。男人在睡觉前应注意三宜三忌，这样才能让自己长期保持足够的精力，才能睡的好觉。
男人怎样才能拥有优质睡眠
一、男子怎样才能睡得好
首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得自然，进行得更深刻。
二、男子睡三宜三忌
男人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜：
1、睡前散步。
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
2、睡前足浴。
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
3、睡前刷牙。
睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
三忌：
1、忌饱食。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
2、忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
3、忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次增加，不利于再次入睡。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
男人睡觉的10个误区要清楚
误区一：服用安眠药入睡或保持睡眠
安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。对于短期的使用，也许有时需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。如果你服用安眠药一段时间，请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖。
抛开身体的因素，压力应该是致使睡眠紊乱的头号杀手。暂时性的压力就会导致慢性的失眠和睡眠节奏的紊乱。许多人问我为什么它们不能是他们全速运作的大脑歇息以致无法入睡。做些呼吸练习吧，恢复性的瑜伽或冥想一些恬静的事情都是有帮助的。这些都有助于使你的大脑宁静，减轻惊恐与担忧带来的压力。
误区二： 用酒精帮助入睡
因为酒精有一些镇静的功效，许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡时有些许帮助的，但是随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。经常性的在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效，相反，破坏性的效用却会保持甚至增加。
误区三： 看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶心循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。这时候你需要做的就是别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
误区四：失眠时起来运动
很多人认为，晚上睡不着时可以起来做运动，尽量把自己搞得很累，然后就能很快睡着。
“过量、剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。”于海亭主任医师说，如果实在睡不着，不如起床看书、散步，待心情放松后再睡。“如果想以运动助力睡眠，最好在下午3点以后，而睡前两三个小时则不宜运动，但可选择饭后散散步。”
误区五：周末补足睡眠
每逢周末，很多上班族趁机“补觉”，蒙头大睡十几个小时。有的人不但没有神清气爽，反倒吃不下东西，头脑昏昏沉沉，心跳忽快忽慢，呼吸也不均匀。
“当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入无规则状态。食欲低下、恶心、变得抑郁，或是无法集中精力。”专家提醒，平时工作时间紧张、睡眠不足的人群，最好在熬夜后的12小时内补足睡眠。如果可能，中午再睡上半个小时的午觉。“一定不要一整天在床上处于昏睡状态，连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。”
误区六：没有一个固定睡眠模式
我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。
这时候你就需要每天准时地起床睡觉，即使在周末也不例外。如果你想有健康的睡眠习惯，这是最重要的。我们身体会因为规律的生活而倍感舒适，并且，一个保持不变的睡眠习惯对于生物钟的增强时在好也不过了。每天在同一个时间醒来或睡去就有利于保持一个不变的睡眠节奏，同时提醒大脑在特定的时间释放睡眠或清醒荷尔蒙。
误区七：用“长时间的小睡”来补充睡眠
白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。如果小憩是绝对必须的，那么你就要确定一天只能一次并且要在下午四点之前。通常，短时间的休息不会影响，实际上，午饭后或半小时或20分钟的午休，只要在四点之前，于大多数人还是有益的。
误区八：没做准备
期望身体从全速运作状态转让完全停顿而没有减速缓冲，这是不现实的。我们身体需要时间制造所谓的神经传递索来向大脑的睡眠中心发送反馈信号，大脑将分泌睡眠激素来让你有打盹的感觉。
制造一个人工的“电器落日”晚上10点过后，就别坐在电脑（电视）屏幕前了，关掉所有的电器。这些东西对大脑的刺激很大，能让你很长的一段时间里保持清醒。当然，你得准备一张床。在你入睡前的一个小时，先把电灯的亮度调暗，洗个热水澡，听一些令人安静的音乐，做一些恢复性的瑜伽或放松的动作。让你的身体与心理都准备入睡是很有必要的。把一切阻止你睡眠的的让你分心的东西（生理上或心理上）统统拿走。
误区九：没有给你的身体适当的睡眠信号
我们的身体很大程度上依靠外界信号来告诉它什么时候该睡觉什么时候该清醒，而最基本的就是外界是亮还是暗。但是我们工作生活在一个人工点亮的世界，常常忽略了最明显的规律：自然的太阳光。但我们睡觉时，我们机体需要一个完全黑暗的环境来分泌一种重要的睡眠激素--褪黑激素。而我们的卧室常常不是完全的黑暗，因此影响了这一项”重要的工程“。
找出你卧室中的罪魁祸首：发着红光的闹钟显示；你手机或个人数字助理设备的充电器上的红色指示灯；电脑显示屏；无绳电话电话的指示灯；dvd时钟和计时器。即便是最微弱的一点亮光也会影响松果腺分泌睡眠激素并因此影响了你的睡眠节奏。隐藏或移去闹钟，遮盖所有电子设备的亮光，如果窗户对着亮光，就使用暗色或不透光的布帘。如果以上这些做不到，那就带个眼罩吧！如果你在半夜醒来，去卫生间的时候也尽量保持灯市熄灭的。也可以用手电筒或夜晚的星光。
误区十：睡前吃提炼的谷物或甜点
这些都是新陈代谢的扰乱者，提升血糖，给一些维持全身激素平衡的器官带来压力。这些激素的扰乱者影响了你的睡眠周期，让你因为激素的波动而在夜晚奇怪的时间里醒过来。
如果你必须要吃，那么就吃些高蛋白的吧！睡前尽量不吃最好，但是至少，高蛋白的进食不仅会阻止睡眠的扰乱者们，而且耗油可能提供色氨酸--制造褪黑激素所必须的氨基酸。