产后怎么减腹部松弛的赘肉
产后大部分妈妈的腹部都会变松弛，因为怀孕中后期子宫的不断增大导致腹部的皮肤胶原蛋白和纤维撕裂，产后相当长的一段时间内营养过剩导致体内脂肪囤积，从而导致产后妈妈腹部松弛，赘肉很多，形成1-2道游泳圈。那产后妈妈腹部松弛的赘肉怎么减掉呢？
产后体型的恢复是一个循序渐进的过程，不能操作过急，建议长期坚持不懈能够达到减肥塑身的效果。
第一，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。 “晚吃少”是减肥的关键！晚上一定要做到尽量少吃，而且晚餐的饭桌上尽可能不要吃肉食、甜食、油炸食品，建议喝一些清淡的面汤、米汤，可以用水果代替主食。很多减肥成功的人在九点后都是禁止进食的。
第二，坚持晚饭后快步走半个小时以上。长期从事案牍工作的人群，长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，导致体内多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部，产后本来松弛的腹部就会有很明显赘肉。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。
第三，不吃甜食，清淡低脂饮食，另外进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，做到细嚼慢咽，不仅有利于消化吸收，而且有利于减少进食的总量。
第四，坚持腹部按摩或者局部锻炼。对于刚生完孩子的妈妈按摩的力度要掌握好，不要太用力，可以在肚脐周围做环圈按摩或者上下轻轻揉动肚皮。满月以后可以仰卧起坐，每次连续做10-20个，可以循序渐进慢慢来；仰卧起坐能够消除腹部脂赘肉，使腹肌柔韧而平坦。此外还可以产后考虑进行健美操锻炼或者瘦身操锻炼等等。
破腹产后怎么瘦肚子？小腰精就喜欢这些
产后怎麽减肥是每个新妈妈都很关注的话题，尤其是怎么减肚子。当下瘦肚子的方式很多，比如仰卧起坐、核心训练等，但是它们并不一定就适合剖腹产后减肥，那破腹产后怎么瘦肚子呢？
1、把握正确时机
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，只适合适量减少食量和适度增加运动。
2、均衡饮食
停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
3、减肥瑜伽
瑜伽减肥是最健康的方法，不仅可以让新妈妈们重塑完美的体态，更可以让你提升气质，让你成为万人迷的辣妈。并且瑜伽减肥还可以促进
4、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。取适量摩素产品在腹部涂抹均匀，然后双手手指放在肚子上，然后把肚脐作为一个中心点，两手手指分别在肚脐两边，以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧，两边各按50次左右，注意要控制好力度，不能过度按压。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行，早晚配合，瘦腹效果更好。
女人产后怎么预防产褥感染？
在严寒的冬季产妇生完孩子之后容易告发产褥感染，这主要是不进行运动、洗澡次数太少所引起的，一旦患上了产褥感染，势必会影响到身体的恢复，如何更好的预防产褥感染呢。
女人产后怎么预防产褥感染？做好这4件事很重要！
1、产后要注意卫生
生完孩子之后一定要注意产后的卫生以及清洁度进行休息，每天要保证有足够的睡眠。生完孩子之后，因为身体处于疲劳以及兴奋状态，一般睡眠时间比较少，只有得到充足的睡眠，才能够让五脏六腑得到迅速的康复，家长以及丈夫应该多为产妇分担一些家务，帮助照顾宝宝。要保持个人卫生，坚持每天洗脸刷牙是用热水泡脚。另外要注意外阴部的清洁以及卫生，每天早晚使用温水来清洗，所使用的卫生垫也要经常性的更换。
2、产后活动要合理
在产褥期是女性身体恢复的最佳阶段，但是不能长时间卧床休息，只有适当的休息以及合理的运动，才能够帮助身体的康复，如果没有疾病的话应该慢慢的增加活动量，可以选择产后体操或者是产后瑜伽。生完孩子两天后，多卧床休息，大小便可以慢慢的下床，生完孩子三个星期就可以多做一些轻微的活动，但是不能长时间下蹲也不能用力提重物，不然会增加腹压。
3、调节好心理
生完孩子之后有一部分女性会患上抑郁症，这主要是因为得到的关爱比较少再加上身材变形，从而让他们产生了自卑心，此时一定要保持心情的愉快，学会放松精神，这样才能够帮助身体的康复，提高乳汁的质量。
4、严禁性交
在月经期间千万不能进行性生活，因为此阶段子宫处于伤口以及免疫力低下的状态，容易发生感染，一般恶露干净八个星期之后才能够进行性生活，同时也要做好避孕措施。
温馨提示
有一些老年人认为坐月子的时候是不能洗澡洗头的，其实这没有任何的科学依据，一定要改变不良的卫生习惯，生完孩子两个星期之后就可以洗澡洗头发，尤其是要注意外阴部的清洁，经常性的使用温开水来进行清洗。养成早晚刷牙饭后漱口的好习惯，生完孩子之后应该多进行运动，千万不能一直卧床休息，不然会增加患上褥疮的风险。
大多数人的烦恼，剖腹产后怎么减肚子？
剖腹产的女性朋友们，刀口的还没有完全恢复，切不可盲目的减小肚子方式。以免给恢复加重负担，那么剖腹产怎么减小肚子，剖腹产吃什么可以减小肚子。
1、把握正确时机
坐完月子 后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，只适合适量减少食量和适度增加运动。
2、均衡饮食
停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
3、保持水份充足
减肥瘦身的最好方法无疑是让自己时刻处于饱腹感，这样有效的控制自己的食物才会让身材日益恢复到最好的状态新妈妈们要保证每天摄取足够分的水份，大约8杯水的样子，水让我们增加饱腹感，减肥了对食物的欲望。
4、散步减肥
新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。
5、减肥瑜伽
瑜伽减肥是最健康的方法，不仅可以让新妈妈们重塑完美的体态，更可以让你提升气质，让你成为万人迷的辣妈。并且瑜伽减肥还可以促进