怎样才能更好的增肌？
拥有健美的身材，不仅能够让一个人更加的精神，而且也能展现自律的生活习惯。很多男性都想练出完美的肌肉身材，让自己更具男人味。但是在训练的时候，很多人都不知道是先减脂还是先增肌，也不知道该怎样才能让自己尽快的拥有肌肉身材，下来就让我们一起来了解一下，到底该怎样做才能达到拥有肌肉身材的目的。
健身是先减脂还是先增肌？
健身的目的主要是想要让肌肉含量得以提高，让体脂率得以下降，让肌肉更加的凸显身材更加健美。很多健身小白都不知道是该先减脂还是先增肌，实际上要看个人的具体情况。如果本身比较肥胖，肚子等部位肥肉比较多，这个时候就应该先减脂，先降低体脂率以后再去做力量训练，增加肌肉含量。如果人特别瘦，这个时候可以适当的增肥，然后再做力量训练，让身体显得更加的强壮，不至于过于单薄。如果身材比较适中，就应该注重增肌，让肌肉线条更加优美。
应该怎样才能尽快拥有梦寐以求的肌肉身材呢？
1、学会吃
俗话说三分靠练，七分靠吃，想要快速的塑形，一定要在吃上多加注意。要控制好一天摄入食物的总热量，最好不要超过2000大卡。蛋白质、碳水化合物和脂肪要按比例进行搭配，尤其是蛋白质，要注意补充。补充蛋白质可以靠蛋白、牛奶、鸡胸肉、牛肉等食物，可以靠蛋白粉等补剂。
2、制定训练计划
一旦决定要健身，就要制定合理的健身计划。健身小白要多学习一些健身方面的知识，如果有条件，最好能够请一个专业的私教，既能够指导各种各样的动作，又能为自己制定健身计划，能够有效的增加肌肉，同时减少脂肪的生成。不要连续几天锻炼一个部位，要合个部位抽插着锻炼。有氧运动热身，无氧运动塑形，在最后做拉伸运动，要按照这个健身步骤进行。
3、不要忽略有氧运动
很多人想要肌肉身材，认为做有氧运动会让肌肉流失，因此就一点有氧运动也不做。其实这样想是错误的，适当的有氧运动能够让人体能更加的好，让心肺功能更加的强，能够让接下来的无氧运动更加顺利的进行。想要避免肌肉流失，可以控制有氧运动的时间，不要进行太长的有氧运动，避免肌肉损耗。
4、有充足的睡眠时间
想要促进肌肉的生成，一定要有充足的睡眠，因为肌肉在锻炼以后需要恢复才能生长。尤其是一些需要降低体脂率的人，睡眠习惯不好，整天睡眠不足，减肥会减得很慢，更别说拥有肌肉身材了。
想要拥有健美的身材，必须要制定正确的健身计划。如果总是盲目的瞎练，不仅不会有好的健身效果，锻炼出来的身材还容易变形。希望大家都能拥有坚定的信念，付出勤劳的汗水，不断的坚持健身，这样才能拥有梦寐以求的肌肉身材。
怎样才能生发
严重的脱发问题让不少人都处于痛苦之中，对于脱发严重的人来说，他们十分想知道如何才能解决脱发问题，要想快速的生发，大家可以尝试一下植发手术，今天小编就为大家介绍一下植发手术的效果。
植发手术的原理类似于插秧种稻，通过高科技显微植发技术，将后枕部密集的毛囊艺术化有方向地移植到脱发部位，使脱发部位长出健康强韧秀发，且新生毛发保有健康特性，终生不脱。
植发的技术来源于毛囊再生术，也就是说人的后枕部健康毛囊是不会出现脱落现象的，生长出来的新发与正常的头发完全没有区别，因为它具有健康毛囊所具备一切生命特征包括“永不掉落”，会和正常的头发一样的生长，所以植发效果是永久性的，会有正常头发一样的生长周期。
植发手术是在后枕部取一条梭形皮瓣，然后将皮下减压缝合，外层连续缝合。伤口愈合后无明显瘢痕只留下一条细细疤痕隐藏在毛发当中，由于是横行的一条毛囊组织在纵向上只取了少许毛发，因而对原来后枕部毛发的外观并无明显的改变。
植发效果在术后的一年内是不断变化的，不同时期有不同的效果。术后当天就看到种上的新头发，密密麻麻的，立马给人一种精神焕发的形象；术后20天左右，新头发会出现脱落，这是正常的脱落，大家不必担心；术后3个月新头发重新长出来就永久不掉了；术后6个月就有初步植发效果了；术后9个月就有最终植发效果了。如果是较严重脱发者，植发后可让你看起来年轻十岁。
植发手术的效果是非常理想的，可以在短时间内让头发快速的生长出来，想要拥有完美头发的朋友不妨试着做一做植发手术，相信你的脱发问题也是可以很快的得到解决的，头发也能恢复健康。
怎样才能使腿变直？
在现实生活中，我们应该都有见过有些人腿部不直。造成腿不直的原因大多与先天遗传有关，也有些是因为由于小时候很胖，腿部为了支撑笨重的身躯，腿部的骨骼发育没法正常生长，趋向弯曲的程度。此外，还有些是因为外伤、关节损伤、缺乏维生素、缺钙等原因导致的。腿不直对人体心理健康十分不利，而且会在一定程度上影响人体身体健康，因此，怎样才能够有效的使腿部变直是很重要的。
通常来说，我们可以通过以下分析对症下药以使腿变直：
1、检查后如果发现是缺钙或者微量元素缺乏等原因导致的，就可以通过补充维生素、维生素ad、牡蛎碳酸钙等，以帮助改善。
2、关节肌肉酸痛导致的伸直不利，一般是因为由于剧烈运动、意外损伤原因，多伴有关节肿胀疼痛，可以选择使用正骨水、风花油或服用舒筋健骨丸、活血 止痛胶囊以消肿止痛，并且通过做针灸理疗帮助恢复。
3、遗传导致的o形腿等，O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力。久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
4、x型腿，是最常见的下肢畸形，青少年比较多见主要是因为佝偻病。骨骺坏死或骨骺发育异常，导致出现膝内翻不仅影响外观，且造成下肢负重力线的转移，日久可继发张力侧的韧带松弛髌骨脱位髌骨软化，需要到院里通过做外科手术矫形治疗。
总之，腿部变直有可能会影响到腿部的功能以及人体健康，因此一定要重视。平时一定要保持正确的睡姿，注意多运动，可以多踢球，打乒乓球，还要适当补钙，这些都有利于减少腿部弯曲。
怎样才能丰胸 最有效的丰胸
方法一：用柔和的洗面奶洗胸部
乳房上有大量皮脂腺和汗腺，当你用碱性较强的香皂或常规洗浴液擦洗胸部时，化学作用会破坏皮肤表面的角化层细胞，促使细胞水分流失。洗浴液或香皂还会洗去保护乳房皮肤润滑的油脂。在这种情况下，你的胸部自然缩水。所有女性都应用柔和且无刺激的洗面奶擦洗胸部，洗后一定要用清水洗净，以免使人工物质沉积于敏感的乳腺细胞内，造成乳腺堵塞。
方法二：多吃胶原蛋白食物
胶原蛋白分布于全身组织中，适量补充胶原蛋白，可使乳房中结缔组织的韧度增加，让你的胸部看起来更翘挺！另外，胶原蛋白还有凝聚水分的作用，常吃牛筋、鱼皮等胶原蛋白食物，可使你的乳晕看起来红润而水灵！
方法三：戴大半号的胸罩
许多女性为了突显乳沟，常常戴小巧的胸罩。但是健康专家指出，女性乳房表层细胞很敏感，在外力作用下，它们通常采取“逃避式”的应激反应，缩小自身体积，以适应相对狭小的空间。长期戴小号胸罩，你会感觉乳房表面容易出汗，原因在于一部分乳房细胞的水分已被挤压到体外。乳腺专家建议尽量选择比自己实际罩杯大半号的BRA，以留给乳腺细胞充分的呼吸空间，让它们借机吸收空气中的水分，扩大自身体积，起到丰胸效果。另外，胸罩肩带不宜过紧，胸罩质地以透气的纯棉材料为佳。