中年男人对抗衰老的方法有哪些
1、常用剃须刀，年轻5岁半。
调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5岁。
2、少吃点，多记点。
科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3、睡眠多，脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4、经常锻炼，年轻10岁。
研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5、训练大脑，年轻15岁。
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
6、心跳慢寿命长。
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。
7、有晨勃，更年轻。
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
8、身体胖，老10年。
研究发现，男人身体质量指数（BMI）每增加5个点（相当于体重增加13、5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
9、口腔卫生，脑子更灵。
新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
10、每天一杯酒，活到85。
新研究表明，每天少量喝酒（不超过3杯），能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
11、睡眠时间控制在7到8小时，寿命最长。
新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
12、维生素A除眼纹。
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
13、干农活利长寿。
专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
14、多吃菠菜，长肌肉。
男人肌肉发达，看起来更年轻。健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
中年男人如何饮食养生？
在这个高强度高压力的社会情况之下，男性已经成为一个家庭最重要的经济来源，所以作为家人的我们，必须要帮他们将身体重视保养起来。在这方面专家告诉我们，可以采用食疗的方式来进行调节，在无形当中让其身体变得更加健康，避免受到各种疾病的侵害，这里就一起来看看最新三款健康食谱。
男人如何饮食养生？
健康食谱第一款：养气补血鲜枣
养气补血鲜枣补充身体所需维生素，舒缓紧绷神经。作为男人不仅是需要承担来自家庭的重担，同时还需要面对工作中各种复杂的压力，因此，他们就会长时间处于一种精神紧绷状态里面。而多吃鲜枣就能够让身体得到足够的维生素以及营养元素，让身体有足够的体能去应付；同时这些物质还能够起到安神舒缓的作用，让男性身心都得到彻底放松。
健康食谱第二款：豆类+肉类，预防胆固醇
在大家思维当中都认为男人都是喜欢吃肉的，这和个人的饮食习惯、性别存在直接关系，虽然吃肉对身体有好处，但是大量摄入动物脂肪之后对肾脏、血管等等印象都是很大的。因为建议广大男性在吃肉的时候，最好是可以适当搭配一些豆类、蔬菜在里面，在起到中和油脂的同时，里面含有的卵磷脂、维生素等等，还能够帮助降低胆固醇含量，从而起到预防血管硬化、硬化斑等问题的形成。
健康食谱第三款：多吃大蒜杀菌缓疲劳
大蒜虽然只是一个简单的调味品，不过具有的杀菌能力确实一流的，在周围很多人都喜欢吃点大蒜，帮助消灭潜藏在人体内部的病毒，从而帮助自身提高原有的抵抗能力。其实大蒜不仅是这方面能力好，同时还能够帮助人体吸收维生素B1物质，从而加快人体对糖分的代谢能力，减缓身体疲劳感出现。
现在的疾病已经来时部分年龄段了，因此不管你是哪个年纪的男性，从现在开始都还是非常有必要开始自己的食疗养生行动了。通过食物的摄入，不仅是可以帮助吸收各种营养素，同时还能够对身体提起到保护的效果，避免各种疾病和病毒的侵害，让身体始终处于一个健康的状态当中。
中年男人虚会出现什么异常？
人们的生活质量越来越高了，但是很多男性朋友的身体却从亚健康的状态，主要与平时的不良生活习惯有很大的关系，在平时熬夜饮食无规律，经常暴饮暴食和大量的吸烟喝酒都会导致亚健康。亚健康的状态会从脸色表现出来，所以男性朋友应该多照镜子，如果发生了脸色异常，可能是身体虚弱的表现。
中年男人应该多照镜子，脸色出现四个异常症状，说明你真的很虚！
脸色异常一、脸色发黄
如果男性朋友通过照镜子发现自己的脸色发黄，很有可能是脾胃虚弱所导致的症状，如果脾胃功能失调就会表现出气血生化不足，消化功能不好，就会导致面色苍白或者是面色发黄，如果脾胃功能比较强的话，气血就会很旺盛，而且皮肤会变得柔和红润。
男性朋友如果发现自己的脸色发黄，在平时应该少吃高脂肪高热量的食物，也要少吃生冷的食物，应该多吃扁豆和蚕豆以及花生等食物来调理身体，还可以用山药煲粥喝来调理。
脸色异常二、脸色发青
如果男性朋友发现自己的脸色发青，一般是身体中有血液淤滞的现象，特别是脸部血液游滞的情况比较严重，而且全身也会有血液循环不畅的现象。中医认为脸色发青是由于肝脏功能失调所导致的，就会导致气血失和，会引起面色发青，所以在平时可以适当的吃一些苦瓜和蘑菇，还有大麦等食物来调理脾胃功能，应该少吃泡菜和柠檬，还有乌梅之类的，可以起到收敛酸涩功效的食物。
脸色异常三、脸色发黑
男性朋友发现自己的脸色发黑，一般是由于肾虚所引起的，如果肾气充足的话，那么五脏功能就能够正常的运转，而且气血相当旺盛，容颜看起来也是比较有青春活力的，当体内肾气不足的情况下，就会导致脸部皮肤发黑，而且会头发早白，牙齿也会出现松动和脱落的现象，会出现未老先衰的症状。
脸色发黑的男性朋友，在平时可以多吃黑芝麻和黑豆，还有糯米以及乌贼之类的食物，可以起到滋补肾阴的作用。
脸色异常四、脸色发白
男性朋友如果发现自己的脸色发白，很有可能是阳虚和气虚引起的，如果肺功能失调，那么就会表现出皮肤干燥，面容憔悴，而且手掌和脸色都会有苍白的现象，当阳气虚弱的情况下也会导致脸色发白，所以脸色发白一般是由于气虚或者阳虚引起的。
男性朋友在平时应该养成多照镜子的好习惯，要随时观察自己的脸色，如果出现了上面提到的四种脸色异常症状，说明自己的身体是比较虚弱的，那么就应该根据不同的颜色来采取不同的滋补方法，就能够很好的相对应的调理，可以让自己的脸色恢复自然。
中年男人防脱发的几个小妙招
脱发秃顶是很多中年男性的症状，但是每个男性到了中年未必发生脱发秃顶的现象，脱发秃顶也是因人而异。不过很多的到了中年的男性都担心自已会出现脱发秃顶的现象。那么有哪些方法可以预防男性脱发秃顶呢？下面就来看看。
中年男性防脱发的几个小妙招
含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
中医治疗脱发的偏方
1、榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。本方尤适用于肾虚型脱发。
2、用朱胆放在水里面煮，然后等到水温降下来就可以用来洗头呢，洗完再用干净的水来冲一遍，每天洗一次。这个方法可以治疗油脂性脱发。
3、柏枝（干药）、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少许，再煎1-2沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。
4、用十五克的食盐然后放入1500ml的水里面，搅拌均匀之后就可以洗头了，每个星期洗一两次，长期坚持就可以治疗脱发了。
导致男人脱发的原因有哪些
压力大
如果你整日总感觉“压力山大”，那么，脱发的麻烦更容易找上门来。长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡，最终体现在不断掉落的头发上。
脂溢性脱发
又称男性型秃发，具有明显的脱发特征，即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发。这一问题在美国困扰着3500万的男士。这种脱发通常具有遗传性，在家族中普遍发生的几率大，治疗时需要到正规医院采取药物或头发移植等专业性治疗手段。
过度美发
时髦的打扮虽然亮眼，却也会留下隐患，发胶牢牢固定的直立发丝，无不紧紧地揪住头发，是对发根和毛囊的巨大考验。再加上含有有害化学物的染发剂、高温烫发钳、吹风机，都在打击和耗损着头发的健康。因此，在追求新奇发型之前，要先想想头发的承受力和可持续性。
缺乏蛋白质
头发的生长依靠蛋白质，如果饮食中摄取的垃圾食品过多，糖盐油超标或者只吃全素的食物，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少。此外，缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。
头发洗太勤
凡事过犹不及，洗头也一样。头皮上的天然油脂会帮助头发保持健康稳固。如果洗头不当，经常使用劣质的、刺激性强的洗发水、或者用量过多，都会导致头发干枯、脆弱和容易掉落。
脱发秃顶的现象非常影响男性的形象，所以在日常的生活中一定要做好防脱发的准备，多吃一些可以防止脱发的食物，还要保持有规律的洗头次数，次数不要过多也不要太少，适量就好。