冬季气候寒冷干燥，如果饮食不注意的话一不小心就可能出现上火的症状，对身体素质较弱的宝宝来说自然也不例外，那么宝宝冬季上火吃什么好呢？

　　绿豆莲子粥

　　提前泡好绿豆和莲子，制作起来更省时。

　　原料：绿豆20 克、莲子20 克、大米20 克

　　做法：

　　1.将绿豆、莲子、大米洗净，浸泡 1 小时。

　　2.将绿豆、莲子、大米入锅，加适量的水熬成粥即可。

　　Tips

　　绿豆莲子粥中的钙、磷、钾非常丰富。莲子还含有蛋白质、铁、维生素等营养成分，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育，还有助于增强宝宝记忆力。

　　山药小米粥

　　做法简易而且成本很低，但是营养价值很高，而且有很好的食疗功效。

　　原料：山药20 克、小米适量

　　做法：

　　1.把小米洗干净，山药削皮切成丁，洗干净。

　　2.锅里放入清水、小米和山药，用旺火煮沸后，文火熬熟盛出。

　　Tips：

　　小米含蛋白质，比大米高;含脂肪1.7 克，碳水化合物76.1 克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100 克中含量达0.12 毫克，维生素B1 的含量更是位居所有粮食之首。

　　烂面条

　　西红柿烂面条可以帮助调理宝宝的肠胃功能。

　　原料：面条 30 克、西红柿 1 个

　　做法：

　　1.将西红柿洗净后用热水烫一下，去皮，捣烂。

　　2.将面条掰碎放入锅中，煮沸后，放入西红柿泥，煮熟即可。

　　Tips

　　西红柿烂面条含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。西红柿中的柠檬酸、苹果酸等有机酸，可增加胃液酸度，帮助消化。

　　丝瓜虾皮粥

　　丝瓜味甘性凉，能清热、凉血、戒毒。

　　原料：丝瓜半根、大米40 克、虾皮适量

　　做法：

　　1.丝瓜洗净，去皮，切成小块;大米淘洗干净，用水浸泡30 分钟。

　　2.大米倒入锅中，加水煮成粥，将熟时，加入丝瓜块和虾皮同煮，煮熟即可。

　　Tips：

　　丝瓜含有皂苷、丝瓜苦味素、瓜氨酸、木聚糖、蛋白质、维生素B、维生素C 等成分，与大米同煮成粥，对治疗宝宝咳嗽或咽喉肿痛有一定效果。

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