产后怎么做对子宫恢复有帮助？
子宫是孕育胎儿的场所，从怀孕到生产时子宫变化最大，生完孩子后子宫会立马变小。若产后子宫恢复不好可影响身体健康，因此产后保养好子宫势在必行。
产后吃什么？怎么做对子宫恢复有帮助？
1.吃高营养低脂肪的汤类
高脂肪的浓汤会刺激产妇食欲，影响体型恢复，不利于子宫恢复。不妨多喝高营养且低脂肪的汤类，如蔬菜汤、鱼汤和面汤等。也可以喝鸡汤，能温补身体，有助于体力、精力以及子宫快速恢复。
2.山楂和红糖
山楂可达到收敛和消脂化瘀效果，能促进子宫收缩。同时也可达到解渴开胃功效，辅助治疗产后因为过量进补所引起的食欲不振。红糖具有活血祛瘀效果，产后可以适当喝红糖，帮助排除恶露，促进子宫收缩，但不能喝太多，以免增加恶露而导致贫血。
3.鸡蛋或小米粥
别看小小的一颗鸡蛋，但其营养价值却很高。含有优质蛋白质以及各种营养素，有利于产后子宫恢复，同时能促进胃肠道蠕动。小米粥有利于产妇体力恢复，补充身体所需要的维生素B1和维生素B2。含有的膳食纤维能加快胃肠道蠕动，防止因为便秘而引起子宫下垂。
4.及时排尿
生完孩子后产妇会出现膀胱受压和黏膜充血的情况，同时也会出现肌肉张力降低以及会阴伤口疼痛。再加上长时间卧床姿势排尿，特别容易出现尿潴留，使得膀胱撑大，影响子宫收缩，甚至会引起产后出血或膀胱炎。所以生完孩子后要及时排尿，避免膀胱膨胀过大而影响子宫恢复。
5.不能长时间保持卧位
生完孩子6~8个小时疲劳感有所减轻，产妇可以适当的坐起来或下床走动，有利于生理功能和体力恢复，帮助排出恶露，促进子宫修复。卧床休息时尽量采取左侧卧或右侧卧，万万不可仰卧，不然会使得子宫后倾。当出现子宫后倾时，需采取膝胸卧位进行矫正。
6.注意会阴部清洁和卫生
生完孩子后一定要注意私处卫生，每天用温水对局部清洗。月子期间坚决不能同房，以免导致生殖道感染，影响子宫复原。另外生完孩子后，第一时间让孩子吃母乳，能增强孩子免疫力，促进其智力和身体发育。另外婴儿通过吸吮乳头，能刺激性的导致子宫收缩，促进子宫恢复。
7.多注意出血量
在子宫胎盘表面有大量血管断端，因此易出现宫腔出血。一般随着子宫愈合，出血量会慢慢减少。若出血量没减少。反而增多，需警惕胎膜残留或子宫收缩异常引起的出血，需进一步去医院做检查。
温馨提示：
生完孩之后，女性的体力得到一定恢复时，第2天可以对子宫按摩，把手放在肚脐周围做顺时针按摩，这样能帮助和促进子宫收缩。另外多按摩乳房，不仅有利于母乳分泌，而且能刺激子宫收缩。时刻做提肛运动，提肛后憋住20秒，然后放松，每组做三次，这样能让撑大的子宫逐渐恢复到原来的大小。
破腹产后怎么瘦肚子？小腰精就喜欢这些
产后怎麽减肥是每个新妈妈都很关注的话题，尤其是怎么减肚子。当下瘦肚子的方式很多，比如仰卧起坐、核心训练等，但是它们并不一定就适合剖腹产后减肥，那破腹产后怎么瘦肚子呢？
1、把握正确时机
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，只适合适量减少食量和适度增加运动。
2、均衡饮食
停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
3、减肥瑜伽
瑜伽减肥是最健康的方法，不仅可以让新妈妈们重塑完美的体态，更可以让你提升气质，让你成为万人迷的辣妈。并且瑜伽减肥还可以促进
4、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。取适量摩素产品在腹部涂抹均匀，然后双手手指放在肚子上，然后把肚脐作为一个中心点，两手手指分别在肚脐两边，以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧，两边各按50次左右，注意要控制好力度，不能过度按压。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行，早晚配合，瘦腹效果更好。
产后怎么减肥
很多女性在怀孕之前是小蛮腰，但是在生产之后腰围疯狂地增加，这是由于皮肤在怀孕时受到拉扯，产后皮肤就会变得松弛再加上大部分女性在坐月子的时候摄取过多的营养，造成脂肪在身体的积累，最好只能看着自己一天比一天胖却毫无办法。那么产后应该怎么样瘦身才健康不会影响孩子呢？产后减肥又需要注意些什么呢？
1、月子期间不宜减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复。为了母婴健康以及孩子能有足够的奶水，无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
坐月子期间重要的是营养均衡，虽然可能体重可能还会增加一点儿，但是在哺乳期内人体的体重的增加大部分是因为其中储存的水份。等断奶后，才是减肥的关键时刻。
不过要注意的是，即使要营养均衡，但是也不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那只会给日后的减肥加重负担。
2、不要过早运动
在产后的六周内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满六周且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了，例如刚开始可以选择转呼啦圈、伸展运动，同时散步跟慢跑这种有氧运动也比较有利于脂肪燃烧。
当然，一些简单的减肥操也是能帮助妈妈们产后瘦身的。
扭腰
1、双脚打开到比肩膀宽，膝盖放松，双手插腰。
2、上半身固定不动，将骨盆向左右摇摆。
要点：要尽量用力且幅度大一点。
功效：可以有效刺激体干周围的肌肉，帮助塑腰，还能预防腰痛。
转体
做法：
蜿蜒双膝坐正在地上，指头交叠反握，巴掌朝外，手臂程度蜷缩。
上半身及两手臂向右边微微改变，膝盖则朝左边倾倒，保持2—3秒，而后反位置反复做5次。
3、不要摄取过多热量
通常在生育过后，身体营养缺失很严重，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了只会会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。
同时，在产后可以搭配一些均衡的饮食，这样有利于妈妈瘦身的顺利进行。但记住饮食中必须要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，比如鱼、瘦肉、蛋、奶等，以保证宝宝和新妈妈能够摄入充分的营养。
4、不要轻视肥胖
很多人认为产后发胖是理所当然的事情，就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话，你就没有动力减肥，好身材离你就会更远一步了。
5、保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最轻松方法。良好的睡眠不仅能让人容光焕发，而且还能燃脂瘦身。但是睡眠不足很容易就会引起各种各样的问题。然而，新生儿的出生通常都会打扰妈妈的作息。为了保持充足的睡眠，建议分担照顾新生儿，不要把所有事情自己揽上身。
产后怎么预防月子病？应该从这5件事着手做起！
在国内，生完孩子后的女性，一般会被要求至少有一个月的坐月子时间。因为产后身体比较虚弱，因此必须有足够的休息时间，来让受到损害的生殖器官得到恢复，同时也能恢复体力和精力。若此期间没有注重护理，是比较容易遗留月子病的。
坐月子如何预防月子病？
1、产后补充足够的钙
生完孩子后产妇更新钙的能力下降，再加上体内的钙需供应给母乳，所以容易出现缺钙的情况，从而导致腰酸背痛以及牙齿松动，甚至减少乳汁分泌。产妇每天至少要保证有1200mg钙的摄入，必要时需要补充钙片。
2、选择合适的时间洗头洗澡
很多老年人认为月子期间不能洗头洗澡，以免着凉感冒，但这是错误的认识。在坐月子期间抵抗力和免疫力下降，再加上大量流汗，若没有注意局部卫生的话，会增加疾病感染的几率。必须要注意局部的清洁和卫生，不能使用盆浴的方式来洗澡，内衣内裤要勤换清洗，并且要选择质量比较好的卫生纸和卫生巾，以免延长伤口愈合的时间。
3、不能长时间久躺久坐
坐月子期间不能长时间躺着或者坐着，这样会对身体健康带来一定的影响。因为生完孩子后血液处于高凝状态，身体缺乏一定的活动，会减少肌肉收缩，会减慢静脉血液流通的速度，容易引起下肢静脉栓塞。一般产后第2天就应该适当的下床活动，但是不能做剧烈运动，可以散步或者做做瑜伽。
4、不能经常抱孩子
月子期间抱着孩子喂奶再加上哄睡、换尿布会引起双手酸痛。生完孩子后韧带变得松弛，再加上一直抱孩子，会让他们身体变得劳损，引起脊椎炎和腰椎间盘突出等。
5、不能太早性生活
生完孩子后阴道出血停止、伤口愈合和子宫颈闭合需要一定的时间，如果过早性生活的话会增加产妇感染的几率。尽量生完孩子42天之后去医院做产后检查，只要身体恢复良好的话就可以过性生活。
温馨提示
生完孩子后不能弯腰下蹲，因为他们的骨盆韧带比较松弛而且腹部肌肉软弱无力，子宫还没有完全复位，经常性弯腰下蹲的话会引起腰部疼痛。平时要注意局部卫生，经常使用清水对会阴部冲洗，期间要选择清淡并且容易消化的食物，避免吃辛辣刺激性以及引起胀气的食物，养成定时拉大便的好习惯，防止大便干结。