产后抑郁症是什么原因
在生活中，我们应该经常会听到产后抑郁的名词，那么大家对于这种情况，有多少的了解呢？产后抑郁症是什么原因呢？
产后抑郁症是什么原因
1、神经内分泌因素
神经内分泌的因素是很有可能会导致产后抑郁的情况的，因为在生产之后，女性的荷尔蒙的情况就会迅速的降低的，这样就会很容易引起抑郁的出现。
2、心理因素
心理上的原因也是会引起产后的抑郁的，因为忽然之间，身份发生了转换，很容易会导致一些人的心理上面的问题的。
3、遗传因素
产后抑郁也是会有遗传的，一般的情况下，如果有家族的遗传史的话，产后抑郁的发病率是比一般的产妇高得多的。
4、妊娠因素
在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快；分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。
5、分娩因素
生产过程引起过度的害怕和惊慌，抑或是产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。
6、社会因素
分娩前后搬家，操劳又不习惯；产假后须转职或转工；经济、住屋等生活问题；同时遭逢不幸，如丧亲、失业等。
如何“赶走”产后抑郁
1、等待产后忧郁的自愈
产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。
2、创造适宜的产后恢复环境
当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
3、产后饮食清淡而富有营养
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
4、休养中适度增加运动
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
5、珍惜每一个睡眠机会
产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。
产后抑郁与哪些因素有关？
产后抑郁症多发生于生完孩子后几周内，产后抑郁主要与荷尔蒙水平变化有关，产后过度紧张、身体疲劳、睡眠不足容易导致产后抑郁症，女性产后对自己现状不满或缺少家人的关怀，会影响心理健康，产后发生抑郁与哪些因素有关？
大多与这四个因素有关
1、遗传因素：家庭中如果有直系亲属出现过抑郁症，那么后代患抑郁的概率比较大，如果说直系长辈中有产后抑郁的，那么产妇应该要做好预防工作。
2、宝宝因素：产后如果出现回奶或宝宝厌奶的现象，会直接影响到产妇的心情，产后心情抑郁会导致抑郁症的产生，而且还会严重影响到乳汁的分泌。
3、生理因素：产妇要经历痛苦的分娩过程，产后伤口还没完全复原时提不起兴趣，随着产后体内荷尔蒙的变化，在各种压力的作用下，会觉得生活痛不欲生。
4、性格因素：部分妈妈在日常生活中属于孤僻、自卑，对事情没有判断力，这类妈妈分娩后更容易产生抑郁症，产后家属尽量多理解和支持产妇。
产后如何预防抑郁产生
1、生产后如果感觉精神压力较大，可以听听轻松的音乐，轻松的音乐能减轻抑郁症的不适症状，能够缓解精神方面的压力，家人和朋友要多关心产妇，妈妈在生产后不仅身体上会受到损伤，心理上也会承受比较大的压力，更需要家属的关心。
2、产后要保证充足的睡眠，能够缓解精神和身体方面的疲劳，有助于身体更快的恢复，能改善产后身体虚弱的情况，很多产妇生产后身体得不到充足的休息，这样就会加重心理方面的负担，而且会导致身体更加的疲劳，容易导致抑郁症的产生。
3、产后要做好脾胃的调养工作，脾胃是后天气血生化之本，做好脾胃调养工作很重要，生产后要及时调节身体气血，产后会出现身体虚弱的状况，尽量做好脾胃的调养工作，做好饮食结构的调整，通过食疗来缓解身体虚弱状况。
女性产后抑郁会出现紧张、内疚、恐惧、疑虑等症状，少数严重者会有绝望、离家出走、伤害孩子的行为，产后要及时调节心态，缓解精神方面的压力，不要给自己太大的精神压力，并且要让身体得到充足的休息，能有效缓解身体疲劳问题。
产后抑郁症表现，四个表现早知道
引起产后抑郁的原因有很多，比如产后身体变化、情感因素、生活方式等等，这些变化会影响妇女们的心情。产妇容易出现伤心、焦虑、情绪不稳定、急躁等等的症状，所以这个时候丈夫一定要耐心呵护产妇才行。
依据PPD的定义包含产后1年内发病的所有抑郁症，但大多数PPD发生在产后最初的3个月内。PPD的主要症状为情绪低落、落泪和不明原因的悲伤。但易激惹、焦虑、害怕和恐慌等症状在患抑郁症的产母也很常见。缺乏动力和厌烦情绪也是重要的相关症状。PPD的主动神经系统症状包括食欲低下、体重减轻、早睡、疲倦和乏力，还可有便秘。在认知方面，PPD可引起注意力不集中、健忘和缺乏信心。在较严重的病例，还可有自尊心减低、失望感和自觉无用感。对这类病例，应询问其有无自杀的企图。其主要表现是抑郁，多于产后2周发病，于产后4～6周症状明显
通常需要治疗，包括心理治疗和药物治疗
1)、产后抑郁症食疗方1)小炒虾仁：准备一定量的鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。将西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;再将虾仁上浆，并放在油锅里过一下;最后将取出后的虾仁与西芹等一同炒制即成。
2)香菇豆腐：准备水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。先将豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;紧接着炒锅上火烧热油，逐渐下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;最后烹入料酒，下入香菇，放入一切调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。
3)桃仁鸡丁：准备鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。先将鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。
如何自测产后抑郁症的方法你知道吗
对于产后抑郁症我们都要做到严密防范。但有的时候，总会出现疏漏的情况。那么，有哪些症状的出现能够帮助我们自我检测自己是否患了产后抑郁症呢?
症状
1.情绪抑郁。
2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。
3.体重显著下降或者增加。
4.失眠或者睡眠过度。
5.精神运动性兴奋或阻滞。
6.疲劳或乏力。
7.遇事皆感毫无意义或自罪感。
8.思维力减退或注意力涣散。
9.反复出现死亡或自杀的想法。
治疗方法
1、合理膳食。以清淡而营养的产后饮食为主，不吃含咖啡因和酒精的食物。这能保护自己敏感的身体不作出过激的反应。
2、环境清静。除掉家中不必要的凌乱，限制探望人群，甚至关掉电话，只是为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境，摒弃烦躁。
3、学会养心。如果妈妈比较平静的话，那么新生婴儿也会生长得比较好。产妇应每天花15分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想、泡澡还是听听舒缓优美的音乐，都有助于缓解压力，并增进亲子关系。
4、争取睡眠。在自己的身体尚很虚弱的同时还要亲自照顾宝宝，这本身就很考验新妈咪的意志，因此，要学习争取任何可以睡觉的机会让自己多休息，尤其当宝宝睡觉时，产妇的睡眠质量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的机会，在需要的时候请家人帮忙补充睡眠是十分必要的。
5、适当的运动。在饭后散散步，呼吸新鲜的空气，可以让精神更充足。但也千万不要去做一些高强度的有氧运动，因为身体机能和供血状况尚显不足，反而会令自己疲惫。让身体保持在不被透支的状态是恢复的前提。
6、不追求完美。期望成为一个完美的妈妈反而不是一个好妈妈，因为没有做好所有的事情而产生的失望情绪会同时影响自己和宝宝的心态。真正的好妈妈不是一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。当你不再追求完美，抑郁也就自然离你而去。
7、倾吐压力。面对你的恐惧或无助，那就把丈夫拉过来好好谈谈，列出为人父母后最担心的三件事，你的忧虑自然就能感到轻松很多。及时找出解决方法才是彻底解除心理压力的法宝。
8、灵活有弹性。成为妈妈之后，要做的事情不仅多，而且经验不足，所以，也许常常不能按自己的计划去完成。与其抱怨这么多不想面对的事，不如学会活在当下，彻底接纳并享受这种生活的挑战，乐趣也会随之而来。