为何男人30岁生孩子最好
男性35岁以后，脱氧核糖核酸受损造成的影响就很严重，在这种情况下，基因组的错误就会影响胚胎，致使其配偶流产的几率增加，所以在备孕期间，对于男性最佳的生育年龄了解，也是有着关键性的作用的，那么，男性最佳生育年龄是啥时？
男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。所以说，男性最佳受孕年龄为30到35岁之间。30岁是男性最佳生育年龄：
1、30岁精子质量最佳：男人的精子素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止。随着男性年龄的增长，其精子像卵子一样不仅会出现遗传问题，而且让卵子受孕的能力也大大降低。男人年龄越大，精子质量越糟糕，遗传变异越多，招灾惹病的可能性就越大。统计数字表明，孩子的患病与死亡率随着父母的年龄增大而增加，迄今为止已发现大约有20种不同的疾病与父亲的衰老有关。老年男性的精子并不衰老，而且密度也较高，但活动能力已有明显下降的势头，不动的与畸形的精子数增加了20%，精子代谢的速度也有所下滑，代谢后还产生了不少废物，对后代的不良影响可想而知。
2、30岁男子雄性激素最旺：雄 性激素对于男性来说极为重要，它不仅可以提高性欲而且有利于精子的产生，最重要的是刺激雄性附属性器官的发育并维持它们的成熟状态。若在青春期前就已有雄激素缺乏，则可以完全没有性欲。研究表明，男性在30岁时雄性激素达到顶峰，此后保持5年左右，过了35岁，体内的雄性激素开始衰减，平均每过一年其睾丸 激素的分泌量就下降1%。
3、30岁男子更成熟稳定： 30多岁的男子是“最佳爸爸”。因为这段时间的男子，除了身体素质的优势外，还有事业稳定，经济状况好，养育孩子的条件优越等特点。
男性在孕前需要补充的营养物质：
1、热量
如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险。所以孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保证足够的热量摄入。
2、脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。
3、锌
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。锌对于男性生育功能也起着重要的作用，因此男性应在孕前半年补充锌等营养物质。
男性在孕前需注意的事项：
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
男性30岁后如何应对亚健康状态？
男性三十而立，衰退的现象也会越来越明显，主要表现为全身总是疲劳、不喜欢运动、失眠、情绪低落、注意力不集中等，为了能够抵抗身体的衰退，可以通过饮食这方面来应对亚健康状态。
男性30岁后如何应对亚健康状态？
1、补充维生素B6和维生素e
维生素B6可以提高身体免疫力，预防肾结石和皮肤癌的发生，同时也可以分解高半胱氨酸，减少了患上脑中风的风险，男性朋友一天应该补充两毫克的维生素B6，含有维生素B6比较多的食物有梨、马铃薯、肝脏、鸡肉；维生素e可以避免性功能衰退，具有延缓衰老的功效，维生素e具有抗氧化的功效，能够阻止自由基对血管壁带着伤害，预防动脉硬化的发生，芝麻、花生、植物油、坚果、蛋黄里面含有大量的维生素e。
2、补充钙和适量的蛋白质
钙是身体中最重要的元素，不仅仅是牙齿和骨骼的主要成分，同时也可以安定情绪，脾气比较暴躁的患者应该多喝一些奶酪、酸奶、牛奶、骨头汤、鱼干等。现在有很多男性为了能够从事健美的运动说理就会补充大量的蛋白质，不能大量的补充，特别是身体疲劳时不能吃鱼肉、鸡肉、蛋类等，因为身体中酸性物质积累，加重疲劳感，可以多吃一些水产品和新鲜的蔬菜等碱性的食物。
3、食物应该多样化
尽量少吃一些甜食，做到合理的营养搭配，多吃一些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物；鱼肉、鸡肉、兔肉容易吸收；奶类、豆类含钙量非常的高；水果和蔬菜能够为身体补充膳食纤维、微量元素和维生素，比如木耳、芦笋、胡萝卜、西红柿，同时也要注意饮食清淡，控制盐的摄入量。
4、强精固肾的食物
海藻里面含有大量的甘露醇、藻胶酸、钾、碘以及多种微量元素，尤其是牡蛎、淡菜里面含有的物质，具有温肾散寒、补虚益精的功效，能够防止肾、早泄，同时也可以多吃一些枸杞子、莲子、韭菜等。
温馨提示
30岁之后男性朋友也应该多吃一些补脑益智的食物，尤其是含有卵磷脂、脑磷脂的食物，能够提高大脑的活动力，延缓了大脑的衰退和老化，平时可以多吃一些坚果、蜂蜜以及大豆。
男性30岁还遗精是正常的吗？
青春期后男性每月有2~3次遗精，这属于正常生理现象，因为当精液集聚到饱和状态时，会通过遗精的方式排出体外，主要发生在青春期前后的男性身上，若是30岁后还遗精这是正常的现象吗。
男性30岁还遗精是正常的吗？
遗精分为生理性和病理性的，在青少年时期生殖器官慢慢发育成熟，睾丸精囊和前列腺以及精索产生精液，当精液储存一定量时，稍微受到性刺激，就会不受控制的排出体外。但是30岁以后的男性遗精有可能是病理性的，当生殖器官受到损伤时，可让性神经中枢受到异常刺激而引起精液溢出。成年男性若是频繁遗精需警惕包茎、包皮过长、前列腺炎或尿道炎等，需及时去医院查明原因再做治疗，切不可盲目使用壮阳补肾药物。
总是遗精怎么办？
1、做提肛运动
晚上睡觉前可以站着或者坐在床上做收缩肛门运动。肛门收缩时吸气，放松时需呼气，缓慢有节奏地进行，每天做两次，每次做50下左右，能缓解遗精问题。另外，也可用手指以顺时针和逆时针方向对丹田和肾俞穴按摩5分钟，能调整和改善性功能，改善遗精症状。
2、使用冷水冲洗
每天晚上睡觉前可使用冷水对阴囊部位冲洗几分钟，能降低性神经兴奋性，但冲洗时间不能太长，体质虚弱的男性也不能使用此方法。期间要养成良好的生活习惯，控制性生活次数，不能过于迷恋于色情书刊和视频。注意局部清洁和卫生，经常使用清水对局部冲洗。若有包皮过长或包茎的话，及时通过手术切除，内裤勤换勤洗，防止受到细菌感染。
3、保持规律生活
避免喝浓茶浓咖啡以及烟酒，不能洗热水澡，睡觉时采取屈膝侧卧的方式，被褥不能过重，不能穿太紧的内裤和牛仔裤。另外，睡觉前不能吃得过饱。遗精时不能过度紧张，去医院正规机构就诊，找出治病原因，并且积极治疗。
温馨提示
30岁以后男性每月遗精次数超过5次就要引起重视。另外，要注意正确睡姿，若趴着睡觉的话会对阴囊带来压迫，而且刺激阴茎产生性兴奋，引起遗精。选择宽松透气性好的裤子，坚持做仰卧起坐，能锻炼腹部肌肉和盆腔组织，提高内部器官功能，而且可缓解频繁遗精问题。
男性30岁后要学会保养，每个年龄段必掌握的保养法！
男性三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳顺，七十从心所欲。进入30岁后，男性承受着家庭、社会和工作等多重压力，精力和体力严重透支，身体素质逐渐下滑，易出现多种问题。因此男性在不同的年龄段要做好不同的保养工作，尽最大程度降低患病风险。
男性进入30岁后该如何保养？
1、30岁
男性30岁正是绝佳年华，生活和工作方面蒸蒸日上，不过精子质量却大幅度下降。生活在高污染环境中、吸烟酗酒和肥胖以及长期接触辐射等都会影响精子质量。所以夫妇备孕前男性尽量去医院做生育检查，积极配合医生治疗，才能达到优生优育。另外30岁左右男性易患上前列腺炎，若有尿频尿急尿痛和排尿困难等症状需立马就医。减少久坐时间，合理补充水分，远离辛辣和生冷食物，拒绝烟酒。
2、40岁
40岁后体力和精力明显不足，性功能下降问题显著，尤其是勃起功能障碍。一旦出现此问题，需第一时间去医院做检查，若是器质性因素需积极治疗原发疾病；若是功能性勃起功能障碍，需多注意休息，控制性爱次数。
3、50岁
男性50岁后易患上前列腺增生，前列腺是非常独特的器官，会随着年龄增长而增大。增大的前列腺可堵塞尿道，进而引起排尿问题如尿无力、尿线变细以及夜尿增多和尿不尽等，这种情况下应积极配合医生治疗，避免病情加重。值得提醒的是，前列腺癌跟良性前列腺增生症状差不多。最近几年来，前列腺癌的发病率增多且年轻化，所以每年至少做一次直肠指诊以及前列腺特异性抗原。特别是直系亲属中有前列腺癌患者，更应该引起高度重视。
4、60岁
男性进入60岁后每年需检查一次睾丸和前列腺，一年一次的全身体检必不可少。同时要控制好血压、血脂和血糖，以免引发三高。
温馨提示
养生保健并不是老年人的专利，每个年龄段的人群都要做好养生工作。保持规律作息，均衡且全面为身体摄入营养，多运动来增强体质，保持积极乐观心态。因为男性体内没有雌性激素保护，所以易患上心脑血管疾病，平时需控制好三高以及体重和尿酸，降低患心脑血管疾病风险。除此之外，多留意自身症状，有病不能硬扛着，也不能乱吃药。