怀孕期间该怎么补充叶酸
怀孕期间该怎么补充叶酸
妇补充叶酸的方式，和在准备怀孕期间补充叶酸的方式一样，一是靠食补，从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；二是服用叶酸补充剂（也叫叶酸增补剂，叶酸片）。由于有研究显示食补的效果不如药补，所以，还要服用叶酸补充剂，特别是在受孕前和孕早期，因为宝宝的神经管（以后会发育形成宝宝的大脑和脊髓）分化，是从受孕大约3周开始的。
服用叶酸增补剂的正确方法为：计划怀孕和怀孕不满3个月的妇女都应服用叶酸增补剂。服用剂量是每日一次，每次0.4毫克。叶酸的增补应从怀孕前三个月开始而不能等到怀孕后。孕妇持续服用叶酸增补剂到怀孕后3个月末，有条件的话也可服用到生完孩子、喂奶的时候。
以往孕育过神经管畸形胎儿的妇女再怀孕，其孩子患神经管畸形的可能性更大，需加大叶酸增补剂的剂量，每天至少服用0.8毫克的叶酸增补剂，但最高不超过5毫克，从怀孕前三个月开始，一直服用到妊娠满三个月，也可以服用到生完孩子、喂奶的时候。
直接服用小剂量的叶酸片，是专为孕妇制作的，零点四毫克的。补充过量了是不好的，靠食补也是补不充足的，所以口服小剂量的是最好的。
怀孕期间能吃辣，但是要注意量哦
辣椒是餐桌上很常见的一种配菜，吃辣是一件很过瘾的事情，不吃辣的人是会错过很多美食的。对于会吃辣的人来说不吃辣简直就是一种煎熬，那怀孕了能不能吃辣呢？
一、孕期不能过量吃辣
1、吃辣椒太多易便秘：孕期本来就容易便秘，如果吃辣椒尤其是干辣椒太多，反而更易加重病情。便秘时用力屏气，腹压加大，使子宫、胎儿、血管局部受挤压致供血不足，易引起血压增高、流产、早产或胎儿畸形。
2、对胎宝带来不利影响：辛辣物质会随着母亲的血液循环进入胎儿体内，可能会刺激到宝宝，给胎宝造成不良影响。
3、过量吃辣也会中毒：辣椒辛热有毒，过食可使体内湿从热化，表现为皮肤痤疮，血压升高，痔疮加重，鼻出血等。长期大量食用辣椒，会引起中毒表现，如胃脘灼热感、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、玄晕，甚至呕血、尿血、衄血、血压升高或下降。
二、适量吃辣也健康
当然，准妈妈并不一定要绝对禁止吃辣椒，但一定要适量。这样不仅不会给宝宝带来危害，相反会起到补充营养的作用哦!辣椒确实有很多好处，每100克辣椒的维生素C含量高达198mg， 维生素B2、胡萝卜素及钙、铁等矿质含量也很丰富，可以提高机体的免疫功能。其次，在怀孕早期由于妊娠反应，大部分准妈妈食欲不佳，适当吃些辣椒，有助于增加食欲。吃饭不香、饭量减少时，准妈妈可以尝试在菜里放上一些辣椒改善一下食欲，增加饭量。但同时有一点，准妈妈也要注意，做辣椒时一定要掌握火候，因为辣椒本身所含的维生素C不耐热，很容易被破坏，还有最好避免使用铜质餐具。
三、哪些准妈禁止吃辣?
1、临产前的准妈：准妈临产吃辣椒，可间接地引起子宫破裂、子痫等。
2、前置胎盘的准妈：属于前置胎盘的妈妈要绝对禁止吃辣椒。
怀孕期间，孕妇能吃鸭肉吗？
鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化;鸭肉之中含有的B族维生素还有维生素E的含量比其他肉类多，对于脚气病，神经炎等有着很好的抵御功效;那么怀孕期间孕妇能吃鸭肉吗？
怀孕期间孕妇能吃鸭肉吗？
所以孕妇是可以吃鸭肉的。鸭肉的营养价值很高，而且在含有的营养元素上，也都是非常的丰富，尤其是对人体在食疗的功效上，效果也都是很不错的。
将鸭肉和其他食品搭配一起熬煮成汤，不仅丰富了口感而且吸收的营养会更多，例如鸭肉冬瓜汤，健脾养胃，利尿排水肿，妊娠期水肿的孕妇可以食用，另外鸭肉茶树菇汤、姜母鸭，怀孕35周食谱推荐板栗烧鸭等其他鸭肉食品具有的功效也是对孕妇还有胎儿很好的，不过要注意的是，食用鸭肉不要过量，因为任何东西吃多了都是不好的。
孕妇吃鸭肉的好处
鸭肉富含蛋白质和氨基酸，是适合孕妇吃的。
1、保护胎儿和孕妇的心脏
吃鸭肉能保护孕妇和胎儿的心脏，鸭肉的脂肪是相似于橄食用油，这可以几乎不增加孕妇的胆固醇含量，从而保护胎儿与孕妇的心脏功能正常运行。
2、 鸭血有补血的作用
孕妇吃鸭血有补血，解毒的功效，对孕妇来说是很好的滋补食品，所以孕妇吃鸭血可以补血，减少孕期贫血现象。
鸭肉的适合人群
那么鸭肉的适合人群有哪些呢?一般人群均可食用。
1、适用于体内有热、上火的人食用;发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人，食之更佳。同时适宜营养不良，产后病后体虚、盗汗、遗精、妇女月经少、咽干口渴者食用;还适宜癌症患者及放疗化疗后，糖尿病，肝硬化腹水，肺结核，慢性肾炎浮肿者食用。
2、对于素体虚寒，受凉引起的不思饮食，胃部冷痛、腹泻清稀，腰痛及寒性痛经以及肥胖、动脉硬化、慢性肠炎应少食;感冒患者不宜食用。
怀孕期间孕妇身上出现体臭是怎么回事？
孕妇很容易因为荷尔蒙的变化，或是流汗过多、细菌感染而导致身体发出令人尴尬的异味。因此，保持良好的卫生习惯很重要。此外，还要多补充水分，避免摄取味道重的食物，这样才能有效的减少身体的臭味。
一、导致怀孕期间狐臭的原因
1、荷尔蒙的变化
受孕后，身体的荷尔蒙水平会急遽变化，妇女的身体会产生大量的雄二醇荷尔蒙，这是身体散发刺鼻气味的主要原因，主要领域包括腋下和阴部。
2、食用刺激食物
某些味道较重的食物也可能会导致身体发出臭味，像是洋葱和大蒜。所以如果孕妇经常食用这类食物，身体就很容易会有臭味。
怀孕时身体很容易发出异味
3、因为出汗太多
怀孕期间因为体温较高以及增加体重，所以很容易出汗过多，这是正常的。通常出汗过多也很容易会导致身体有臭味。
4、因为细菌感染
有时候身体发出的臭味是因为细菌或是真菌感染，如果你觉得你身体的味道是因为感染所引起的，最好就医治疗。
5、嗅觉太过敏感
有时候可能不是你有体臭，而是你的嗅觉太过敏感。怀孕期间孕妇的嗅觉会因为荷尔蒙的关系变得非常敏感，所以有可能只是你自己觉得身上有臭味而已。
二、如何摆脱怀孕期间的身体臭味
1、务必每天洗澡
确保你每天洗澡，至少一天2次。改用抗菌的肥皂，这可以消除引起异味的细菌。浴沐后使用干净的毛巾擦拭，并使用爽身粉保持身体干爽。
2、定期清洗头发
定期的清洗你的头发，一周最少3次。使用干净的梳子整理头发，你也可以喷一些天然的发香剂在梳子上头，增加头发的香味。
3、天然的除臭剂
你可以在腋下使用天然成分的止汗剂，并在腋下和私处撒上一些滑石粉，让你可以减少汗液，减少臭味的产生。
4、衣服透气舒适
你最好穿一些材质透气的衣服，像是棉或亚麻，并且避免连续两天穿着同样的衣服。洗衣服时可以在最后的程序时，加入一点白醋，这样可以消除衣服上的味道。
5、饮用大量液体
确保你喝大量的液体和水，以保持系统的清洁。避免食用洋葱、大蒜、肉，多吃蔬菜和水果，这样不仅可以降低气味，还对胎儿很健康。