6件小事让女性不停脱发
6件小事让女性不停脱发
电子产品成为脱发助推器
科研团队曾对500名脱发患者进行了跟踪调查，发现除遗传因素外，吸烟、上网、玩游戏、刷微博、熬夜对男性脱发的影响更大，每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。目前，手机、平板电脑等电子产品的普及，也让我们的头发承受了诸多伤害。
生活工作压力山大
都市生活的快节奏，经济危机的威胁，让现代人的神经越来越紧绷，压力像滚雪球一样越滚越大。学生的学习任务繁重，上班族的就业、升迁、结婚、子女教育等都犹如一座座大山，压得现代人喘不过气。这些压力都会让我们的神经长期紧绷，造成植发神经紊乱，导致脱发。
雾霾等环境污染加剧
近几年，雾霾天肆虐、汽车尾气的增加，加重了环境污染，也让我们的头发承受了更多的伤害。遭遇雾霾天气，大气中含有大量的有毒气体。如果头发长时间暴露在雾霾天气下，有毒气体侵蚀头发毛囊，会造成严重脱发。此外，环境中的有毒化学物质可能会导致激素活性改变而引起内分泌紊乱，而内分泌的紊乱是引起脱发的一个重要原因。
食品安全威胁头发健康
从前，我们的饮食里面没有化学制剂，而现代人的生活中却充斥着大量催熟剂、防腐剂等，这些东西会影响营养吸收，破坏头发的营养均衡。油炸食品、罐头、腌制食品、加工肉类食品、方便面、烧烤类食品等“垃圾食品”，还有我们难以分辨的转基因食品，恰恰是我们生活中形影不离的。此外，近些年曝光的各种“黑心食品”也是导致脱发等身体疾病的原因。
我们的饮食结构改变了
随着生活水平的不断提高，我们的一些不良饮食习惯导致一些头发必需的营养元素缺乏。比如，谷物的精加工会让谷物丧失了维生素B的含量；蔬菜的过度烹饪也会让营养流失；新鲜、生的绿叶蔬菜摄入量越来越少；碳水化合物的摄入量增加，而人体要消耗这些碳水化合物需要大量的维生素。
还有些女孩子痴迷于减肥，过度节食，也能直接诱发脱发。再比如有些人比较挑食，不吃蔬菜和水果，也会影响头发健康。
遗传还是主要因素
脂溢性脱发的根本原因在于家族遗传，发病患者的头发中双氢睾酮的含量很高，高水平的双氢睾酮会造成部分毛囊不断变异、萎缩和坏死，进而导致头发生长周期缩短，形成脱发。
此外，孕期、产后、青春期、更年期、经期等特殊时期，人体因为激素水平改变，头发也会出现不同变化。此外，不正确洗护、过度染烫、吸烟饮酒等也是脱发的重要原因。
别小看起床后这6件小事，做好了让你健康长寿！
人有一些习惯是长久以来慢慢潜移默化形成的，但是正是因为习惯了，所以不知道是好的还是坏的。人每天都要起床，起床之后做的几件事远比人们想象中的重要。起床之后要做哪几件小事来养生呢？接下来让我们一起来了解一下。
起床之后要做哪几件小事来养生呢？
1、慢慢的坐起
这里虽然说的是起床之后要做的几件小事，但是人醒了首先就要从床上起来，这件事也算作在内。很多人醒来的时候，为了能够让自己更加的清醒，都一个鲤鱼打挺的坐起来，这样做是不适合的，对于身体健康没有好处。尤其是对于一些中老年患者来说，会引起血压升高，还会给心脏带来负担。睁开眼睛的时候，应该慢慢的在床上躺几分钟，然后慢慢的坐起，再慢慢的下床，这几步一定要慢。
2、喝一杯温水
经过了一晚上的睡眠身体是处于缺水状态的，所以早上应该喝一杯温水来补足水分。中老年人的尤为注意，避免血液变得粘稠，一定早上先喝水。除了温开水以外，也可以喝一杯淡的蜂蜜水，有助于排便，不会出现便秘的问题。
3、刷牙
早上刷牙是一件非常重要的事，很多人认为只在晚上刷牙就好了，晚上睡眠也不会吃东西，自然早上就没有刷牙的必要，还能够减少时间。这种想法是不对的，即使晚上睡前刷牙了，也不能把所有的食物残渣全部刷去，还是存在一点点的，这样滋生细菌很容易产生口腔方面的疾病。所以早上刷牙很重要，千万不要省略。
4、活动活动身体
睡了一晚上，第二天早上身体难免会感觉有些僵硬，这时可以做一些伸展运动或者简单的瑜伽来使机体充分被调动起来。并且也能够打开一天新陈代谢的开关，让人享"瘦"一天。但是需要注意的是活动活动身体就好了，没有必要进行剧烈的运动，以免透支体力和精力，让人在白天的学习和工作中没有效率。
5、吃早餐
早餐是三餐中较为重要的一餐，也经常被人们所忽略。确实早上的时间比较紧，很多人要不不吃，要不就是随便的对付几口，这样是不正确的。如果不吃早餐，饿着肚子做事没有效率可言，还容易得肠胃方面的疾病。
早上起床后千万不要随心所欲，想做什么就做什么，以上这几件小事是必须要做的，这样才能达到养生的目的。
参考资料：
《养生秘诀：起床是养生“黄金期”，这6件小事得做好》，今日头条，2019-07-17
怎样通过小事改善健康？6件小事打造健康身体
其实在日常生活中点点滴滴的小动作、小事情都能影响到大家的身体健康，带来意想不到的效果。不一定需要吃很多保健食品，不一定非要大张旗鼓的行动，只要花几分钟的时间，就能增强体质，远离疾病。下面就为大家推荐一些健康小知识，一起来看看吧。
怎样做好日常生活的小事改善健康？
1、想发火忍耐10秒
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。
以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
2、午晚餐吃够30分钟
快节奏的生活对吃饭的影响也越来越大，一再压缩吃饭时间，这压缩的不仅是吃饭时间，还是我们的寿命。专家建议吃饭时间最好在半个小时左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。为了身体健康着想，午晚餐请吃够30分钟。
3、蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上坐多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。
马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
4、醒后躺2分钟再起床
有调查结果显示，每年死于中风的人超过200万，而其中有近1/4的人是在早晨起来那一瞬间发病的。
因此，早上起来以后不要着急起床，先躺几分钟再起来。突然间从卧位变为坐位，很有可能就因为血压的变化造成脑部缺氧而跌倒，甚至导致中风、猝死。
5、牙要刷够3分钟
有调查显示，有超过一半的人都不知道刷牙的正确方法，刷牙时间没有达到3分钟，其实是没有效果的，刷了也等于白刷。一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早晚各一次。
正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
6、炒完菜油烟机再开4分钟
有研究表明，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
夏季湿热交加易感冒 6件小事帮你远离它
中医认为，夏天虽阳气旺盛，但是，由于高热与汛期也往往出现在这些时候，人体感受到暑湿时邪，又因喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而感冒易发。可是为什么有些人即便是如此的外在环境也不容易感冒呢？秘诀就在于借助良好的生活方式和习惯提高了自己的免疫力。
到底是哪些小秘诀能使身体不生病或少生病呢？一起跟小编来看看吧。
1、善于交际，适当交际有益健康
长期以来，人们都知道友谊有益于健康。事实证明，那些拥有6种或6种以上关系（包括亲密的朋友、同事乃至一起锻炼的伙伴关系）的人比起只有3种更死里逃生关系的人，生病的可能性要小25%。为什么拥有更多的社会关系对身体有益呢？可能是因为有各种社会关系的人对自己有不同的认识——视自己为一个同事、朋友或社会成员，这可以使他们增加自尊感，更容易减轻压力，从而增进身体健康。其秘诀是：乐于结识更多朋友，参加各种活动，重建旧谊。但要注意的是，不要被迫把自己的社会活动安排得满满的，因为尽管建立各种类型的关系有好处，然而过量也会增加压力。
2、找点笑料，爱笑的感人感冒症状相对轻
专家们认为，欢笑能够减少导致紧张的荷尔蒙的分泌，产生使身体放松的生理变化，对免疫系统非常有利。此外，那些爱笑的人说，他们即使感冒，症状也要轻得多。秘诀是：多想想那些能让人笑的事情——不论是阅读喜剧还是和孩子做幼稚的游戏，总之要在生活中寻找更多的快乐。
3、吃各种不同的食物
多吃水果和蔬菜（如草莓、胡萝卜和菠菜等）可以增加一些必要的营养物质和抗氧化剂——维生素A、C、E的摄入量，这样可以增强免疫功能。吃全麦碳水化合物也很重要，因为它们能够提供宝贵的维生素B6、硒和镁，这对激活免疫系统、抵抗感冒和流感有重要作用。蛋白质可以增强体内抵抗感染的化合物，而高脂肪食物有可能对免疫系统不利。秘诀是：每天至少吃5份新鲜水果和蔬菜；吃大量的如糙米之类的碳水化合物；吃低脂肪的蛋白质食物，减低脂肪的摄入量。
4、多运动可提高免疫力
研究发现，适量的体育锻炼能够提高免疫功能，、抵抗感冒和病毒感染。美国加利福尼亚州的洛马·林达大学做了一项研究，研究对象是36个肥胖的妇女，结果发现那些每周抽出5天时间每天快步走上45分钟的人与那些不走的人相比，15周之内具有感冒症状的只是后者的一半。
运动为何有助于抵抗感冒和流感呢？这是因为适度的运动几小时以后，免疫细胞就会随血液一起加快循环，这就加大了遭遇病毒或细菌并把它们杀死的比率。秘诀是：一周最少利用天每天进行40～45分钟的适度锻炼，例如快步走、骑自行车、游泳或慢跑等。
5、坚持写日记
多次研究表明，把一件艰难的或痛苦的事情记下来不只是加快了处理过程，还有助于身体健康。人们记述令人难过和痛苦的经历时，他们能重新从另一个角度全面地看待这些事情， 更好地认识它们并继续前进。秘诀是：每天抽出20分钟时间记录那些当前对你最重要的事情，以及它们是怎样影响你的。尝试这样做一段时间，你就会有个令人惊异的开端，然后你就能决定你是否只需要在特别紧张的时候还是在每晚睡觉前花几分钟来使用这种方法。
6、不要被压力击垮
压力使人更容易感冒。这是为什么呢？人的压力一大，体内抵抗病毒的重要成分——T细胞就受到了损害。秘诀是：解决问题——首先，认真分析一下，能否做点什么来改变现状。如果得出结论不能改变现状，就要努力地改变你的生理和情感反应。静坐做做瑜伽功或者深呼吸，做香料按摩疗法或者听听令人安静舒心的音乐，这些都可以帮你减轻压力。