想要打造S型身材，除了胸部和腹部外，臀部在其中也扮演者重要角色。要如何才能够拥有一个又美又翘的臀部呢？现在，家庭医生在线小编来告诉你。

臀部脂肪堆积？

可以吸脂瘦臀

臀部的脂肪堆积会影响臀部的美感度以及体型的曲线美。这时不妨考虑一下臀部吸脂。吸脂瘦臀是通过医疗技术将臀部的脂肪吸取出来，减少臀部皮下脂肪的含量，塑造一个美丽的翘臀。进行臀部吸脂时，要注意吸脂量。一般来说，吸脂时要少量多次，这样安全性会更高。

臀部皮肤松弛、肌肉松散？

可以进行提臀手术

乳房、腹部和臀部是构成体型曲线美的三大要素，但是臀部扁平、皮肤松弛、凹陷都成了塑造曲线美的阻碍。面对臀部扁平，要怎么办呢？不妨试试提臀手术。提臀术能够很好塑造臀部外形，通过手术方法切除臀部松弛皮肤和多余脂肪，使得下垂、变形的臀部得到紧致与提升。但是需要提醒一下，提臀术的创伤比较大，风险性也有点高，而且手术部位很有可能会留下瘢痕。

臀部凹陷扁平？

可以进行丰臀手术

如果自己的臀部扁平，没有臀峰，可以选择丰臀手术来给自己的臀部做一次改造。丰臀大致上有两类，硅胶假体丰臀以及自体脂肪丰臀。

自体脂肪丰臀是通过抽取自己身体的脂肪，经过处理后，在注射到自己的臀部。自体脂肪丰臀手感自然，创伤较小，但是因为脂肪移植的成活率较低，需哟啊治疗多次。

硅胶假体丰臀主要是在臀沟处或臀间隐蔽处切开一4-6cm切口，将硅胶假体填充到扁平的臀部，以达到使臀部丰满的效果。硅胶假体丰臀适应人群范围广，但是手感不自然，可能会发生组织排斥现象。

运动健康：消除背部赘肉打造紧致肌肤

如今很多人都不太喜欢运动，背部在不知不觉中累积了不少赘肉，跟手臂很不协调。下面为你介绍打造诱惑背部五招式，让你轻松拥有完美背部。

1.自然站立式

上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10次到15次。

背部在不知不觉中累积了不少赘肉，跟手臂很不协调。下面为你介绍打造诱惑背部八招式，让你轻松拥有完美背部。

2.风车式

直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手，双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂运动看起来就像转动的风车。做20次左右，动作要慢。

背部在不知不觉中累积了不少赘肉，跟手臂很不协调。下面为你介绍打造诱惑背部八招式，让你轻松拥有完美背部。

3.伸张式

双手以比肩膀更宽一点的距离握紧弹力带，举起来放在胸部上方的位置。双手想两侧伸开，拉开弹力带，掌心向下。手肘轻微地弯曲，使用肩胛骨的力量把双臂拉开，保持双肩与地平行。慢慢地回到起始动作，重复15到20次为好。塑造肩部及背部中央。

背部在不知不觉中累积了不少赘肉，跟手臂很不协调。下面为你介绍打造诱惑背部八招式，让你轻松拥有完美背部。

4.侧举式

双脚打开与肩膀同宽站立与地板，膝盖微曲，脚尖略朝外站立。双手抓住毛巾两侧，手部伸直向上高举。双手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾贴靠于头部后方。初学者可做15次，每昨晚一个回合休息一分钟。毛巾不可远离头部后方往下拉，以免造成肩膀压力过大，导致运动伤害。可美化肩部曲线。

5.仰卧式

仰卧，双手放在身体两侧，曲腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升。增加背部的弹性，让你的脊椎更加柔软。

推荐阅读：

1. 运动健康：消除背部赘肉打造紧致肌肤