5种营养丰富的丰胸饮食
木瓜
现代女性谁都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但要注意，只有皱皮木瓜才能丰胸的，皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能丰胸，所以一定要选好先。而且木瓜是生吃的好。其实木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。
橙子
橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果最好。
此外，要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。
花生
买生的花生米，注意一定要生的，最好是还新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。
黑芝麻
黑芝麻有乌发、减肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其实黑芝麻还能丰胸，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E，每100克黑芝麻含维生素E50.40毫克，同时还含有维生素B1、B2、B6等。由于维生素E有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，所以能深层滋养胸部，刺激乳房发育，让乳房更加坚挺丰满。因此黑芝麻也被列入丰胸食物的范围。
核桃芝麻饼
冬季比较寒冷，可多食用核桃芝麻饼，有御寒功效哦。核桃芝麻饼中含有核桃仁、芝麻、面粉、白糖等成分。核桃仁性温，具有润肺止咳、补肾御寒等作用，而且营养丰富，其中的多不饱和脂肪酸和维生素E，可延缓衰老。芝麻性平，具有补益精血功效，不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有维生素E、叶酸及卵磷脂等营养成分，可健脑益智，对女性来说，可补气行血。
上了60岁的人，想要保护心血管，这5种营养要补足
都知道身体，随着年龄增长各项功能会逐渐走下坡路，其中心脑血管易出现问题导致各种疾病，甚至危及性命。据调查统计，60岁后的老年人因心脑血管疾病导致死亡的人数在不断增加因此步入60岁后要保护心脑血管。除了做好生活措施还要补充营养元素。
60岁后想要保护心脑血管要补充哪些营养元素？
1、膳食纤维
膳食纤维可以对青藏心脏起到保护作用，补充足够膳食纤维可以提高饱腹感，防止能量摄入过多导致代谢负担以及肥胖。此外膳食纤维有利于改善肠道菌群环境，提高抵抗力，对于血管内壁的炎症反应也有帮助。而且还可以调节血脂，尤其是存在甘油三脂高的人群，补充足够能稳定疾病。
2、维生素D
维生素D是促进钙吸收的重要物质，而除了促进钙吸收，它还可以有效预防心脏疾病。维生素D可以保护心脏，改善心肌钙磷代谢，降低心脏血管炎性反应，也能有效预防甲状旁腺功能亢进。但注意维生素D也不能补充过多，补充过量会导致血管钙化。
3、ω-3脂肪酸
这是一种健康的脂质营养，属于不饱和脂肪酸。可以为身体提供脂肪营养的同时还能减少饱和脂肪的摄入以及体内甘油三酯。此外因为它和DNA是同种营养素，可以营养神经系统，有利于心脏以及大脑健康。
4、叶酸
叶酸是B族维生素中的一员，主要有着维持细胞正常功能，缺乏叶酸会导致贫血，也会使氨基酸代谢途径受阻碍，甚至会导致同型半胱氨酸升高，同型半胱氨酸升高是导致心脑血管疾病的风险因素之一。合理补充叶酸可以降低心脑血管发生风险。
5、抗氧化物质
细胞之所以会衰老，是因为自由基导致的氧化反应。所以想要细胞不受自由基伤害要让细胞不被氧化，补充抗氧化物质可以清除自由基，降低细胞氧化速度。如维生素C，维生素E等，都存在较强的抗氧化作用，既能保护器官的体积的同时保护心脏，也能延缓器官衰老。
温馨提示，各种营养元素可以通过药剂补充，但注意需咨询医生，正确服用不能盲目。过量服用会导致补充超标，给身体带来不良反应，导致一系列副作用。检查自己需要补充哪种元素按需求服用即可。
老年人要记得合理补充这5种营养素！
年龄慢慢增长，身体就会不断的衰老，身体的各项机能也会变得比较差，身体的抵抗力，免疫力在下降了之后，就容易被一些细菌、病毒之类的入侵，进而就会形成一些疾病。所以对于老年人来说，更要注意调理自己的身体，其实老年人想要身体健康，在生活中要牢记多补充以下这几种营养元素。
那么老年人要合理补充哪些营养元素？
1、蛋白质
老年人身体各项器官运行效率都会变得比较差，想要提高器官的活性，让身体更健康就要多补充蛋白质，因为大多数的器官想要高效的运行都需要蛋白质，所以老年人如果蛋白质不足，身体机能就会受影响，这样患病的概率就会比较高。
2、膳食纤维
膳食纤维无法被人体所消化，但是膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，老年人一般肠胃消化系统会比较差，容易有营养不良的情况。所以在平时饮食过程中，应该要有意识的多吃膳食纤维含量丰富的食物，这样能够提高肠胃的蠕动能力，增强消化能力，更好的吸收各种营养，有利于身体的健康。
3、铁元素
很多老年人在不知不觉间就会出现贫血的现象，这是因为身体的血液循环随着年龄增长变得越来越慢，而且红细胞数量也会变得越来越少，这样就容易有贫血。所以老年人更应该要注意补充铁元素，这样才能有效的预防出现缺铁性的贫血，可以多吃动物的肝脏，还有肉类。
4、钙元素
老年人随着年龄增大，钙质的流失也会比较严重，所以钙元素是老年人必须要及时补充的一种元素，否则钙元素不足就容易出现骨质疏松问题。但是要注意老年人补钙也不能盲目，要适度，一次性不能补的太多，如果补的太多就可能会引起钙沉淀，这样就容易诱发骨质增生或者是关节炎等问题。
5、维生素B族
维生素B族可以促进人体对营养的吸收，促进人体的新陈代谢，所以老年人应该要有意识的补充维生素B族，其中维生素B9是可以维护血管健康，稳定血压的，而维生素B12，则可以治疗贫血，所以有高血压问题以及糖尿病问题的老年人都应该要补充维生素B族。
老年人相比较于年轻人来说，身体的机能会变得比较差，所以营养吸收能力也会比较差，这样就容易感染疾病，因此在平时生活中就应该要注意调理，饮食方面，营养要均衡一些，饮食要清淡，尽量不要吃一些辣的、刺激性的或者过于生冷的食物。
想要肝脏好，含有5种营养物质的食物得多吃
肝脏是身体重要的解毒器官，各种食物进入身体后都会通过肝脏分解，也因此让肝脏中堆积毒素。当毒素堆积过多会让肝功能受损导致肝病，所以保护肝脏非常重要。想要保护肝脏就得从饮食中做起，肝脏所需的营养物质要补充足够。
哪些营养物质是肝脏所需要的？
1、维生素B
维生素B可以促进身体代谢，也能将身体的各种物质转化为能量供应器官运转，在肝脏中也有着修复受损肝细胞的作用。特别是酒精性脂肪肝患者，肝细胞大部分受损，维生素B可以起到养护肝脏的作用。所以维生素B较高的食物要多吃，如糙米、小米、黄豆、紫菜、香菇等。
2、维生素E
维生素E能防止肝细胞和肝脏组织老化，还有保护肝膜的作用，在一定程度上能降低肝病发生。维生素E经常在一些植物油以及坚果中见到，除此之外，菠菜、卷心菜等蔬菜中也含有大量的维生素E，可以多吃。
3、维生素A
维生素A可以抑制肝脏中癌细胞增生繁殖，保护肝细胞的同时防止肝脏病变。肝肝细胞受损没有得到有效治疗，持续受伤害会发生病变，最终导致肝癌。所以补充维生素A能修复肝脏预防癌症。胡萝卜、南瓜、芹菜、洋葱、芒果、番茄等食物中的维生素A都是肝脏所需要的。
4、优质蛋白质
蛋白质是身体能量来源之一，也是促进肝细胞再生的物质。肝细胞受损或者存在肝病的人需要补充足够蛋白质来修复肝细胞控制肝病。含优质蛋白质较高的食物有牛奶、豆制品、鸡肉、鱼肉、芝麻等食物。
5、碳水化合物
肝脏的健康少不了糖的支撑，而糖主要来源于碳水化合物，碳水化合物进入身体后会被转化为葡萄糖，并且被身体吸收利用。身体长期缺乏这种物质会因为缺乏能量而分解肝脏中的糖原，在分解的过程中会产生大量酮酸，这些物质会损害肝脏。所以在平时要适当摄取碳水化合物，如大米、面食、蔗糖、水果等食物。
温馨提示
想要肝脏健康就要在饮食中注意补充足够营养物质，提高肝脏功能。除此之外，避免熬夜，坚持运动能提高代谢，增强肝细胞功能，从而有效防止肝病。