怎样才能更瘦
大多数谷物类食品都具有减肥的功效，因为谷物里富含植物纤维，助消化有利于减肥。谷物有很多种，那么哪些才是减肥谷物呢？知道哪些是减肥谷物后，当然就要计划怎么煮法了。下面就让小编来将减肥谷物逐个地列举出来，然后让熊黛林来教我们如何做谷物沙拉。这个沙拉不仅将美味尝到嘴里，还能保持完美身材，大家也可以学习学习。
减肥谷物逐个数
全粒小麦、全粒燕麦（片）、玉米、爆米花、糙米、薏米、黑麦、全粒大麦、藜麦、荞麦、杂交黑麦、碾碎的干小麦、板栗、高粱等。
熊黛林教你做谷物沙拉
这款以“藜麦”为主料的谷物沙拉就是熊黛林的最爱，美味之余更合非常丰富的蛋白质、矿物质和维生素。她笑说藜麦很饱腹感，最合我们这些工作不定时又爱靓的女孩子。
材料：藜麦半杯、车厘茄半杯（切半）、新鲜薄荷叶及罗勒1杯、青瓜才条（切片）、柠檬汁半杯、橄榄油半杯、酱油1.5杯、盐或胡椒适量。
做法：将藜麦浸于水中约2-3小时后洗净，置于薄布上，放置在过滤器中置放一晚，直至麦粒发芽。将黎麦粒、车厘茄、青瓜层叠上，以酱油、盐、柠檬调味，最后放入薄荷叶及罗勒叶即可。
Tips：熊黛林的减肥方法是不是很有特色？她的完美身材就是靠这种秘方保持的，喜欢的瘦司不妨试一试，看看适不适合自己。
特别推荐日间减肥招
早餐： 1碗燕爱粥或1碗谷物什锦粥
午餐：甜玉米粒（或面包）、丁个桃子或苹果
点心：整粒或颗粒状的干果点心、全谷物为主料的饼干
晚餐：半碗煮糙米饭
Tips：买一本谷类食品烹调书，再在家里储存一些常用的会谷物食物，争取每周尝试一种新的烹调方法。
小编寄语：减肥谷物这么多种，不知道可以做成多少种料理，所以大家平常要虚心学习，才能让自己品尝美味同时又可以保持好身材。
怎样才能预防宝宝脐带绕颈
宝宝脐带绕颈是非常常见的现象，一般来说，引起宝宝脐带绕颈的原因是因为胎动过于频繁所致。很多新生妈妈都想知道怎么预防宝宝脐带绕颈，这种情况下，孕妇做产检是必要的，尤其是胎心监测。
一:定期数胎动。
孕妈妈养成每天数胎动的习惯，能有效的避免胎儿脐带绕颈。每天早、中、晚固定一个自己最方便的时间数3次胎动，每次数一小时。数胎动时可以坐在椅子上，也可以侧在床上，把双手轻放在腹壁上，静下心来专心聆听胎儿的活动，并仔细记录每次胎动次数。当胎儿胎动过多或过少时，应及时去医院检查。
二：做好胎心监测
孕妈妈最好做好胎心监测，这是预防宝宝脐带绕颈的有效方法，在做胎心监测时，要有家人的陪伴，最好遵医嘱，进行定期的监测。
三：适当活动
孕妈妈在孕期要做适当的活动，不能总是坐着不动，在活动时要避免过于猛烈，比如散步、游泳、孕妇体操等都不错，但一定要注意安全，要有家人的看护，尽量在安静的环境下活动。
四：适当的胎教
适当的给宝宝胎教，能避免宝宝在腹内活动太猛烈。在进行胎教时要选择曲调优美的乐曲，比如钢琴曲、萨克斯、乡村音乐等，节奏不宜过强，声音不要过大，时间不能过长，次数不要过多。
五:孕妈妈多休息
孕妈妈一定要保持足够的休息，这样良好的睡眠习惯，有助于胎儿养成较好的活动规律，避免胎宝宝长期处于过度兴奋、活跃状态，就会大大减少脐带绕颈的危险。
脸好大啊 怎样才能快速瘦脸呢
1、炒芹菜豆腐干
芹菜是瘦脸的冠军食品，这也是一点也不夸张的哦！芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品。
材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒。
做法：
1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出。
2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透。
3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟。
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。
2、鲜榨葡萄柚汁
葡萄柚所含热量在水果中是非常低的一种。它所含酸性物质可以增加消化液，促进消化。另外，葡萄柚还含有大量维生素C，多吃葡萄柚可以瘦脸。
材料：葡萄柚1个，蜂蜜3小匙，苏打水200cc，柠檬片1片，冰块2到3块。
做法：
1、将葡萄柚切皮后洗净，然后切成块状。
2、再将葡萄柚放到榨汁机里榨汁，然后加入蜂蜜，苏打水，柠檬片和冰块等材料，充分搅拌均匀即可饮用。
怎样才能经营好婚姻?男人需要这样做
说起婚姻，相信大多数的男性在平时都会对自己的家庭进行守护，但要想经营好婚姻，却是一门需要深入了解的学问，那么，男人怎样才能经营好婚姻呢?
1、懂得欣赏和赞美老婆
女 人是比较感性的动物，喜欢听到赞美的话语，更希望能够得到老公的欣赏和赞美。谈恋爱的时候，男人可能还会说一些甜言蜜语，可是结婚之后，这样的情况就不会 多见了。但是，想要经营婚姻，男人就应该懂得欣赏老婆，并经常给出赞美的意见。这是让老婆开心的秘方，也是维系良好婚姻关系的润滑剂。
2、多想想老婆的感受和处境
很 多时候，男人不明白为什么女人自从结婚之后就像变了一个人一样，喜欢掌控老公的行踪，总是婆婆妈妈地絮叨老公的缺点。这个时候，男人不应该一味地感到烦躁 和失望，而是应该设身处地想想老婆的处境和感受。老婆嫁到自己家里来，是要融入一个全新的家庭，老公是她的唯一依靠，这个时候她自然对老公的一切格外关心 和紧张，这是老婆在乎老公的表现，男人应该更加珍惜老婆，对老婆好。
3、重要的日子不忘记送礼物
男人经营婚姻，很重要的一点就是在重要的日子不要忘记送老婆礼物。女人对类似生日、情人节、结婚纪念日等重要的日子是很重视的，这种日子 里，她肯定也有精心为你准备礼物。礼物的大小并不重要，重要的是通过这个行动，她能明白你对你俩之间关系的重视，这样，她也就能心满意足，感到开心了。