夏天如何瘦腿 拥有纤细美腿的方法
1、骑自行车
这个动作特别的简单，就是仰面躺在床上，将双腿抬起来，像平常骑自行车那样在空中用力的蹬腿。一般来说，每天做三组这样的动作，每组做一百次。如果减肥者能够坚持三个月，就能够看见非常良好的瘦腿效果。若是可以坚持一年，就能够带来意想不到的惊喜。因为通过这种动作能够让脂肪尽快的燃烧，从而减掉腿上多余的脂肪。
2、高抬腿
高抬腿是一种非常费力的运动方法，想要瘦腿的减肥者需要将腿抬得非常高，并使大腿跟地面保持成平行。减肥者每组需要做150次这样的运动，并每天做三组，大概需要用到20分钟的时间。这种运动不但能够达到瘦腿的目的，还对减肥者的腰部和小腿以及肺活量有一定的帮助，从而令人体里面的各项机能都进行正常的运转。
3、瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
4、躺着
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
夏天如何排毒？排毒吃什么食物好？
夏天是一个排毒的好季节，这是因为在高温天气下，我们人体的新陈代谢速度会加快，流的汗液也比较多，能够更好的将毒素排出体外。要想更好的将毒素排出体外，夏天还可以掌握一些排毒小方法，这样能够让身体的气血流通，对身体健康有一定好处。
夏天如何排毒？
1、 坚持运动
生命在于运动，我们平常保持运动的好习惯能够促进体内新陈代谢，加速体内的血液循环，身体中的毒素能够通过新陈代谢和血液循环排出体外。所以建议大家平常要保持运动的好习惯，可以通过游泳，跑步，爬山，打篮球等方式来进行运动。
2、 喝水
今天我们会流很多的汗，人体在流汗的过程中会排出很多的水分，这个时候需要给身体及时的补充水分。平常可以通过喝水的方式来给身体补充水分，也能促进体内的血液循环和新陈代谢，能够将毒素更好的排出体外。
3、 泡脚
泡脚是一个很养生的习惯，平常睡前泡脚不仅能够放松身心，还有助于排毒。但是在泡脚的时候要注意，最好要怕10分钟以上，而且在这期间要保持水温，直到身体微微出汗即可。
4、 多吃蔬果
夏季多吃蔬果，不仅能够为身体补充水分，促进肠胃蠕动，能够将毒素更好的排出去。而且部分蔬果也具有消暑的效果，能够避免大家在夏季中暑，比如西瓜，黄瓜，西红柿等。
排毒吃什么食物好？
1、 绿豆
夏季适当的喝一些绿豆汤，能够起到很好的消暑作用，这是因为绿豆中含有丰富的维生素，能够促进体内的正常代谢，能够避免身体中暑。适当的吃一些绿豆，还能够帮助体内排毒，起到降血压及降血脂的作用。
2、 海带
海带中的褐藻胶含水率比较高，在肠胃里能形成凝胶状的物质，有利于帮助身体排出毒素，防止身体吸收重金属，对于预防便秘和肠癌有一定的帮助，建议大家日常可以适量吃一些。
排毒对于身体健康来说是极其重要的，只有做好排毒工作，才能够更好的将身体中的垃圾排出去，也能避免因毒素过多而产生的疾病。建议大家可以通过以上内容来调整自己的日常生活方式，也可以多吃一些有利于排毒的食物，能够让身体更健康。
夏天如何预防中暑？方法是什么？
夏天的天气炎热很容易中暑，我们要做好防暑工作，避免对我们的健康造成影响。那么，夏天如何预防中暑？
充足睡眠养足精神
夏天中午，烈日当头，酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神,使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。
适当饮水补充水分
高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分；千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。
补充盐分和矿物质
对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。
炎炎夏日别冷着肠胃 夏天如何预防肠胃疾病？
炎炎夏日，烈日当头，这个时候，没有什么比“冰爽”更能让人心旷神怡了。但在这时候应注意防暑降温，而不是我们感觉到冰爽为佳。不然一味追求冰爽，而“冷”着肠胃，这会给人的健康带来很多的隐忧。
每到夏季，在消化内科都是“座无虚席”，都是因为吃了冷冻食物和饮料而患上肠胃疾病的病人。在炎热的天气里，人体的各器官都处于一个较高温度环境中，当冷的食物和液体进入胃部，会刺激胃部收缩，这很容易导致胃缺氧缺血，从而引发胃炎。所以，越是在大热天下，吃太冷的食物和喝太冰的饮料，这给人体造成的伤害就越大。
夏天的肠胃病多发的原因很多，这跟天气炎热、人的休息情况不好、导致免疫力下降有关。休息不好和天气炎热等因素，人变得暴躁，精神紧张，导致肠胃病发病几率增加。
夏天如何预防肠胃疾病？
这要从养成良好的饮食习惯、生活习惯做起，并保持乐观的心态。
1、注意多休息，早点休息，休息时要保暖局部部位，室内空调温度不宜调得太低，以26℃左右为宜，尽量与室外温度温差不要相差太多，熟睡时应在腹部上盖上薄被子，并避免空调出风口直吹到人体。
2、养成良好的饮食习惯，少吃凉拌等生冷食物，少喝冰冻饮料、啤酒等，少吃猪皮肥肉等油腻的食物，少吃薯片烧烤等上火辛辣食物等。尽量清淡为主的饮食，定时定量三餐，避免吃过冷、过热、过硬、过辣等刺激胃部的食物。
3、要保持心情愉快，防止过度劳累，应劳逸结合，可在清晨与傍晚相对凉爽的时候，进行户外活动，增强自身的免疫力。