如何减掉大象腿 最快最有效的瘦腿方法
如何减掉大象腿 最快最有效的瘦腿方法
瘦腿小方法：穿鞋
穿上鞋底比较硬的鞋子，脚掌踩在一块砖头上或是一块突起物上，坚持一个月，每天站立10分钟-20分钟即可，一个月后，你的小腿肚的位置会上升，腿部也更纤细显得修长，臀部也会翘一些，这方法比较适合肌肉型腿的人。
瘦腿小方法：保鲜膜
在腿部脂肪比较多的部位涂上脂肪分解凝胶，然后紧紧的缠上一圈有弹力的绷带，接着涂上冷冻液，把保鲜膜包上去，45分钟后拆除，出过汗后用冷毛巾擦干，最后把脚打开比肩部稍微宽一些，腰部压低，腿部与臀部呈直角，这样不但可以瘦臀瘦腿还可以使你腿部的皮肤更光滑。
瘦腿小方法：粗盐瘦腿法
粗盐瘦腿的效果是比较好的，而且也比较简单，在每天洗澡前，用粗盐加上少许的热水搅拌成糊状，要那种涂上身上不会掉下来的程度，接着你想瘦哪里就涂在哪里，十分钟后即可洗掉，粗盐不但可以帮助发汗而且还可以促进皮肤新陈代谢，防止你下半身水肿。
瘦腿小方法：生姜瘦腿
至少每两天用生姜泡一次热水澡，曾经有MM在三个月内持续用生姜泡澡，三个月后瘦下来了8、9公斤哦，如果买不到现成的生姜水的话，可以用生姜代替哦，敲碎后放入热水中泡着，随后就可以泡澡了，但是胸部不可以也浸入生姜水中，小心缩胸。
瘦腿小方法：搓腿
洗澡的时候给腿部涂上沐浴露，最好涂多一些，然后找个与腰部差不多高的地方，把一只脚放上去，双手搓腿，稍微用力，搓100下后你会发现效果真的好明显。
如何减掉脸上肥肉4个方法完美瘦脸
现如今，在这个人人都以瘦为美的时代，没有哪一个MM会喜欢拥有一张胖嘟嘟的脸蛋。毕竟，脸一胖，整个人看起来都胖了一圈。于是，有着一张胖乎乎圆脸的MM们都会想着瘦脸。那么，今天呢，小编就为大家分享4个完美瘦脸的方法：
最有效的瘦脸方法一：瘦脸瑜伽
瑜伽的练习动作有很多种，而且很多动作都是可以针对局部进行减肥的，第一个给大家分享的瘦脸瑜伽的具体动作时：面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。面朝正前方，脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合两眼张开。默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒，左右各重复几次。这一款瑜伽动作可以促进血液运行 增加肌肤弹性。
最有效的瘦脸方法二：3分钟小脸按摩法
正确的脸部按摩方法配合有效的按摩产品，能够快速将脸蛋缩小。按摩还可以把紧绷的肌肉放松，促进废物新陈代谢，以及改善松垮还有细纹，对脸部的线条紧实非常有帮助。如果同时搭配上一些抗老紧致精华液，还能够将皮肤变紧致，将皮肤向上提拉。
1、清洁脸部。准备按摩霜、精油、乳霜或乳液，这样按摩才不会拉扯到皮肤产生皱纹。
2、按摩方向都是从内到外，助废弃物质向外侧引流过去排出，反方向会拉扯皮肤，产生细纹喔。
3、请出力按摩，有一点疼的程度，甚至到脸部有一些发热了，才能达到所谓按摩的效果，帮助排除废物和淋巴引流。
最有效的瘦脸方法三：3款有效瘦脸饮食
1、胡萝卜汁+蜂蜜
蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份 搭配 在一起，就可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸
2、纳豆
纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆 中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果。而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。
3、玉米冬瓜汤
冬瓜和玉米能够消除水肿性脂肪，是一个最好的汤瘦脸！它的制作方法也很简单，将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味即可，记住，不要加得太咸，否则反而会产生反作用。玉米煲茶也可以用来当茶饮，利尿消肿，持续喝1-2个月，就能有效消除脸部甚至身体的水肿现象。
最有效的瘦脸方法四：不被这3个误区牵着鼻子走
1、摘除面部脂肪垫
快速瘦脸的一种方法，需要动一个小手术，十几分钟即可完成。术后口服抗生素5天，漱口5天，冰敷3天，7天拆线，1至3个月会发现脸颊越来越瘦。如果你的脸型较胖、较圆，尤其是面中部肥胖，或者双侧脸型不对称，那建议可以考虑使用这种方法。但是这种方法只能瘦掉双颊部位，不能减掉双下巴，并且对于方脸、国字脸等骨架偏大的MM来说，可能效果不是那么理想。
2、拔智齿瘦脸
这种说法让许多大脸MM深信不疑。事实上，拔智齿达到瘦脸效果，必须具备的前提是脸皮的肌肉要够薄，如果肌肉层比较厚，拔完牙后的凹陷效果根本看不出来。另外，每个人的脸部轮廓是由颧骨、下颌骨和牙齿联合构成的，拔牙之后面部骨骼并不会改变原来的位置和形状，因此对脸型的改变也不会产生显着的影响。最重要的是，如果智齿位置长得不对，比如长在神经上，这种情况下拔牙存在很大风险。
3、瘦脸皂能让脸越洗越瘦
香皂是碱性的物质，对皮肤的刺激比普通洗面奶要大。而且现在没有任何机构能够真正表示香皂具有瘦脸的功效。MM选择需慎重，不能瘦脸没关系，最怕会损害皮肤。
以上就是小编今天要为大家分享的4个完美瘦脸的方法。现如今，为了拥有精致小巧的脸庞，很多爱美的MM们都会选择通过整形或者药物来达到瘦脸的目的，可是，这些方法始终不是长久之计。如果你想健康瘦脸的话，那就不要错过本文的这些效果杠杠的瘦脸方法哦！
什么是内脏脂肪，如何减掉内脏脂肪？
大家都知道，肥胖的主要因素就是因为体内的脂肪太多了，所以要想减肥，首先就要从去除体内的脂肪做起，那么应该如何减掉脂肪呢？
什么是内脏脂肪
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
内脏脂肪的作用
一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
内脏脂肪的危害
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”!
科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群想通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因。内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
怎样减内脏脂肪?
减内脏脂肪需要注意以下三点：
1、加强运动
每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。
2、吃“去内脏脂肪”的食物
(1)甘薯
甘薯是红薯，又称又名山芋、红芋、番薯、红薯、白薯、白芋、地瓜、红苕等，因地区不同而有不同的名称。山东人称其为地瓜，四川人称其为红苕，北京人称其为白薯，福建人称其为红薯。
它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
(2)燕麦
含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
(3)玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。
(4)海带
含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
3、减少碳水化合物的摄入
含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。
当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量在100克左右，而且，三餐的比例是5:3:2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
男人如何减掉啤酒肚 教你几招轻松瘦腹
要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
经常做仰卧起坐
要想达到减肚子的效果，最好还是做仰卧起坐，做的时候需要控制好节奏，避免一次做的太多想，需要慢慢的增加数量，同时还要注意做的时候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。
呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量。假以时日就会变成纤腰款款的美人！
慢跑运动
跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。腹部比较大的人，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
减仰卧起坐减小腹
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。