简单有效的瘦脸操
简单特效瘦脸操
胖乎乎的脸颊
如何找到有效的脸部减肥方法，脸颊是脸上很难锻炼到的部分。锻炼额骨，保持平衡的话就能保持自信的笑容。 所需时间：2分 所需次数：2次 效果：去除脸颊上面多余的赘肉，令你立刻变成笑脸美女。
1、脸部揉搓
去除脸部鼓鼓的感觉，两只手罩住脸颊，一边左右一动一边揉搓脸颊上的肌肉。
2、运动嘴巴
两只手对左右脸颊的肌肉向太阳穴方向进行撑拉。做此动作时嘴巴开合10次（2次）。
3、提抓颈部肌肉
提抓右侧时，脸向左转，反方向同样进行。若不容易提抓，可倾斜头部。
可怕的双下巴
可以消除下巴上的赘肉，令脸部轮廓漂亮的方法。
1、向前伸舌头
舌头向前伸直，两肩保持下沉3秒。这种做法可以收紧下巴的多余赘肉。
2、向右伸舌头
舌头向右侧伸，左肩保持下沉3秒。反方向再做一次。可以为你塑造漂亮的颜线。
怎么锻炼腹肌最快？四种方法简单有效
男人喜欢腹肌，主要是因为腹肌可以为男人带来很多好处，例如吸引女性的关注等等，而且男人的腹肌更是身体强壮的标志!男人应该如何锻炼腹肌，怎么锻炼最简单有效?小编建议大家可以尝试下面这些方法。
1、仰卧起腿
仰卧起腿的起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件,全身伸直动作过程收缩腹肌,将保持伸直的两腿向上弯起,直到可能的最大程度。保持一秒钟,再让两腿徐徐回落。呼吸方法向上弯起两腿时吸气,回落时呼气。注意要点下落两腿时,仍要控制腹肌,勿使下落过快。做完仰卧起坐之后,在休息放松之余还可以做扭身运动。先从左边扭向右边,然后再从右边扭向左边,十个动作为一组,动作尽量放缓,在五秒的时间里完成。这样既可以放松全身的紧张之感,又可以良好的锻炼腰部腹部的肌肉,达到很好的效果。
2、哑铃曲腕
主要目标肌肉:前臂屈指肌。动作要领:坐姿将小臂置于瑞士球上,持哑铃曲腕收缩,锻炼前臂前臂屈指肌。瘦身组:轻重量 10次每组,共6组,增肌组:中等重量 8次每组,共4组。
3、卷腹
主要目标肌肉:腹直肌。协作肌肉:腹外斜肌、股四头肌。动作要领:仰卧,双手虚扶头两侧,两小腿至于瑞士球上,腹直肌发力缓缓将上体带离地面,避免惯性用力,全程保持有控制。瘦身组: 30次每组,共5组,增肌组: 40次每组,共5组,力量组:胸口负重若干,20次每组,共4组。
4、坐姿抬腿
这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘,腿向前下方伸出,身体向后倾斜10度左右,抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲,向上举腿。直到脚尖与双眼平行,然后控制着,控制和紧张在整个动作中至关重要,稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳,可逐渐弯屈膝盖,直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作,那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力,把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。主要目标肌肉:腹直肌中部,腹外斜肌,动作要领:仰卧置腰于瑞士球上,双手虚扶头两侧,单腿撑地异侧脚搭载膝盖上,腹直肌发力缓缓收缩下落时可适当伸展,全程保持有控制。身组: 30次每组,共8组,增肌组: 40次每组,共5组。
简单有效！中医治疗精索静脉曲的方法
在人们看来，静脉曲张往往只出现在身体下半部分，但专家却表示，静脉曲张不光会出现在身体下半部，其他任何部位都有可能出现。而出现在生殖器官上面的静脉曲张就是人们口中的精索静脉曲张。这种疾病如果用中医治疗，有哪些方法呢?
1、湿热下注型
该类型的患者症状主要有：静脉曲张像蚯蚓状一样，并且舌质红，苔黄腻，脉弦数。治疗的时候宜疏肝散结和清热利湿。
中医处方：准备茵陈30g，佛手适量、荔枝核、黄皮核、川楝子各12g，青皮9g，甘草5g。然后水煎分3次服用即可。具体用药方法咨询医生。
2、肝肾虚亏型
该类型的患者精索曲张的静脉缩小或者消失，如果严重的话就不消失，也会出现腰痛，头晕畏寒，四肢不温和阴囊冷的症状，还会导致阳痿早泄等疾病。治疗的时候宜滋补肝肾和行气活血。
中医处方：熟地15g，山萸肉、枸杞子、乌药、当归、锁阳、白芍各10g，杜仲、肉苁蓉、丹参各12g，小茴香、甘草各6g。水煎分3次服。具体用药方法咨询医生。
简单有效的瘦脸按摩操
今天对美的定义几乎就能用一个瘦字来概括了，所以许多爱美的女生都非常想要瘦脸，即使有的人脸已经够瘦的了，其实瘦脸的方法有很多，可以尝试瘦脸果，每天吃一颗就可以轻松瘦脸，还可以跟我以下简单有效的瘦脸按摩操，帮助大家缓解脸部疲劳，消除脸部浮肿，摆脱婴儿肥。
1、按摩之前取适量的按摩乳液在手心
2、按摩淋巴，将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。
3、消除额头浮肿：从额头到太阳穴，双手按压3-4次
4、挺拔鼻梁：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。
5、提拉嘴角：四指指腹置于颧骨下方，轻轻向上向外提拉，反复10次，这个动作能提拉嘴角，不仅起到小颜的效果，还能有效减龄。
在做瘦脸操之前，一定要将脸洗干净。如果感觉脸部太干，可以搽些乳液、柔肤水等保养品。另外，早晨起床后和晚间沐浴后是做瘦脸操的最佳时刻，而且做瘦脸操并不会花掉很多时间，想瘦脸的MM要舍得费时哦！