24小时瘦脸法
1、早上：脸部降温
A：选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟；
B：洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜；
C：特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。
2、中午：放松脸部肌肉
A：利用面部表情来锻炼面部肌肉；
B：每天练习发“aeiou”这几个英文字母，可以达到修饰面部线条的效果。
3、晚上：脸部减肥操
在清洁后，这套体操将分为7部分依次进行，主要运用的是作用力与反作用力的关系，所有步骤都按照A所提示的3次操作。
A：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。
功效：锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。
B：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。 功效：提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。
C：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。 功效：可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。
D：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。 功效：锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。
E：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。 功效：帮助整个眼眶骨的锻炼。
F：双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。 功效：锻炼整个额头肌肉，有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。
G：眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿态。 功效：有助于帮助面部中心点由嘴角处向发髻处提升。
一到夏天就恨不得24小时睡觉，为什么夏天容易犯瞌睡？
有句话是这样说的，春乏秋困夏瞌睡，尤其是夏季瞌睡虫来临时，能睡觉也就罢了，不能睡觉会异常痛苦。经常犯困也会影响到工作和学习效率，让成绩停滞不前，是人们都不愿意看到的结果。想要解决夏天犯困的问题，一定要知道原因是哪些，接下来让我们一起来了解一下。
夏天犯困的原因有哪些呢？
1、时令变化
随着地球的公转，会出现时令的变化，夏天来了，白天时间会越来越长，晚上的时间会越来越短。人们受时令的影响，晚上睡觉会比较晚，白天醒的也会比较早，睡眠时间被缩短了，自然就会出现睡眠不足的情况，就会让人白天总是想打瞌睡。
2、气温影响
夏天天气实在是太热了，人们不停的出汗，容易造成钾元素的流失。如果得不到及时的补充，人体就会感觉很疲劳，就想睡觉让自己能好受一点。另外如果补充水分补充的不及时，也会引发脱水的情况，人们会感觉疲劳无力，也会让人想好好休息。
3、新陈代谢快
夏季的时候人们的新陈代谢会比较快，消耗能量的速度也表快了，如果不能得不到及时的保证，人们就会感觉很困倦。这种情况经常发生在比较瘦弱的人的身上，一定要注意能量的补充。
4、喜欢待在空调房里
夏季是一个离不开空调的季节，外面气温很高，如果室内再不开空调，人们根本就坐不住。长时间的呆在空调房里也是会容易让人犯困的，因为空调房大多数情况下都需要关闭门窗，这样空气流通就比较困难，二氧化碳会越来越多，大脑缺氧就会忍不住犯困了。
夏天犯困应该如何解决？
1、养成良好的作息习惯
夏天昼长夜短，如果还是保持着原先的作息习惯，就很容易出现睡眠不足的情况，自然白天的经历就会受到影响。作息习惯要不停的调整，尤其要跟着季节的变化而调整，这样才是最顺应自然规律的。
2、多补充水分
应该随身携带保温杯，随时的补充水分，这样即使出汗出的过多，也不会出现缺水的情况了。但是需要注意的是，不能通过喝饮料的方式来补充水分，饮料中含有非常多的糖分，长期喝饮料会影响血糖。
3、不要久坐，站起来活动活动
如果一直坐着办公，整个身体处于一个相对静止的状态，瞌睡虫就容易到来。当感觉有点困的时候，不如站起来活动活动，做做伸展运动，伸上几个懒腰，相信精力会再度回归。
4、注重午休
解决夏天犯困的情况，但是并不能违背自然规律。中午睡一觉能够有效的缓解疲劳，让人的精力得以恢复，以更好的精神状态投身于下午的工作和学习当中。解决犯困的问题也要注意休息，中午午休，晚上早睡，跟解决问题不冲突。
夏天容易犯瞌睡是很常见的一件事，一到中午就哈欠连天的。想要解决这个问题，就得弄清楚背后的原因有哪些，才知道该从哪些方面加以解决。
一口气吃5个烤大蒜 身体24小时内竟会发生这些惊人的变化
吃大蒜有利于消炎杀菌，因此近年来，食用大蒜及如何食用大蒜倍受人们关注。其中生吃大蒜也极为受人推崇，但很多人无法接受生吃大蒜这一行为，往往选择将大蒜煮熟后再加以食用。
但是由于部分养生专家声称煮熟的大蒜的营养价值已经遭到破坏，人们又转而探索其他食用大蒜的方式。烤大蒜就逐渐受到了人们的追捧。有些人可能是每天必吃一次烤大蒜，更有甚者一次连吃5个烤大蒜！这样吃真的有利于身体健康吗？下面，让我们一起来探讨一下。
大蒜有哪些作用？
当下，高血压、心脏病动脉粥样硬化等疾病高发，而大蒜常被用来制作成药物，永仪控制患者的病情。
这是因为大蒜中有一种可以防止血管紧张素II的类激素物质，可使身体血管处于放松状态，还能有效地控制低密度脂蛋白胆固醇。
此外，大蒜还具有杀菌和消炎的功效，经常吃大蒜的人患上感冒的风险会降低。
一口气吃5个烤大蒜会怎么样？
一口气吃下5个烤大蒜，身体会发生哪些变化？此前，曾有研究者进行了调查，研究后发现一口气5个烤大蒜之后，身体会发生以下这些惊人的变化：
0―1小时
在食用后的第一个小时内，大蒜会在胃里被消化。
2―4小时
已被人体消化和吸收的大蒜能够对抗自由基，以及消除身体现有的、自带的肿瘤细胞。
4―6小时
身体开始新陈代谢，大蒜刺激多余液体的排出以及燃烧体内的脂肪。
6―7小时
此时，大蒜的抗菌性能凸显，其特有的杀菌元素进入血液，开始杀死细菌和病毒。
7―10小时
在此期间，大蒜将发挥十分重要的作用，其被人体吸收的营养能够保护身体细胞免受氧化。
10―24小时
这是大蒜在体内开始深度清洁的过程，主要是帮助调节胆固醇水平、降低和提高血压水平、清洁动脉和保护身体免受心血管疾病的困扰。
此外，大蒜还可防止重金属进入身体、改善和提高细胞的寿命，起到提高运动能力和消除疲劳的作用。
你的颈椎是否安好？24小时颈椎保养指南
颈椎，就像是我们身上联系着各个部位健康的一个纽带，当你的颈椎安好时，大的健康隐患是没有的。但是，当你的颈椎受到主人“虐待”而痛苦时，身上各个地方都要起来“闹革命”。
颈椎起着十分重要的作用
颈椎位于头部、胸部与上肢之间，大家可以用手在脖子后上方摸到一个很大的凸起，从这里向上 1节，向下 6节，都属于颈椎。颈椎起着十分重要的作用——向上支撑头颅，向下连接后背腰腹。颈椎的功能包括三个方面。一是支架作用。第一颈椎与头颅的枕骨相连接，与下面几节颈椎一起支撑着头部和后背。二是保护脊髓神经、血管。颈椎椎体相互连接，之间构成的神经、椎动脉血管和脊髓的通道。三是运动杠杆作用。颈椎最上面两节，是颈部活动的枢纽，帮助颈部屈伸和旋转，完成点头、仰头、左右转头的动作。
颈椎作用大，却容易出问题
因为活动频率高、负重大，颈椎极易发生退行性病变。骨科上一般认为，颈椎病分五种类型，包括颈型、神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型。其中最常见的是神经根型，约占颈椎病的 60% ~ 70%。这类患者常出现手臂到手指的麻木、疼痛或肢体皮肤感觉减退等症状。
颈型颈椎病较轻时，病人常感觉颈肩僵硬、疼痛、活动受限、肩背部沉重、手臂无力等。交感神经型常表现为头痛、头沉、头昏，枕部或颈后痛，视物模糊、眼窝胀痛、眼睛干涩，心跳加快等。
24小时颈椎保养指南：
7∶00——喝碗驱寒汤。颈部受凉是导致疼痛的重要因素。因此，天气寒冷时外出，最好戴上围巾或穿高领的衣服。每天早上，可以喝一碗驱寒汤，预防着凉：将红糖2汤匙、生姜7片与适量清水同煮10分钟，分2次喝完。
10∶00——转脖子。久坐不动会使颈部负担过重，工作间隙不妨活动一下脖子，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头，然后再分别沿顺时针和逆时针转动脖子，坚持5分钟，可有效缓解酸痛。
14∶00——搓搓后脖子。伏案工作几个小时后，颈椎已经达到疲劳的顶峰，此时不妨适当按摩一下。十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦直至发热。
18∶00——打羽毛球。下班后不要呆在家里，可以放风筝、游泳、打羽毛球、练瑜伽来放松颈部。要提醒的是，颈椎不舒服的人不适宜打乒乓球，运动也不要过于剧烈。
21∶00——大鹏展翅。看电视是锻炼和保养颈椎的大好时机。可以模仿“大鹏展翅”的动作来增加颈椎肌肉韧性：站立，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，仿佛在展翅飞翔，但不要抬头，坚持5分钟。
23∶00——拍拍枕头。枕头过高或过低都会连累颈椎，建议选择中央略凹进去，高为12厘米左右的枕头，侧卧时枕头应该与肩同高。睡前不妨拍一拍枕头，使其恢复蓬松，睡觉时颈部不能悬空。