怎么有效的预防脱发
相信很多朋友都希望自己能拥有一头乌黑靓丽的浓密头发，但是脱发却成了我们拥有一头浓密头发最大的阻碍，也让很多朋友为此苦恼，那么今天小编就为大家介绍一下怎样才能有效地防止脱发以供大家参考，希望对大家有所帮助！
每天早上梳头100下，不但能刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。
经常变换分发线，因为分发线如果一直保持在相同的地方，由此会造成分线部位因太阳照射而且干燥，导致头发稀疏。此外，经常变换分发线，还能增添变换各种发型的乐趣呢。
保持头发清洁。经常清洗头发 ，可促进头发血液循环 ，使头发蓬松 ，空气流通。洗头时水温在 37- 38℃为适宜 ，洗头时 ，水中可滴几滴醋或放少许盐 ，以保持头皮光泽 ，防止脱落。
经常按摩头发。每次 2- 4分钟 ，按摩头发可促进血液循环和新陈代谢 ，有利于头发生长 ，并防止头发脱落。选用木梳梳头能除头屑 ，增加发泽 ，还可以收到按摩头皮、促进血液循环的效果。
有些头发干枯、脱发较多者可在医生指导下服药治疗。适当选用首乌、生、熟地、黄精、女贞子、当归等养肝肾、补精血的中药组方蒸服 ，也可以收到乌发养发和防止脱发的功效，另外 ，用生姜切面轻擦头部可防脱发。即用生姜切开后的新鲜面轻擦脱发部 ，每日 2- 3次 ，每次 10分钟 ，可刺激头发再生。
对脂溢性脱发 ，除限制动物性脂肪、甜食、刺激性食物外 ，还可用局部或全身疗法 ，抑制皮脂的过多分泌。吸烟会降低体温 ，致使血液不能流畅地进入毛细血管。过量饮酒 ，易使头皮产生热、湿两气。这两种不良嗜好 ，都能引起头发的脱落。
看了上边的内容，相信大家对防止脱发的方法有了一定的了解，小编希望上边的内容能为正在被脱发折磨的朋友带来帮助，那么今天小编为大家带来的内容就介绍完了，如果大家还有需要的话，欢迎继续关注本频道！
黄褐斑晒斑，怎么有效去除
斑点，对于爱美的mm而言永远是不愿提及的痛。其实面对黄褐斑，晒斑人们是可通过涂抹防晒霜，做好面部护理工作等来有效去除和预防的。下面就一起来了解下黄褐斑和晒斑的去除方法吧。
斑点是MM心头永远的痛，看着脸上的斑斑点点简直就是那个“恨”啊，所以如何将肌肤上的斑点去掉就成了我们护肤的必修课程之一，今天带你揭开各种色斑的谜底，告诉你如何才能科学的去掉斑点。
斑点形成原因及消灭攻略
晒斑
曝晒后，肌肤会出现红斑、丘疹、红肿等症状，尤其是前臂外侧、手背、小腿前侧及脸部等暴露部位。
消灭攻略：阳光曝晒无疑是斑点出现的头号推手，因此想要拥有白净的肌肤就要时刻注意防晒，千万不要以为只有夏天才需要防晒，一年四季防晒都是去斑必修的课程。选择合适的防晒品，就如同为你的宝贝肌肤构筑了第一道防线，能有效抑制色素的沉淀及色斑的形成。
每隔3~4小时要补擦一次防晒霜;亦可以补擦具有防晒功能的粉底或干粉;如果你经常处在暴晒环境中，则需使用SPF30左右、PA+++的防晒品，并也每隔3~4小时补擦一次。此外，随身必备遮阳帽、墨镜、伞等防晒工具也会帮助你有效防晒远离色斑。
黄褐斑
黄褐斑，俗称的蝴蝶斑。它的形成原因很多，多数与内分泌有关，尤其是雌激素的水平，月经不调、妊娠、吃避孕药或肝功能不好以及慢性肾病都容易导致黄褐斑的产生，日晒和精神压力过大也会加重黄褐斑的出现。
消灭攻略：内调外养是对抗黄褐斑最有效的方法，内部可通过中医中药调理，通过化淤通络、改善循环，从而调整内分泌，消除体内淤积，使人体机能恢复到良好的生理状态;而外养则可以使用一些美白产品;如果黄褐斑较为严重，可到信誉良好的激光美容中心寻求医疗美白治疗。
其实，防止黄褐斑的产生，是一个日常护理问题，我们必须养成良好的生活习惯，保持了乐观的情绪，少熬夜，减少压力，科学饮食，多吃新鲜的蔬果;还应注意天气变化适当保护自己的身体，多喝水，加以物理防晒，这样才能让你的肌肤重回白皙润泽。
怎么有效锻炼腹肌？几个小动作就行！
如今健身已经成为一种时尚潮流，尤其是生活在都市当中的男性，如果下班后不去健身房，可能都已经“OUT”了。而在健身房当中，男人们可以学习到锻炼腹肌的方式。不过，没有时间去如何锻炼呢?这就需要用到下述小动作。
1、侧身弯腰运动
直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
2、屈腿运动
仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
3、举腿收腹
主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
4、坐式屈团身
仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
5、“踏自行车”运动
仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
什么是空调病? 怎么有效预防空调病?
每年夏天很多人都会出现空调病，一般情况下空调病患者会出现头痛、流涕类似于感冒的表现。还有部分的空调病患者会出现全身无力、腰酸背痛、食欲不振的情况，甚至有的出现呼吸衰竭，以致不知原因的昏迷。
空调病是怎么回事？
空调病是在长时间的不良坐姿以及冷环境刺激下诱发的，在温度比较低的空调房里面进行工作和学习时间过久，特别是颈部受到长时间的冷空气直吹，导致我们颈部的血管强烈的收缩，颈部处于高度的紧张状态，使我们颈部的肌肉群和血管等一系列组织受到牵连，时间长了就会造成头晕目眩、头痛的空调病症状。
空调病的易患人群是老年群体和幼儿群体以及抵抗力比较薄弱的女性群体。如果家里面的老年人有高血压、糖尿病的情况，最好不要，空调直吹，否则很容易导致老年朋友们出现感冒发烧甚至空调病的情况。天气炎热的时候不要开空调，可以给老人铺上了凉席，这样也可以很好的解暑。
那怎么有效预防空调病？
第一、空调房温度设置合理
一般在不得不开空调的房间里面最好把温度设置在24度到26度之间，这样的温度对于我们的身体是最为合适的，也是最舒服的。空调温度不要设置得过低以免导致室内外温差过大，造成身体比较薄弱的老年朋友以至于幼儿出现感冒，室内外温度一般相差五度最为合适。
第二、空调开的时间不要过长
开空调的时间不要太长，而且在开空调期间一定要开着窗户经常换气，确保室内外的空气流通。保持屋里面的空气清洁度，在天气非常炎热的时候可以选择早晚比较凉爽的时候开窗通气。另外使用空调时候一定要保证屋里的卫生，避免在屋里吸烟。
第三、不要出汗后直接吹空调
不要在运动过后或者在炎热的室外大汗淋漓直接进入到空调房，如果在出汗比较多的情况下先把汗水打湿的衣服换下。千万不要站在空调的风叶下直接吹射，尤其是直接吹射颈部。
第四、空调要勤清洗
要时常对空调进行清洗和消毒，如果不常清洗空调的过滤器很容易导致微生物的滋生，给我们的身体带来很大的危害。特别是在炎热的夏季以及冬天使用空调之前，应该严格对其进行消。其次使用空调的时候最好要定期的风页进行熏蒸，比如用白醋，=在加热的情况下，就可以很好的净化空气。