养发护发：9秘诀远离掉发危机
加上春末夏初干燥多风，头发容易起静电，加速头发水分的挥发，打破头发的毛鳞片，导致发质结构遭到破坏，头发就会变得干燥、失去光泽、易打结、出现分岔甚至掉发。面临频繁的掉发危机该如何是好？教你几个防止掉发的小妙招。
掉发怎么办？9秘诀养发固发远离掉发危机
水温不超40℃。 洗头时水温太高会令发质变差，建议用40℃以下的温水冲洗头发，然后用橄榄油混合柠檬汁涂抹按摩头皮片刻，过一刻钟后冲洗干净即可。
多吃肉蛋奶。 头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等优质蛋白质，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，有利头发生长。
适当勤洗头。 入夏后气温上升，皮脂分泌增加，头发易变油，更容易吸附灰尘、过敏原等污物。 因此，应该在冬天原有的洗头频率上适当调整，但最多隔一天一洗，或是每天只用清水冲洗，这样既保证了头皮有适量油脂，又能去除污垢及过敏原。
湿发不外出。 头发没干就外出，易沾染空气中的灰尘，附着在头皮上容易堵塞毛孔，引起脱发。 洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让法丝自然阴干，既能预防头皮滋生细菌，又能防止高温伤害头发。
涂护发素以耳朵为界限。 为了让头发更顺滑，很多人会整头涂上护发素，但这样很伤头皮。如果冲洗不净，护发素会堵塞头皮毛孔，导致脱发。 因此，涂护发素要从耳朵边的头发开始，往发梢方向涂抹，如不慎沾到头皮，一定要冲洗干净。
充足的睡眠 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
保持心理健康 每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。 建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
选好洗发水 很多姐妹因为频繁染烫，都有发丝干燥的问题，以至于常年使用滋养型的洗护产品。但是大部分这类产品很难兼顾头皮和发丝两者的需求。其中过多的滋润成分有时候反而给头皮造成负担，出现毛囊堵塞的情况。 同护肤我们会根据季节选择一样，头发护理也有季节性。切忌一年到头使用一套产品。在夏季，洗发水我们应该选择强调头皮清洁功能的洗发水，洗头时也要多花点工夫在头皮的按摩上，发丝轻轻带过即可，减少对发丝的摩擦、搓揉。
少用定型剂。 不少发胶等定型产品酒精含量较高，长期使用会吸走头发水分，令发质干燥，春天应尽量少用。
足疗养生 经常足疗能养发护发
1、叩击法 把手握成拳头来敲击脚底和脚踝。每个脚敲50下，每天敲一次。 2、摩擦法 可用手掌鱼际来回摩擦足底，左右各50次，使足跖皮肤微热。 3、踩踏法 赤足直接踩踏高低不平的路面或物体，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球（或高尔夫球）前后来回滚动，以刺激足底。 4、按压法 用拇指用力按压脚底的反射区，最好是感到有酸胀的感觉。也可用发夹的钝头或一捆成束的牙签戳压足底。
还可用拇指按趾背、食指按压相应的趾腹，同时用力相对按揉。治疗早秃、脂溢性秃发要按揉双足第四趾防治体虚引起头发枯黄、早白、易折断脱落应按揉第五小趾治疗斑秃应按揉第二、第三趾。按揉要均衡有力，每日可进行多次。
足疗健身法操作简便易行，不需要特殊器械。各人可根据自身情况因地置宜，分别选择上述可行方法锻炼治疗。长期坚持不仅有助于防治白发、脱发，还可强身健体、延年益寿。
足部按摩七禁忌 1、饭前30分钟、饭后1小时内不可做足部按摩； 2、足部按须饮水300~500开水。有严重心肾病的人及老人按摩饮水不150毫升； 3、女性在怀孕、月经期间不宜做足部按摩。但对月经不调、痛经者按摩时，力度要轻； 4、各种传染性疾病患者，不宜做足部按摩； 5、病人在服药治疗期间接受足部按摩不应停药； 6、对于严重的心脏病、肾病、糖尿病、肝病患者，按摩力度要轻，双足按摩不能超过10分钟； 7、足部按摩师操作结束后，须用热水洗手。
养发护发吃什么好？
一头乌黑亮丽并且茂密的头发是很多人羡慕的，生活中并不是所有人都能拥有的一些人在年纪轻轻时就开始脱发植发给自己的生活和工作带来影响，也盲目采取各种措施养发。但其实脱发和饮食有一定关系，在平时多吃养发生发食物可以使头发慢慢生长并且恢复浓密。
养发护发多吃哪些食物好呢？
1、杏仁
脱发的人身体大部分缺乏维生素B6，维生素E和铁，尤其是高脂肪饮食会使激素增加，让这些元素缺乏而导致脱发。杏仁中含有丰富的维生素E和锌，这两种物质可以降低胆固醇，还能改善掉发。
2、核桃仁
核桃仁中所含的亚油酸甘油脂含量为40%，而且还含有碳水化合物、胡萝卜素、维生素E、钙、铁等物质。在中医上讲说：“常食核桃，令人肥健，润肌、黑须发”，也就是说，核桃仁是很好的养发固发食材。
3、丹参
丹参的主要功效是活血祛瘀，促进黑色素生成。而且还能改善因为微量元素缺乏导致的白头发、脱发等现象。丹参在被熬制后溶于油中有美容的功效，而且和其他天然药物相配合能起到防止脱发润发的作用。
4、猴头菇
猴头菇是一种常见的养胃食材，但它因为所含的蛋白质高，所以也被称为养发好食材之一。它所含有的蛋白质高，能为头发提供养分，使头发吸收更多矿物元素。
5、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D含量都高，这两种物质对头发来讲都有益处。而且三文鱼中还含有Ω-3脂肪酸，此物质促进头皮细胞健康，有效防止掉发。
6、海带
海带中的碘元素极高，这种元素是合成甲状腺素的主要物质，甲状腺素分泌足够可以使头发光泽亮丽。海带中除了碘，还有其他物质，如维生素、甘露醇、钙、硫等。各种营养元素对头发有滋养功效，能起到养发生发的功效。
温馨提示
想要养护头发，除了补充营养，还要调理身体，养护肝肾，毕竟肾主发，肝肾有问题会影响头发生长。不熬夜、保持良好的生活作息、按摩肾脏、促进肾脏血液循环让头发吸收营养，从而达到养发的功效。多梳头也能使头发顺滑乌黑，梳头可以促进头皮血液循环，让头发吸收营养防止脱发。
如何防止头发油腻 如何有效养发护发
夏季经常出杆难免会出现头发油腻的问题，那么如何防止头发油腻状态？我们又该如何养发护发？今天我们就一起来看看吧。
1、经常洗头
头发容易出油的女性最好保持每天的洗头，头发出现油腻的情况一般是因为头部皮肤分泌过旺的油脂导致的，如果不及时清洗干净会导致头皮的正常代谢，而已容易感染细菌引起的长毒疮痘痘的现象，还会让头发发臭难闻的味道。
2、做头部按摩
适当的给头部按摩，让头部的穴位得到很好的放弃，疏通毛孔的堵塞。或者买些粗大点的梳子，每天梳头多几次也能按摩到头部，不仅对头发油腻有一定的帮忙还能起到安神镇定的的功效。
3、使用抗油洗发水
如果实在没有时间洗头的时候，可以购买一些干洗的抗油洗发水，在油腻的发根喷上抗油性的洗发水喷雾，能吸收头发中的油脂，让头发再次变的干爽起来。当然这些抗油性喷雾只能暂时性使用，在一定的状态下还是要及时清洗干净。
4、用茶水洗头
在平时洗完头的时候，用茶水洗头，最好是再洗完头的时候再用一盘温的茶水泡一下头部。茶水能清洁毛孔里面的脏东西和过剩的油脂，多洗几次能很好的头发就不会那么容易出油了。
5、饮食改善
在饮食上应避免油炸油腻的食物，多吃清淡的菜式，每天保持吃水果，如果推不掉的饭局，逼不得已的吃上丰盛的晚宴，大鱼大肉非常油腻的菜式，在饭后最好喝上一杯温热的薄荷茶，薄荷能分解身上的油脂，减少油脂的产生。
6、吃花生
花生是一种高蛋白的食物，其含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉、维生素等营养物质，这些物质不仅能很好的补充人体健康所需，同时还可以促进头发生长呢。
7、吃黑芝麻
黑芝麻是生发的食物首选。中医中认为：黑芝麻能令白发变黑。在相关的研究表明中，黑芝麻有一种物质能很好的起到促进酪氨酸酶转化的作用，因为通过食用黑芝麻能很好地促进人体内黑色素的合成，使白发变黑。
8、按摩防换季掉头发
把两手手指分开，分别从两耳后像头顶按压，每次3-5分钟，即可起到疏通头部经络的作用；接着用左手指腹从左耳向侧顺着头发按摩到右耳处，右手则向反方向进行，重复10次左右；最后用双手交叉夹住发丝，用一点力气把头发往上提，保持3秒再重复3-5次，这样做的目的就是帮助强韧发丝，减少掉发。