专家支招：如何整出完美身材
完美身材比例究竟是怎样的呢？前凸后翘、S形曲线、九头身……近日，有整形医生公布了自己眼中的完美身材比例，对身体各部位都有具体的标准。每个爱美人士都希望拥有完美身材，那么到底该如何拥有呢？一起来探究整形美容是如何“整”出完美身材的。
完美脸型有三庭五眼的标准，那么完美身材有什么标准呢？我们又该如何快速拥有完美身材呢？
1、手臂：纤细修长却不失健美圆润
大体上来说，上臂围（手肘至肩部最粗的部分）比颈围（下巴抬起颈部伸长的状态）细4.5厘米是最理想的。
手臂“整”出来：手臂吸脂
手臂吸脂术通过分层吸脂采用特殊的手法及技巧与各种吸脂设备的应用，将人体的脂肪从上而下，或从左而右等按顺序一行一行的抽吸出，黄色脂肪清晰可见。从而达到轻松瘦手臂的目的。
2、胸：匀称有弹性
最美的胸部应该是丰满、匀称、柔韧、有弹性，呈半球型或小圆锥型。
美胸“整”出来：自体脂肪移植隆胸
自体脂肪移植隆胸以自体的脂肪细胞作为隆乳材料，通过自体脂肪填充、自体组织充填等方法移植注射于乳腺组织并促使其成活，以使乳房隆起并增强女性形体美感为目的的一种隆胸手术。
3、腰腹部：“S”形曲线、平坦光滑
女性的腰围应为身高的30%-70%，从侧面看，它与胸、腰、臀、腿一同构成了一组光滑的“S”形曲线，从而使女性身材显得优美动人、凹凸有致。
年轻漂亮的小腹应该平坦、光滑、紧致、有弹性。
推荐整形项目：腰部吸脂、腹壁整形去妊娠纹
腰部吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。
腹壁整形术是通过外科手术局部切除部分腹壁组织、再重新缝合的方式消除妊娠纹，主要适应于妊娠后腹部松垂、妊娠纹明显的人群，除了能消除妊娠纹，对于腹部塑形有明显的效果。
4、臀部：圆润、翘挺
美臀应形态圆润，富有弹性，臀部大小与腰围粗细比例恰当。一般而言，腰围与臀围比例在0.67至1.18之间的女性对男性最有吸引力。
翘臀“整”出来：自体脂肪丰臀
自体脂肪丰臀术是用抽脂器从身体脂肪堆积处（如腹部、腰部、大腿等）抽取脂肪，所抽取的脂肪经过滤和分离后成为较纯的脂肪，再用注射器将脂肪颗粒注射到臀部。
5、腿部：纤细修长
美腿应该白皙丰满、细腻而富有弹性，小腿肚浑圆适度，脚跟结实，踝部细而圆。大腿长度一般应为身长的1/4，其围径比腰围小10厘米；小腿围径比大腿围径小20厘米。
美腿“整”出来：腿部吸脂
腿部吸脂是利用负压吸引、超声波等手段，通过一较小皮肤切口或穿刺孔，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，并结合脂肪颗粒注射移植等技术改善腿部形态。
专家支招识别就业陷阱
大学生因缺乏社会经验而不小心掉入就业陷阱，让一些学生苦不堪言。对此，哈尔滨理工大学招生就业处副处长周长群，针对求职学生可能遇到的六类就业陷阱进行了解析，并为大学生支招应对求职陷阱。
●陷阱一：招聘公司与职介所是一家。应聘者到职介所后，工作人员会尽量以高薪等条件引诱求职者答应参加某单位面试。不久后，“招聘方”负责人赶到，草草“面试”后，就答应招用应聘者。之后，职介所会索取中介费、保证金，并要求求职者第二天报到上班。但当求职者到达“公司”时，却发现并不存在。
对策：遇到这种情况应聘者首先应要求对方出具公司的相关证照，同时理性看待“优厚”的薪酬。正规的招聘决不可能如此随意地通过面试，其实，招聘方与职介所是一家，从而欺骗学生。
●陷阱二：虚假信息让应聘者防不胜防。这类陷阱一般都是利用轻松工作和优厚待遇引诱应聘者，当应聘者为这些心动时，其他收费项目就随之而来。不少应聘者都会痛快地当场掏钱以获得工作。但等上班后，应聘者就会发现，也许在招工信息上写的是文员，但实际上却是每天去散发传单之类的“杂活”。
对策：应聘者可以通过了解对方公司的实力和工作性质来判断该信息的真实性，千万不能被“高薪”所蒙蔽。
●陷阱三：不可能完成的任务。一天完成40家公司的市场调查、一个月用珍珠穿成几条领带……这种看起来不可能完成的任务是很多不良公司的惯用伎俩。他们想让应聘者知难而退，这样可以“名正言顺”地扣下应聘者所交纳的费用。
对策：这种方式具有很大的隐蔽性和欺骗性，应聘者过了一段时间才会发现上当受骗。
●陷阱四：软硬兼施骗完开溜。一些不良公司会租用一个写字间，然后引诱涉世不深的大学生去应聘。只要应聘者进了门，对方便会花言巧语加威胁恐吓，钱一到手便开溜，换一个地方重新“布局”。
对策：应聘者如果被骗子威胁恐吓，要想办法脱身，然后拨打110报警。
●陷阱五：巧立名目乱收费。这类公司大多要求收取培训费、工本费、服装费、保证金等，却很少开收据。很多求职的大学生因迫切需要得到工作，纷纷上当。
对策：在用工过程中，以这些名义进行的收费行为是违反劳动法规的。应聘者可以不交并向劳动部门投诉。
●陷阱六：跨省招工行骗。一些不良公司往往利用职介所刊登一些跨省招工的信息。因为是跨省招工，一方面应聘者无法核实“外省公司”基本情况，另一方面相关部门要对其进行调查也有难度。
对策：按照劳动法规，跨省招生必须出具本单位所在地、县级以上人民政府劳动力市场主管部门的证明。
长期喝清肠茶或致结肠黑变病 中医专家支招如何对付便秘
专家简介：家庭医生在线医学委员会专家、广东省中医院消化内科主任黄穗平教授
节后为什么会有这么多人出现便秘的问题呢?黄穗平教授指出，节日期间的不良饮食、作息习惯是引起便秘的主要原因。
导致节后便秘的“罪魁祸首”：节日期间不良的饮食、作息习惯
1.饮食不定时，不规律
很多人在假期有睡懒觉的习惯，没有按时进餐，导致了饮食的不定时。黄穗平教授认为，如果少吃,因肠内容不足，会对肠的蠕动刺激少，使肠不能正常运动，容易引起便秘。
2.吃多辛燥的食物
节日期间，人们吃东西不注意，多吃了辛燥的食物。黄穗平教授说道：“吃多辛燥食物，会容易损津伤阴”。阴津不足，肠道枯竭，无水行舟，导致便秘。
3.应酬多多，作息不正常
放假应酬多，睡得晚，甚至年纪大的人也会因为节日的原因而晚睡。黄穗平教授指出，一方面，生活的不规律会导致大便的不规律;另一方面，作息时间不正常也会伤气，气虚不运，推动无力，影响肠胃的正常运作，容易出现便秘。
4.少运动
除了饮食、生活作息等方面的原因会导致便秘的出现外，黄穗平教授认为，少运动也是个不能忽视的原因。一个人如果不运动，会影响肠的运动，导致便秘的出现。
5.出外塞车时间长
在春节期间，还有一个新的原因会引起便秘。很多人回返家乡的路途长，或出外游玩等，塞车的情况很常出现，人们在车上憋尿，甚至出现憋大便的现象，这会引起肠胃功能的紊乱，从而导致便秘的问题。
对付便秘，喝清肠茶究竟靠不靠谱?
对付节后便秘，很多人会选择喝清肠茶来解决，甚至对于长期便秘的人，也习惯靠清肠茶来排便。喝清肠茶究竟靠不靠谱呢?黄穗平教授从中医知识方面向我们讲解了如何健康对待喝清肠茶问题。
警惕!长期喝清肠茶会造成依赖性，甚至导致结肠黑变病
黄穗平教授介绍说，有些便秘病人长期喝清肠茶，确实会引起依赖性。清肠茶虽然可以让人一时顺畅通便，但造成依赖性会引起不良的后果，甚至是导致结肠黑变病。通俗地理解，结肠变黑就是大肠的黏膜变黑了，这是一种黏膜色素沉着性病变的一种表现。黑变病还会可以引起大肠的其他疾病，不能忽视。
另外，黄穗平教授认为，长期喝清肠茶造成的影响最重要是会损伤了中医所说的脾胃，脾胃不好会导致消化系统的疾病，也会导致心脑血管等疾病。所以，“不要盲目喝，即使喝也不要长期喝，最好是让中医师辩证体质是否适宜喝。”
建议!不能盲目喝清肠茶，要看准体质
黄穗平教授介绍说，绝大多数的清肠茶里面含有泻药蒽醌类的成分，最常见的是大黄、芦荟、番泻叶和决明子等。对于以下情况可以适当喝：如果大便确实是排泄不了，肚子涨得很，引起长豆豆、上火等问题，偶尔喝一下是可以的，并不是说“谈虎色变”，决不能喝。这些有泻药成分的清肠茶对脾胃热的人来说确实是好的。不过需要注意的是，现在人群中真正脾胃热的人越来越少，脾胃气虚的人越来越多，很多慢性脾胃病的病人都是属于虚的，所以黄穗平教授建议大家不能长期喝清肠茶，要见好就收。
黄穗平教授特别指出，对于脾虚的人，常表现出脸色苍白、吃生冷食物容易拉肚子、胃痛、胃胀等症状，更不要盲目喝清肠茶，持久喝会损伤脾胃，引起恶性循环。他建议便秘的人不光要“清”，有的还要“补”，例如通过补气来通便，可以用黄芪煲汤来喝，黄芪作为补气佳品，能够起到补气通便的作用。
黄穗平教授支招：如何防治便秘
便秘问题不是节后特有的，在日常生活中，出现便秘的人很多，据有关统计，60岁以上的人差不多20%有便秘情况，年轻人也不少，特别是白领，由于久坐不动等综合因素引起。那么，在日常生活中，如何防治便秘问题呢?以下黄穗平教授为大家支招：
1.饮食方面
便秘的人在饮食方面最重要是吃多些粗粮，纤维素高的食物，例如地瓜、大蕉等，可以增强肠胃的蠕动，来达到排便的目的。另外，还可以多喝蜜糖水，蜜糖可达到润肠目的，特别是对脾胃阴虚的人。
2.运动方面
预防便秘还需要进行运动。因为运动可以增强肠胃功能的活动能力，助于消化，利于排便。除了可以进行一些有氧的运动，还可以多做腹部的按摩，以及提肛训练，有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松。这些都是有利于排便的运动方法，平时应该保持多做运动。
3.中医调理方面
黄穗平教授介绍到，除了饮食、运动方面需要特别注意外，便秘的防治还应该从中医方面着手，根据个人不同的体质进行调理。
最常见的便秘分类是实秘和虚秘。
实秘是大肠燥热、气滞等所致的便秘，包括热秘和气秘之分。属于燥热类型的症状表现为大便干结，腹部胀满，身热烦躁，口干口臭，小便黄等。黄穗平教授建议通过服用大黄、厚朴、枳实和火麻仁等清热润肠来通便。另外，气秘类型的症状表现为大便干结或不干结，欲便不能，排便不畅，每于情绪不好时便秘加重，伴有胸胁痞满，嗳气频作，腹胀不舒，纳谷不香，可以通过服用槟榔、枳实等顺气导滞通便。
虚秘是气、血、津、液、阴、阳等不足所致的便秘。虚秘的情况更多，属于慢性便秘。虚秘又分为气虚、阴虚、血虚以及阳虚四种情况。黄穗平教授就不同的情况，为大家支招。气虚表现为面白神疲，虽有便意而临厕努挣乏力，挣则汗出气短，便后疲乏。建议食用黄芪汤来补气。阴虚表现为口干咽燥，尿黄便干等，可以通过养阴的方法，多吃含生地、麦冬和玄参等补阴的汤药。血虚表现为贫血，面色无华，大便干燥，心悸眩晕。这时候需要养血，可以多喝用熟地、当归、首乌煲的汤。阳虚表现为大便干或不干，排便困难，四肢不温，腹中冷痛，腰膝酸冷，可服用肉苁蓉和牛膝等。
最后，黄穗平教授特别强调，中医治疗便秘至少就有以上六种不同的情况，一定要根据各自的体质进行相应的调理。
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专家支招吃走骨髓瘤
医学指导：广东省中医院血液科主任 代喜平
年纪大了，就犹如破损的机器，各种各样的问题接踵而至。其中，腰酸背痛“造访”的频率也增加了，或轻或重，时间或长或短，有时可自行缓解，有的则需要经过治疗才能缓解。
这些疼痛绝大多数都是良性过程，但有一种骨痛却极为“凶猛”，常常隐匿在某些疾病底下而让人难以发现，那就是多发性骨髓瘤引起的骨骼疼痛。
专家支招吃走骨髓瘤
提及多发性骨髓瘤的预防，除了消除诱因外，日常的饮食调理也不可少。老年人宜清淡饮食，戒禁烟酒，忌食肥甘厚味以及生冷、辛辣的食物。可适当饮用牛奶，有肾功能损伤的老人，还应该采用低盐饮食。应选用能抑制骨髓过度增生的食物，如海带、紫菜、裙带菜、海蛤、杏仁。
除此之外，也应适量进食一些抗血栓、补血、壮骨和减轻脾大的食物，如杏仁、桃仁、李子、蛤、鲛鱼、韭菜、山楂、海蜇、龟甲、鳖肉、牡蛎、核桃、猪肝、蜂乳、芝麻、花生、甲鱼、泥鳅、海鳗等。
相对于各类表现症状：
抑制骨髓过度增生食疗方：
桃仁鱼片：青鱼肉适量，桃仁酥10克。鱼肉切丝，共炒熟即可。
杏仁豆腐羹：杏仁15克，火腿丝20克，豆腐100克。加入佐料共煮成羹。佐餐常用。
木须蛤仁：蛤肉100克，鸡蛋3只，油盐葱适量，共炒煮熟，佐餐服。
海带炖肉：水发海带100克，猪肉100克。加入调味品适量煮熟。佐餐常用。
【抗血栓食疗方】
山楂甜羹：山楂50克，红花50克。煮熟作为点心食。适用于伴有高粘滞血症的多发性骨髓瘤患者。
猴桃海蜇：猕猴桃果100克，海蜇50克，煮食。脾胃虚寒者慎服。适用于伴有高粘滞血症的多发性骨髓瘤患者。
【补血、抗消耗食疗方】
百合粥：干百合30克（鲜百合60克），粳米60克，加水1000毫升，文火煮1小时，即可食粥。治疗肺阴虚，久嗽，无痰，舌红，少苔者。
五圆鸽子：肉鸽1只，红枣10克，桂圆肉10克，荔枝肉10克，枸杞子10克，莲子10克。鸽子用酒和盐腌半小时，加红枣10克，桂圆肉10克，荔枝肉10克，枸杞子10克，莲子10克一起蒸熟，加姜，味精，食肉饮汤。适用于化疗后休息期，出现腰酸、头晕乏力、舌谈苔薄者。
（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）
本文指导医生：-
代喜平 主任医师
广东省中医院血液科
擅长疾病：中西医结合治疗血液肿瘤性疾病，如骨髓增生...[详细]