如何减轻隆鼻术后肿胀淤血
肿胀和淤血是隆鼻手术后恢复期比较常见的副作用，是手术的正常反应。隆鼻手术的过程中部分组织难免会被割伤，毛细血管及淋巴管会被割断，因而形成的体液在皮下瘀积、肿胀。肿胀淤血的程度和持续时间因人而异，大多数情况下取决于手术的部位、手术切口的类型（开放式还是封闭式）、鼻部皮肤的厚度、术后的护理以及自身的愈合能力。
肿胀淤血会给受术者带来或多或少的不适，那么到底有哪些减轻的方法呢？在此，小编整理出10种减轻隆鼻手术后肿胀淤血的方法供大家参考借鉴：
1、至少术前两周内避免服用任何具有抗凝作用的药物，包括：阿司匹林、布洛芬、抗炎药、肝素钠、依诺肝素、华法林、氯吡格雷，并且术后也应在医生的指导下恢复使用。
2、避免服用富含维生素E、人参、银杏的复合维他命制剂或药茶（这些都会加重出血倾向）。
3、如果有出血倾向或者有家族性出血性疾病，那么术前应及时告知医生。
4、术后48小时内对面颊或眼部进行冰敷。
5、保持头部位置高于心脏，这样可以帮助减轻肿胀的程度。
6、避免吸烟。
7、适量涂抹诸如菠萝蛋白酶、木瓜萃取精华以及山金车花这样的草本制剂对于减轻肿胀淤血也是有一定益处的。
8、术后最初几天，日晒会使鼻部皮肤发红或出现斑点，也会使受术部位易被晒伤。因此，术后最初的几个月内，出门前应该在受术部位涂抹防晒霜或穿戴防晒衣帽。
9、术后数周内避免弯腰、提重物、锻炼以及任何会使血压增高的活动，因为这些活动都会增加肿胀及淤血。
10、保证充足的睡眠，适量进行简单的户外散步活动。
隆鼻手术是一种需要精雕细琢的面部整形手术，术后的肿胀感一般会持续3个月左右，隆鼻手术的完全恢复也需要1整年的时间，若愈合过程中出现任何异常应及时报告医生，进行相应的处理。隆鼻手术后肿胀淤血是很常见的并发症，因此求美者们不必过于担心，悉心的术后护理加上乐观积极的心态，肿胀及淤血都会逐渐消退。
心理疲惫不堪，女性如何减轻
如今，“心累”似乎成了一个时髦的词汇。你是不是有过这样的感觉，总觉得情绪低落、缺乏工作热情，可又不得不强撑着处理各项事务，撑到晚上非常疲倦，想睡觉却又睡不着，心里总有无数件事情在脑子里盘旋，挥之不去；平时上班忙得团团转时身体查不出什么毛病，但一停下来就会浑身不对劲，全身肌肉酸痛，头痛脑热。
造成过累的原因很多，工作、家庭、情感、人际关系等等，还有就是现代生活节奏的过快。汽车、电脑、传真机、快递、电子邮件、MSN……所有省时的科技产品都是一种“压缩时间”的工具。这一切在为工作、生活带来便利的同时，也让现代人处于一种长期追赶的状态里，总是在为没有充足时间完成更多的事情感到焦虑。渐渐地，让人停不下自己的脚步，似乎只要慢一点点，就会被社会抛弃，这就使自己进入一个不断循环的怪圈，让你身边的一切变得越来越快，越来越紧张。长期生活在时间不够用的压力之下，最直接的后果就是心情沮丧和郁闷。心脏病专家弗朗西斯科·博萨斯说，“心情郁闷与快节奏生活存在必然联系，这大大增加了人们患心脏病的机率”。
${FDpageBreak}
如何逃离这个紧张的怪圈？
最简单的办法就是刻意放慢自己的脚步。慢生活并不是懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人在快节奏生活中得到调整，找到平衡。目前，全球范围内许多国家已经掀起了一场积极抵制做“时间奴隶”的运动，号召人们让自己的生活节奏慢下来，让生活更加人性化。为自己留出一些时间享受慢的乐趣，不要一味地跟时间赛跑。
告诉你一个好方法：定期忘记时间。
拿出半天或整天时间不安排任何工作，把所有涉及到时间的东西——手表、手机、闹钟，甚至电脑、电视、广播等等，都统统丢开。然后让自己跟随感觉走，回到纯粹而自然的状态中，一觉睡到自然醒，慢慢地品尝美味的食物，跟家人好好聊聊闲话家常，或跟你的小狗好好对话。如果想跟朋友联系，别再用电脑、短信作为沟通工具，你可以认真地写封信，把你想说的话，用笔、墨、纸慢慢一一写下来。
这一招 不是我创造的，是美国记者卡尔·奥诺雷率先提出的“找回你失去的时间”运动所提倡的。这个运动每年都要举行，并已经向美国国会建议将每年的10月24日命名为“官方无手表日”，号召大家扔掉闹钟和手表，找回那些被工作挤占了的业余时间。
如何减轻和预防宫缩疼痛？孕妇一定要知道
宫缩大多数为生理现象，是怀孕期间很常见的，一般孕妇都能够忍受这种疼痛，但也不排除其中一些人会出现严重的情况。其实宫缩是可以预防的，那怎么做可以预防和缓解宫缩的疼痛感呢？
一、如何缓解产后宫缩痛
1、改变睡姿让产妇侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时给产妇臀部垫个坐垫也会有帮助。
2、按摩小腹在产后初始几天，自己或家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出;疼痛厉害时，按摩可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。
3、热敷用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时。
4、止痛药:若宫缩痛影响到休息及睡眠，应通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。
5、心理护理:以转移注意力、按摩法、深吸气法消除产妇紧张心理，提高对疼痛的耐受力。
二、产后宫缩痛的预防
1、不要走太多的路程和搬重物。持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。
2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
3、不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
4、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。
如何减轻产后阴道疼痛？方法有哪些？
新妈妈在产后，都会出现不同程度的阴道疼痛的现象。那么应该如何怎样可以减轻疼痛?减轻阴道疼痛，有什么样的方法呢?
阴道生产后会疼吗?
大多数女性产后都会暂时感到会阴(阴道和肛门之间的地方)不适，但是不适的程度有很大区别。生产是一个神奇又不可思议的过程，但也是痛苦的。因为你的宝宝很可能超过2.7公斤重，要经过你的阴道来到世界上，之后，你的会阴必定会出现裂伤和肿胀的感觉。
如果你做了会阴侧切或有撕裂，在产后头几天还得适应伤口的疼痛和缝合处的不适。会阴是一个对切口或缝合极其敏感的地方，女性们所感受的疼痛也多种多样，从轻微到极度痛苦都有。大多数女性感觉伤口愈合要用7~10天，不过，有些人疼痛可能会持续一个月。
怎样可以减轻疼痛?
下面是一些帮助会阴痊愈的建议，不管你是否做了侧切或出现撕裂都会用得上：
· 避免接触损伤的地方。
· 至少每4个小时换一次卫生巾。记得换之前和之后都要洗手，并确保卫生巾垫得合适牢靠，免得卫生巾动来动去引起更多刺激。
· 小便后用温水冲洗你的会阴部，并用干净的毛巾轻轻蘸干，而不要用手纸。每次要从前往后拍干，避免把肛门的细菌带到阴道。
· 小便时用温水冲洗会阴。水可以冲淡尿液，这样就不会有刺痛感。
· 产后尽快开始做骨盆底肌肉练习。这能促进会阴部的血液循环，帮助恢复，并且还有助于骨盆底恢复弹性和控制力。
· 当你在家，周围没有别人的时候，试着不戴卫生巾躺在床上，把吸水的床上隔垫或一些旧毛巾铺在下面，让你的会阴“自然风干”。
· 多淋浴或坐浴也可以起到缓解作用。避免在水中加盐，因为没有研究显示盐有任何帮助，并且盐还会引起皮肤干燥和发痒。洗澡时间也不要太久，因为这会使你的会阴组织湿漉漉的，从而延缓恢复的时间。
· 不要长时间站着或坐着。
· 给宝宝喂奶时要坐得舒舒服服的，还可以选择侧躺着喂奶。
· 在头几天可以尝试服用推荐剂量的对乙酰氨基酚(也叫扑热息痛)来止痛。
· 如果疼痛没有减轻，或是你发烧了，要去医院就诊。医生首先会检查伤口，看是否有愈合不良，或者也会同时给你开理疗帮助伤口愈合并减轻疼痛。发烧也许是感染的信号，特别是有缝线或刀口时往往可能出现这种情况，但是注意个人卫生能降低这种风险。
· 放松身心，毕竟痊愈需要时间。每个新妈妈恢复的方式和时间长短都不同，要把注意力集中在痊愈和恢复照料宝宝所需的体力上。