如何简单快速减肥
除了通过调整减肥食谱来控制饮食从而瘦身，最有效的减肥方法就是运动了。
而各种各样的运动瘦身方法不仅让人眼花缭乱，其减肥效果并非理想。那么该如何快速减肥？其实无论是任何有效的运动瘦身法都得遵循一个333法则，这样才是最有效的减肥方法。马上去看333法则，让你知道如何快速减肥。
如何快速减肥？——燃烧脂肪333法则
其实，人体在开始运动的时候，会先消耗血液中的葡萄糖，再来是消耗肌肉中的肝醣，30分钟以后脂肪才会开始消耗。所以，一定要运动到30分钟以上，才能真正消耗脂肪。所以，已经运动了，当然就进行有效运动，每周3次，每次30分钟，心跳率要达130下，也就是所谓“333”有效运动法则。
如何快速减肥之何为333法则
每周运动至少3次
一周一次、或是偶尔为之的运动，并不能称为“有运动”，每周至少要运动三次以上，并且是有规律的才算是有效运动。
每次运动至少30分钟
每次运动不到10分钟，并不能获得运动的效果，可以先从10分钟运动开始，分组逐渐增加运动时间，知道每次运动至少30钟。
运动后的心跳达到每分钟130下左右
减肥达人的减肥经验：要加快脂肪燃烧，必须要保证运动强度够，而不是随便运动应付一下就算了。
小结：如何快速减肥？快速减肥法有哪些？其实减肥最重要的是减去体内多于的脂肪，而不是光看体重下降而已，所以食之有道动之有方，燃烧脂肪，才不会减去不该减的地方，这样才是简单有效的减肥方法。
如何简单快速有效的丰胸呢
跪姿俯卧
在地上铺好瑜伽垫，跪在上面，双脚打开与臀部同宽，手臂撑在地板上，背部要挺直，抬头眼睛直视前方。手肘弯曲让身体慢慢向地板的方向俯卧，这个时候胸部肌肉会有紧绷的感觉，臀部和腹部也有同感，保持5秒的时间回到最初位置，重复此动作3次。
俯卧抬腿
这个动作既能锻炼胸部肌肉，还能对腿部的肌肉进行良好的锻炼。准备动作和跪姿俯卧动作一致，只是需要将左腿向后伸直。手肘弯曲让胸部向地板方向俯卧，腿部要保持挺直，保持5秒回到开始动作，重复3次后换腿做同样的动作。
站直推墙
在离墙30厘米的地方站直，两脚稍微打开，两手平举在胸前推墙。下半身保持不动，胸部向墙的方向贴近，感到胸部、腹部、臀部的肌肉很紧绷。保持5秒后回到原来位置，重复此动作3次。
仰卧举哑铃
躺在地板上，两手各握一个哑铃，两臂打开与肩同高。吸气，然后将手臂向上举起，在胸前停留5秒，然后再打开双臂回到开始位置，重复动作3次。
如何简单有效的丰胸?
自然丰胸方法一、美味鸡翅
首先将鸡翅用水清洗干净，剁去翅跟，留下翅中和翅尖相连的部位。将鸡翅放入碗里，加入适量的盐、鸡精粉、糯米粉、酱油、胡椒粉、绍酒搅拌均匀，腌渍大约20分钟。将锅放在火上，放入适量的油，待油烧热后，放入腌渍好的鸡翅，炸至金黄，待其熟后，捞出，放入碟中即可。因为鸡翅膀含有大量胶原蛋白，并且含量比猪脚还高，胶原蛋白是乳房发育所需的重要营养物质，所以适量吃一些美味鸡翅是一个不错的丰胸方法。
自然丰胸方法二、趴姿拉腋下运动
预备姿势-坐姿，双脚伸直到正前方。右手往斜后方延伸-右手放到左后方的臀部后侧，同时身体转侧面，吸气，左手扶在腹部前方。然后右手慢慢滑出-吐气，右手朝斜后方直直的滑出去，左手往前伸直，头部轻轻的躺在地板上方，停留3分钟，吸气，左手轻轻的的扶回地上，吐气左手推地，身体慢慢的回到坐姿，坚持做一段时间，你会发现自己的胸部更加挺翘有型哟！
自然丰胸方法三、营养+按摩
这里给大家讲的营养加按摩的丰胸方法，可并不是一边吃着丰胸食物，一边做胸部按摩，如果那样的话，那就太麻烦了，呵呵。相信对丰胸有所了解的女性应该都知道按摩的丰胸方法，但是不少女性反映，自己以前也尝试过很多的胸部按摩，可为什么没效果？并且有的刚开始还有点效果，可一停下来就又反弹了，那到底如何简单有效的丰胸呢？不要着急，下面就帮大家详细分析一下。
冬季女性如何简单有效地补血暖身
饮食调养：
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
中药调养：
补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
运动养生：
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。