如何有效保护牙齿美白牙齿
如何有效保护牙齿不让他坏掉呢？牙齿对我们也是很重要的，但是在美白护理中，牙齿是最能忽略的，想要拥有健康且白皙无暇的牙齿，在日常生活中要养成好习惯，下面就来看看吧。
如何有效保护牙齿？
避免单侧咀嚼
咀嚼时集中在某一侧，会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，轻者影响美观，重者造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。
刷牙不要太用力
刷牙时太用力会加剧牙齿表层釉质的磨损，造成牙齿过敏和牙髓暴露。建议选择软毛牙刷，采取画圆圈的动作，避免拉锯式用力猛刷。另外，如果牙刷使用2~3个月就出现刷毛弯曲，就是刷牙用力过大的一个明显信号。
尽量少剔牙
剔牙是中国人的传统不良习惯之一，可怜柔软的牙龈只能不断退缩，使牙颈甚至牙根暴露，造成牙齿敏感和增加患龋齿和牙周炎的机会。国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出“埋没处”的牙垢，削减蛀牙产生率。但不要感觉牙线好用就用个不断，每周3次已经是最大限度，不然牙齿间隙可能会变大。
如何有效美白牙齿？
冷光美白牙齿
这是一种流行与欧美的最新牙齿美白技术，不仅可以去除牙齿表面的色素沉积，同时可以进入牙齿深层，达到脱色的效果。根据临床实验，使用冷光美白牙齿的人，美白效果能维持两年以上，并没有副作用。
使用牙贴
最简单有效的方法就是在家使用牙贴，牙贴能发挥美白的效果，但需要注意的一点是，每次使用完牙贴后的6个小时一定要刷一次牙。
双氧水擦拭牙齿
双氧水可以消毒、清除氧化物，在家可以用毛巾沾取医用的双氧水来擦拭牙齿，要记得在做完成后刷牙漱口，把双氧水彻底冲洗干净。
激光美白牙齿
激光美白牙齿系统，对有四环素引起的成年黑色素，以及常年吸烟留下的深度烟斑都有神奇的效果。因为激光美白牙齿与牙齿本色反差极大的色素沉淀，或发生很强的催化反应，巨大的反应下效果也明显。好处就是对牙龈没伤害，省时省钱更省心。
超声波洁牙
就是洗牙，用洁治器械去除龈上牙石，菌斑和色泽并磨光牙面，防止一些东西沉淀在牙齿表面，遮挡牙齿原本的光泽。手法比较麻烦，清理后每隔一段时间就要在清理一次。
柠檬苹果醋除牙垢
说了三个牙科专用美白方法，最后一个说的是小窍门，将柠檬汁和苹果醋1：1的比例混合，用棉签沾取，然后擦拭牙齿表面，每天早晚一次，一周以后牙齿便会慢慢变白。
该如何有效治疗产后抑郁症？方法有哪些？
孩子的降临会给我们每个家庭带来许多喜庆，但由于家人过多的关注于孩子，而忽略了产妇的一些细节问题，从而导致产妇患上产后抑郁症，那么，患了产后抑郁症该怎么办?
1、营养疗法：
食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。
2、体育锻炼：
适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。
3、要做好自我调整：
不少产妇的状况是看到新生儿会感到莫名的恐慌，恐怕自己不能看好这个小家伙，每天都是心事重重的可是又不愿告诉家人，其实这些都是无谓的担心，让家人一起来帮助照看孩子自己还可以经常出门透气，减轻思想包袱何乐而不为呢。
4、家人要做好病症的认识：
产后忧郁症其实不可怕，作为丈夫在得知产妇有抑郁症的前兆后一定要做好相关的知识，以便产妇在做出一些极端的事情时得以更好的应对，避免了做出伤害产妇自己和孩子的事情。
如何有效去除草莓鼻这些方法让你去黑头不用愁
脸上鼻子上长黑头会给人一种脸不干净的印象，黑头的形成是长期护肤不当，清洁不到位而造成的，那么我们该如何有效去黑头呢？今天就让我们一起来看看有效去黑头的方法。
1、做好清洁
每天晚上都要做好卸妆洗脸，可以使用洗脸仪把脸洗的更加干净，洗脸仪不需要太贵，平价的洗脸仪不输大牌哦，洗脸仪的震动力是可以根据自己皮肤的情况来调节的，软软的刷头用在脸上可以帮我们的皮肤进行深沉清洁，一周用2-3次就可以了，脸部洗干净了对去除黑头有很大的作用。
2、定期去角质
鼻头黑头的比较多人建议每个月定期用1-2次的磨砂洗面奶，这种清洁力较强洗面奶洗脸，可以有效改善毛囊里的多余的角化，但是最好是局部使用，因为这种清洁力的洗面奶不适合脸部其他比较薄的皮肤，容易导致皮肤角质层变敏感。
3、洗脸要注意
我们的脸部肌肤是十分脆弱的，平常在洗脸时，用温水是最好的，一般的冷水也不错。不要用太热的水洗脸，很容易造成皮肤干燥脱皮，或是刺激皮肤。洗脸后也不要用毛巾用力擦脸，只需轻轻洗掉脸部水分就好。
4、先祛痘去粉刺
皮肤不好的妹子，或许是很容易长痘的，长痘会严重影响皮肤和颜值。想要让皮肤变好，首先把痘痘处理掉，可以使用一些祛痘产品。而长痘的原因和日常生活及饮食有很大关系，平常要少吃辛辣煎炸食物哦。粉刺一般无法永久去除，和油脂分泌有很大关系。平常大家可以定期去粉刺，避免粉刺在毛孔里时间过久，变成痘痘或疙瘩。
5、橄榄油
橄榄油去黑头相对温和的一种方法，比较适合黑头不是特别多的人，它是利用物理中的相似相溶的原理，橄榄油会渗透到毛孔里软化了黑头，慢慢浮出黑头，然后用清水洗掉就可以了，用完之后一定要把橄榄油清洁干净，防止油脂再次进入毛孔形成黑头。
6、收缩毛孔不可少
许多朋友在做完毛孔清洁，往往会忽略了毛孔的收缩和护理，从而又导致毛孔吸入了新的油脂和污垢，从而产生了黑头。所以，想要避免黑头频繁长，除了清洁毛孔以外，也别忘了收缩毛孔哦！
7、 注意补水
其实，很多的肌肤问题都与缺水有很大关系，所以平常一定要注意好皮肤的补水。当我们的皮肤在缺水时，会分泌出大量的油脂来保护肌肤，这样对于皮肤来说确实有好处。但同时，过多的油脂也会堵塞毛孔，从而就会形成黑头了。所以，为了让皮肤少分泌油脂，避免黑头的形成，我们就要多为皮肤补水，这样才能让皮肤达到水油平衡的状态，并且也能改善黑头频繁长的问题了。
8、保持乐观心态
一个人的情绪好坏也会影响到许多东西，想要皮肤好的朋友，最好每天保持乐观的心态哦。要知道，情绪不好对皮肤也是不好的。有些皮肤病是因为情绪不好引起的，并且，情绪不好还会影响身体健康，诱发疾病。
如何有效保养胃部 这些食物和细节让你有效养胃
肠胃是我们人体重要的器官之一，养好胃部十分重要，倘若胃部不好，很多食物的美味都无法享受到，甚至还会引发胃部毛病，那么，究竟如何有效养胃呢？吃什么可以保护好胃部？下面就一起来仔细看看吧。
常见的养胃食物：
1、苹果
苹果是最常见的说过，也是世界四大水果之冠，因为苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，具有健脾补气益胃，生津润燥的功效。
2、桂圆
桂圆又称龙眼，桂圆和荔枝性属湿热的食物，但是不同的是，桂圆可以入药，具有益气血，健脾胃，养肌肉等功效，也是美容、延年益寿的最佳品。
3、南瓜
南瓜，含有丰富的高钙、高钾、低钠等多种元素组成，有利于预防骨质疏松和高血压，而且南瓜中还含有果胶成分，可以起到保护胃部免受刺激，减少溃疡。
4、粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
几种有效养胃的汤补：
1、排骨菌煲汤
主料：排骨300g、蟹味菇50g、白玉菇50g、竹荪30g、生姜、大葱、盐适量。做法：首先将排骨洗净焯水，然后放入砂锅内，加入生姜大葱一起炖1个小时。竹荪去头尾和网，切段，将其放到淡盐水中浸泡发。在锅内放入少许油，把蟹味菇、白玉菇洗净，入锅煸炒，接着放入炖好的排骨砂锅内，最后加入泡发好的竹荪，煮3分钟后加盐调味即可。
2、花胶煲鸡汤
主料：花胶100g、鸡块500g、盐、姜片适量。做法：首先将花胶洗净，提前用冷水浸泡一晚。把鸡块洗净切块；姜片切块。倒适量冷水下电紫砂锅，开大火炖2个小时，待汤呈奶白色，就把上面浮起来的鸡皮和鸡油弄掉，最后加少许盐调味即可。
3、平菇鸭煲汤
主料：鸭子600g、平菇60g、白葡萄酒、盐、冰糖、生姜、醋、白酒、党参、辣椒、枸杞、生菜适量。做法：首先将鸭子去毛去内脏，洗净，切块；平菇提前泡发20分钟；药材洗净待用。在锅内放入姜片，倒入鸭肉炒2-3分钟，把水分和鸭油炒出，烧干水分后便加入白葡萄酒焖加入足够的水，用大火烧开。接着去浮沫，加入冰糖、枸杞和党参加盖用小火炖40分钟，开盖后再加入辣椒、盐、鸭肝与生菜炖2分钟，最后加入味精即可。
有胃病史注意饮食忌宜：
1、规律饮食是预防胃病的首要措施，按时进餐，切忌暴饮暴食、饥一餐饱一餐。
2、有慢性胃病史者更是要慎吃水果，溃疡病患者不宜吃菠萝、桔子、苹果等酸性水果，脾胃虚弱者不宜吃性寒的梨和柚。
3、过酸、过甜食物以及过烫、过硬、过粘食物不宜食用，尽量少吃生冷食物以及刺激性食物，如咖啡、酒、浓茶、辣椒、芥末等。
4、饭后不宜立即喝茶或者大量的水，不宜用汤泡饭吃，否则易造成消化不良。