腹部减肥最快的方法视频步骤
很多上班族都发现自己的腹部脂肪特别的多，而且对于腹部脂肪过多的话，一坐下来都发现都是肉，所以大家都想着要进行腹部减肥，但是腹部减肥最快的方法是什么呢？
腹部减肥最快的方法就是早晨起床要喝一杯温开水。这样不仅能暖胃，也是快速减腹部的一个秘诀。早晨一杯温开水可以让自己体内的滞留物很快的排出来，而且还能防止脂肪的推挤。所以每天早上大家都要喝一杯温开水的，这样能有利于身体的健康，更加的有利于腹部减肥，同时这个腹部减肥的成本也是比较低的。
腹部减肥最快的方法也可以根据食物来减肥，大家要看看自己的体质是怎样的，适合持什么样的食物。因为我们每个人的体质是不一样的，所以食物对于不同体质的影响也是不一样的。因此腹部减肥的朋友们要根据自身的体质来选择适合自己的饮食，而且大家要从内而外的去进行减肥，改善自身的身体体质。
腹部减肥最快的方法是大家在饭前一杯温开水或者弄一碗汤，这样能适当将自己的肚子饱了，自己就不想去吃了，所以能减少用餐，而且还会增加饱腹感，但是值得大家注意的是，腹部减肥的人们要尽量避免比较冷的东西，因为冷的食物，会减轻新陈代谢的。
腹部减肥最快的方法需要大家一步步的慢慢来，这样自己的腹部减肥效果才会更好。只要大家按照这个视频的步骤慢慢的来，大家的腹部一定会瘦下来的，但是在腹部减肥期间，大家还需要注意自己的饮食。
腰腹部减肥运动
女人腹部减肥运动
扭转收腹
全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。
肩部仰起
同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。
仰起触膝
躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力。
拉伸撑地
手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。
侧躺拉伸
全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。
屈膝抬腿
躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地。
抬腿扭膝
躺卧后屈膝抬起双腿，令小腿与大腿、大腿与上身成90度，手臂扶于上身两旁，并拢的膝盖往左侧上身扭动，大腿往上身靠拢，抬起臀部和后腰，同时脸朝左侧转动，然后恢复90度抬腿后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧，如此来回重复数次，锻炼腹肌的平衡。
女人腹部的减肥饮食
菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
香蕉
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
柠檬腹
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
奇异果
维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
蕃茄
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
腹部赘肉一直都是众多上班美眉们的苦恼，每次坐下后摸到自己肚子上的肉肉就会很困扰，那么屏幕前的小伙伴们可以将瘦腹运动和瘦腹食物结合起来一起使用哦，相信一段时间之后一定会有明显的效果的。
怎样腹部减肥
腹部是最容易堆积肌肉的，而且有减肥常识的人都知道，腹部的赘肉最难减掉。尤其是对上班族而言，每天的工作都是坐着，时间久了脂肪就在腹部堆积，形成一道游泳圈，不管穿什么衣服都不好看，所以怎么减掉腹部的赘肉是很多人都特别关心的问题。
要想减掉腹部的赘肉，首先就是要控制饮食，把热量的摄入，在保证身体所需要的基本营养的基础上，尽量不要吃高脂肪的食物，肉类食物要少吃，多吃瓜果蔬菜类，要选择一些具有饱腹感，且能控制食欲的食物。
减腹部的动作1：仰躺在地上，双手放在臀部两侧，手心贴地面，然后用颈椎的力量抬起身体，使之于膝盖触碰，每天重复此动作几十次，做完一组之后可以休息一分钟，这个动作具有让小腹平坦的效果，因为运动的时候腹部会有疼痛感，这说明脂肪在燃烧。
减肚子动作2：仰躺在地上，将臀部抬起，是上半身与大腿保持在一条直线上，停顿并维持10秒钟，再返回到原来的位置，然后重新做此动作，每天反复做此动作30次，可以完美塑造线条，让下半身肌肉变得紧实，同时能够收紧腹部，具有极好的去除腹部赘肉的功效。
除此之外，要想减掉腹部赘肉还可以做仰卧起坐，这是最简单的方法，但是它有个弊端，一旦停止便会反弹，所以也要想通过此方法达到减腹部赘肉的效果，一定要长期坚持，另外还可以做平板支撑，这个运动方法不仅能瘦身，对减掉腰部腹部赘肉，只有极明显的效果。
上面也为大家做了相关介绍，希望有减肥需要的朋友可以借鉴。尽管腰部腹部的赘肉最难减除，但是只要给自己制定运动计划，并且控制饮食，经过一段时间的努力，会发现腹部脂肪越来越少。然而不管进行什么减肥运动，最关键的就是要坚持。
女生腹部减肥小方法3招瘦到不可思议
许多爱美的MM们在减肥的时候，最关注的就是自己的腹部瘦了没有。应该说她们之所以减肥，就是想拥有一个瘦瘦的腹部，有了瘦瘦的腹部，腰身线条自然也就跟着美起来了。那么如何才能有效达到让腹部瘦下来的目的呢？看看下面的腹部减肥方法吧，只需3招，就会让你瘦瘦瘦！
仰卧起坐
这款瘦肚子的方法，其实跟仰卧起坐没有很大区别，但整套动作也有不小的难度。首先是平躺的姿势，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部收紧，上半身也向腿部靠拢。重复动作5-10次左右，坚持半个小时。
下弯动作
首先整个人呈现出站立的姿势，双脚与肩同宽，接着双手叉腰，接着上半身开始向下弯曲，切记在弯曲靠近腿部的时，双脚不能弯曲，因为这样腹部才能有效果，每次在下弯的时候，最好是深呼吸一口气，拉直身体后再吐气。
提腿下压
先是整个人平躺着，接着将双脚并拢后，向胸部的方向压去，最好是距离地面45度为宜。只有当双脚越向胸前靠拢，那么腹部瘦身的效果才会更大，臀部不能贴在地上，要离开地面；每天重复10组，每天坚持半小时会有明显效果哦！