冬天应该怎么减肥
本文整理出男士运动减肥的四个要点及饮食减肥的六个要点，欢迎男士朋友借鉴。
运动减肥要点：
1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。
2、不要费尽心机地在车满为患的停车场寻找车位，把车放远一点，你可以享受散步的乐趣。
3、不要乘电梯，自己爬楼。
4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
饮食减肥要点：
1、不能推掉的应酬尽量排在中午，晚餐最好回家吃一些比较清淡的食物。
2、将常喝的饮料改为淡茶或白水，久而久之你会发现，其实饮料或者酒也不是那么好喝。
3、少吃多餐，且要细嚼慢咽。
4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。
5、每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢，并抑制食欲。水还能阻止体液滞留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。
6、尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
小编寄语：日常生活中减肥的机会到处都有，只要你有毅力，坚持锻炼、不暴饮暴食，相信就能拥有令其他男士羡慕的好身材。
冬天应该如何有效减肥 这些方法让你冬天也能轻松瘦
眼看冬天快到了，天气越来越冷，很多想要减肥的人也因为太冷的原因而意志力不坚定放弃减肥，但是，其实找到方法，在冬天也是可以轻轻松松减肥的哦，下面就一起来看看具体的方法吧。
1、少食多餐
在冬天，我们人体的新陈代谢快，是很容易感觉饥饿的。所以在冬天是最容易吃太多，也是最容易发胖的季节。冬天太冷不出门想要减肥，可以先从饮食方面入手，冬天最好少吃多餐，这样往往要比多吃少餐要好很多哦。少吃多餐是最适合懒人的减肥法，冬天运动量变少，要控制好饮食哦！
2、多系腰带
穿低腰裤是前几年的时尚，不过现在就不是那么流行了。需要减肥的朋友可以多系腰带，尤其是吃饭的时候。吃饭前可以为自己系上腰带，不要太紧适中就好。等到吃饭时，你会感受到胃部对腰带的压力，也能让你想起要放下筷子啦！
3、别盲目追求快速减肥
许多女性减肥都追求效果，最好是马上瘦下来的那种。但殊不知这种快速减肥效果快速，但过后也能让你快速胖回来哦。所以，减肥还是要慢慢来，这样才能防止反弹哦！
4、要控制总热量
热量是肥胖的主要原因，不过，吃得多可不代表热量多哦。一些热量低的食物，吃多了和热量高的食物少吃，完全是一样的。所以，建议选择能增加饱腹感且热量低的食物，这样就能减少热量的摄取了。可以多吃蔬果和坚果，适当吃一些肉类补充营养即可。拒绝垃圾食品，才是你减肥的开始！
5、拒绝高卡食物
平常再积极运动，但如果不注意饮食，那也是百搭。所以冬天如果少运动，那就更应该多注重饮食，拒绝高卡食物。高卡食物是最容易导致发胖的，也是生产脂肪的“源泉”。据说，多摄取3500卡热量，咖啡，汉堡等糖分过高的食物，热量非常高。嘴馋的时候，可以吃一些坚果水果这样的食物哦。
6、不经意间的运动
冬天太冷懒运动懒出门，但你不可能整个冬天都不出门像动物那样冬眠的。每个人都有自己的生活，最起码要工作，学习，或出去买菜，去游玩也总有出门的时候哦！冬天可以多爬楼梯，尤其是上班一族，多活动关节加快血液循环。想要减肥还是离不开运动，懒出门的话，可以在家爬楼梯，或原地跑步~
7、下午茶少吃
到了冬天这样的寒冷季节，来一杯暖暖的下午茶是不是非常的惬意呢？但是，这些诱人的下午茶甜点，建议你还是少吃。冬天减肥本来就比较困难了，就不要再吃那么多啦！请把每天下午茶的习惯改为偶尔吃，或者一个月吃一两次解解馋就好啦！平常的任何食物都以低糖低脂为主，这样对于需要减肥的你来说，才是有利的。
8、进行娱乐项目
冬天的娱乐项目可以多参加，能为你带来减肥效果哦。如果能滑雪滑冰最好了，能放松身心让自己大叫释放压力，对于减肥也有一定帮助。其实，冬天也可以外出跑步，跑起步来就非常暖和啦！或者，女生在冬天可以多去散步或逛街，在享受娱乐的同时，也能锻炼身体，对减肥非常有利哦！
冬天应该怎么科学养生？这样进补就对了
冬天要注意防寒保暖，无论是用火炉、暖气还是空调，室温在18-20℃是比较合适的，切忌温度过高，扰乱阳气使其外泄，或者积热于内，形成阴虚火旺，到春天呀，容易诱发疾病。下面介绍一下冬天应该怎么运动？怎么样科学饮食、正确进补。
冬天应该怎么运动？
冬天天气阴冷，建议还是以室内为主，比如在阳台上打太极拳就很不错，关于室外运动，阳光下散步就是很好的选择。
大家要把握一个原则：动静结合，动可健身，静可养神，体健神旺，可一扫暮气，精神振奋，充满朝气。
冬季在饮食方面我们到底要注意什么呢？
冬季饮食上应该多吃热的食物，不要吃凉的。《饮膳正要》中记载： 冬气寒，宜食以热性治其寒；主张进热食，并给于温补阳气类膳食。
因此我们的日常生活中可以多选用：羊肉、虾、韭菜、木耳、龟等食物。少吃生冷食物，多吃食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。冬季饮食要少咸增苦，以养心气，也就是清淡饮食，适当增加苦味食物。因为冬季肾水正旺，咸属水，心属火，多食咸味则助水克火，容易使心脏受到损害。心属苦味，多食苦味食物，以保心肾相交。
进补要依据什么原则呢？
1、偏于阳虚者：以羊肉、鸡肉等温热食物为宜，可起到温中益气、补精填髓之功效。
2、偏阴虚者：以食鸭肉、鹅肉为好，鸭肉性甘寒，有益阴养胃、补好消肿、化痰止咳作用。鹅肉性味甘平，鲜嫩松软，清香不腻。
冬天食疗方
萝卜：可治咽喉痛：
治咽喉痛：霜后萝卜适量，捣碎挤汁，加少许冰糖，炖后温服，每日2次，每次60毫升。
冬天应该怎样保健？ 衣食住行教你注意
【疾病篇】谨防冠心病发作
雨雪天气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，及时服药;切忌劳累，注意保暖。
防止呼吸道疾病感染
冬季是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动的时间，注意防寒保暖，室内经常通风，保持空气清新。
预防胃出血及消化道溃疡
寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，大家需要注意胃部的保暖和饮食调养。日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷食物，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。
警惕出现煤气中毒
冬季寒冷，使用煤气、煤炉取暖的家庭增多，但是，使用时一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全性，记得经常排气通风，谨防废气积聚。
防范晨练病
外出晨练，要提防冠心病的急性发作，应随身携带急救药品;如果突然发生心绞痛，应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家;冠心病病人不要单独外出晨练，更不要选择僻静处晨练，以免急性发作时，无法寻求他人帮助。冠心病病人外出晨练时，应事先喝些牛奶等流质，避免空腹晨练造成低血糖反应。但也不应吃完早餐立即外出晨练。
【保暖篇】
雪天给脚保暖
凡病从脚先起，凡冷先从腿来。人体的脚部，与其他部位相比，两脚最易受寒。一旦两脚受寒之后，对全身都会有一定的影响。最常见的是可以导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大，可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。
穿衣别太厚
一些人认为冬季寒冷，穿衣应多、厚，以为穿得越多越暖和，其实这种认识是错误的。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大，但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，降低机体对外界温度变化的适应能力。
【出行篇】
老人出行有人陪
雪天人们应尽量减少外出，特别是老年人，尽量不要单独外出，最好有家人帮扶或搀扶，切忌穿塑料底或硬底等抗滑性较差的鞋;尽量不要骑自行车出行;一旦摔倒，应该先缓慢活动四肢，确定伤势不重，再慢慢爬起，严重摔伤者应该保持不动，迅速拨打120电话求救。
车胎气不可太足
在雪天骑自行车时，要保持注意力高度集中，车体不要携带过多、过重的物品，车胎气不可太足，将气放至平时充气量的2/3为好。尽量放低车座，与前面车辆保持3米以上距离，防止前车滑倒绊着自己;不要急刹车，否则会使车轮打滑、失去平衡。
此外，雪天驾驶摩托车，驾驶者进入弯道欲刹车时，尽量多用后刹，如果用前刹，控制不好的话容易发生侧滑。此外，刹车时尽量使车身与路面保持垂直，经过结冰严重的地段时尽量不要刹车，最好用油门控制车速。
驾车控制车速
在冰雪路面上行驶，要注意以下几点：起步或行驶过程中禁止猛抬离合器和急加速，应稳定油门匀速驾驶;避免猛打方向盘;车速不要太快，车辆减速时应采用换低挡的方法，充分使用发动机制动;尽量少用刹车，若必须时要采用点刹的方式;适当加大行车安全距离，同时注意与左右车辆的距离;若使用防滑链要装在驱动轮上。
出门要戴墨镜
雪对健康最直接的影响是雪盲症(又称“雪光性眼炎”)，一般发生在雪后天晴、气温较低的白天，形成此病的主要原因是太阳光中的紫外线经雪地反射到人眼的角膜，从而引起角膜损伤，其症状是畏光、流泪、奇痒、刺痛、水肿、异物感等。预防雪盲症最有效的措施是“物理隔断”，也就是在雪地行走时，佩戴防紫外线的太阳眼镜，也可选用聚碳酸酯或CR39的透镜，或美观起见，选用蛙镜式的全罩式灰色眼镜(在雪的映射下，模样是很酷的)。