节食是爱美人士常用的方法，但节食只会让胸部越变越小，营养不均衡的饮食习惯会影响乳房的成长发育。选择对于丰胸有帮助的食物，既补充营养又享受美味，让你的胸部升级。

1、 坚果类

核仁、黑芝麻、杏仁等坚果类食物含有丰富的蛋白质、亚麻酸、卵磷脂、维生素E、锌等营养物质。亚麻酸可以缓解乳房衰老。维生素E能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是延缓女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

2、 富含维生素的食物

橙子、葡萄、西柚及蕃茄等水果富含维生素C，可防止胸部变形。牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B，有助于激素的合成。玉米中含有大量的维生素E，可促进性腺发育，提高雌性激素，对丰胸起到很好的作用，而且还富含纤维素可促进肠胃蠕动，排除人体内毒素和废物。

3、 青木瓜

青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有帮助，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等成分，能刺激女性荷尔蒙激素分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。

4、 酒酿

酒酿是传统的丰胸食品，它含有的酶类、活物性物质有利于乳腺发育。特别是在生理期间早晚各服用一碗酒酿蛋花汤，可达到美容和丰胸的作用。

5、 花椰菜

花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质，其中的维生素A，有利激素的分泌。其含钙量较高，每克与牛奶中的含钙量相媲美。还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K，而且它还是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜，有丰胸美肤的效果。

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