日常生活怎么有效祛斑
晒斑因何而来？首先，顾名思义，由于强烈日晒使得皮下色素细胞受到刺激，变得非常活跃，分泌出大量黑色素。如果遇上皮肤组织晒伤后未能正常修复，这些黑色素就难以正常排出，逐渐沉积到真皮层，最终形成晒斑。当然，这也和各人的新陈代谢有关。一般来讲，老年人比年轻人更易有晒斑。
此外，护肤品、彩妆的不当使用也会加速晒斑的形成。有的护肤品含有过多的香料、铅、汞等具有吸光作用的成分，长期使用的话，再遇到日晒，容易生成晒斑。而且，有的MM为了祛痘、控油或是美白，过多的去角质、使用含水杨酸的产品，皮肤变得脆弱敏感，难以抵挡紫外线的侵袭，日晒后可能会出现红疹、晒斑。
晒斑一开始为红色椭圆形，有的可能还略有突出。几天后，就衍变为大小不一、深浅不一的不规则斑块。晒斑好发于面颈部、手背、上下肢。而且，相对来讲，面部的晒斑比较明显。
防治有道 白皙绽放
为了保持肌肤的白皙亮泽，在夏季尤其要预防晒斑。毫无疑问，最重要的当然是防晒。虽说这是一年四季、室内室外（室内光源也会对皮肤造成影响），都需要做的功课。但到了夏天，更要重视防晒，包括防晒用品的防晒指数不能低，最好在SpF30左右；如果需要外出或是暴露在烈日下的话，每隔数小时补擦一次防晒霜，最好随身携带遮阳伞、遮阳帽等；晒后及时做肌肤修复、镇定护理。
没有时间运动？把身体活动融入到日常生活和工作中！
中国居民膳食指南2022建议成人每天主动运动6000步，或者中等强度运动30分钟以上，身体活动量应占总能量消耗的15%以上。
运动不仅仅有利于保持健康体重，还有更多健康益处。可以增进心肺功能，改善耐力和体能；提高代谢率，增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节；提高骨密度，预防骨质疏松症；保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，防止肥胖；改善血脂、血压和血糖水平；调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑，改善睡眠；肌肉力量的训练也有益于强壮骨骼、关节和肌肉，有助于延缓老年人身体活动功能的衰退；此外，运动可以降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症等慢性病的发生风险。
很多人都明白运动的益处，但却总抱怨没有时间来运动。其实，大家可以把身体活动融入到日常生活和工作中。
一、利用上下班时间
充分利用外出、工作间隙、家务劳动和闲暇时间，尽可能地增加“动”的机会；尽可能减少出行开车、坐车、久坐等。利用上下班时间，增加走路、骑自行车、爬楼梯的机会。把身体活动融入到工作和生活中，如坐公交车，提前一站下车；每周主动少驾车，骑车上班或走路上班。
二、减少久坐时间
办公室工作过程中，能站不坐，多活动，如站着打电话、能走过去办事不打电话、少乘电梯多爬楼梯等。久坐者，每小时起来活动一下，做伸展运动或健身操。在家里尽量减少看电视、手机和其他屏幕时间。多进行散步、遛狗、逛街、打球、踢毽子等活动。
三、生活、运动、乐在其中
运动锻炼是身体活动的一类，指为达到一定目标而有计划、有特定活动内容、重复进行的一类身体活动，目的在于增进或维持身体素质的一个或多个方面。户外活动，沐浴阳光和新鲜空气，可以按自身具体情况、可利用的活动场地和设施等条件进行安排。运动要多样化，把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合，久而久之将见到健康效果。
总之，在生活和工作中，要尽可能地动起来，这样不仅可以保持身体的健康，也可以帮助我们更好地生活和工作。
（指导医生：广东省妇幼保健院营养科主治医师 郑新杰）
如何从孕妇日常生活判断宝宝是男宝还是女宝
各种表现症状给孕妇传递着生男生女的信息，平时生活中细心的观察就能抓住些许的蛛丝马迹，然后沿着这些蛛丝马迹很快就可以看出个大概，当然做父母的在孕期都很想知道到底是儿子还是女儿，急切的心情可以理解。
以下方式全部核查过后得出的孩子性别就是答案，当然有时候还是会有落差的，如果不是也不用过于纠结。
如何判断孕妇肚中胎儿性别
判断一：孕妇饮食改变
怀孕后除身体变化外，饮食上也有许多的不同，许多东西以前不怎么喜欢吃的可能现在很喜欢，就拿“酸儿辣女”说吧，老是有老人说孕妇孕期喜欢吃酸多怀男孩，喜欢辣饮食的孕妇生女孩的几率大些。不过这种判断没有科学依据，不信的孕妇看看也就过了，不必在意。
判断二：孕妇肚子生长形状
肚型尖凸，怀男孩，肚型浑圆，怀女孩。同样这种判断没有科学依据，不信的孕妇不必理睬。
判断三：听胎儿心脏跳动的快慢强弱
胎儿心脏跳动的快慢，胎儿心脏跳动较强较慢的生男孩率较大; 胎儿心脏跳动较弱的生女孩率较大，这是比较常见的一种猜测。
判断四：孕妇进补的食量增加
食量大增多为男胎，但怀孕期间体重并没有增加太多，由此可见生男生女和食量没多大关键联系。
判断五：孕妇容貌和皮肤的改变
孕妇容貌和肤色判断胎儿性别：1.孕妇容貌变漂亮，皮肤光滑，怀女孩 。2.孕妇容貌变丑、皮肤粗糙，长青春痘，怀男孩
判断六：孕妇孕期选择吃必须的还是喜欢的判断
怀男孩的孕妇所摄营养个方面都比女孩高，但奇怪的是孕妇只挑自己喜欢吃的而不是需要的营养食物。
检查查出肾结石的人，在日常生活中应该怎么做？
肾结石在生活中是一种比较常见的疾病，大多数人在进行B超检查后都会发现自己存在着肾结石，而有些肾结石患者因为结石不大而不用采取措施进行治疗，只要在平时做好一些措施即可。可能有一些人对于肾结石的一些生活护理并不了解，不知道怎样做才能够防止结石给身体带来伤害，其实，在检查出肾结石后在日常生活中应该这样做。
检查出肾结石的人在日常要怎么做？
一、多喝水
患有肾结石的人在平时要多喝水，一些比较小的结石会在水的冲击下随着尿液排出体外，而且经常喝水能够稀释身体的草钙酸，防止一些草酸钙形成结石堆积在身体内。
二、不能憋尿
有一些人在平时经常有憋尿的习惯，在自己有尿意的时候会因为放不下手头的工作让让自己采取憋尿方，却不知道经常憋尿容易加重结石，会让尿液中的尿酸结晶堆积而沉淀在肾脏内，所以在平时如果有尿意就要及时排尿。
三、采取低嘌呤饮食
大多数患有肾结石的人在平时都是比较喜欢摄取高嘌呤食物，却不知道高嘌呤食物会让肾结石的现象加重，还容易引发高尿酸，所以在平时对于这些食物要尽量远离，如各种海鲜、各种动物内脏以及各种火锅汤底。
四、睡前不能喝牛奶
由于牛奶中含有大量的钙质，一个正常的人在睡前喝一杯牛奶不仅能够帮助身体补钙，还能够帮助改善睡眠。但是对于患有肾结石的人来说，在睡前喝牛奶会让身体分解出过多的钙质，由于晚上睡觉的时候一般没有起床小便就会让尿液浓缩，尿液浓缩过度的时候就会形成尿结晶堆积在肾脏中，也就会导致结石增多，所以要注意在睡前尽量不要喝牛奶。
因此在进行检查后如果发现自己患有肾结石，在日常的生活中就要做好以上这些措施，另外如果肾结石现象比较严重，而且结石面积比较大的时候，就需要及时采取措施进行治疗。
广州市第一人民医院泌尿外科主任医师邓军洪曾接受采访表示，一般在医学上肾结石的治疗方法是需要通过手术或者是体外碎石，只有通过这两种治疗方法才能让身体内的结石完全清理干净。因此在发现结石面积比较大比较多的时候就需要在医生的指导下选择方法进行治疗，另外如果是结石大小小于0.6cm，就可以通过服用一些排石药物来达到排除结石的效果。
温馨提示，肾结石的发生虽然对身体不会造成什么大的影响，但是如果结石比较大的时候就要注意，必须在医生的指导下进行治疗，才能够防止结石堵住而出现尿路梗塞，同时在日常也要注意尽量做好预防措施，防止结石出现。