气血不足脸上长斑怎么办
对于女性朋友来说，拥有一个白皙滑嫩的脸庞是梦寐以求的事情。但是，想要达到这个目的并不容易，一些不正常的生活规律以及饮食习惯都会导致脸色变差。如果身体出现了气血不足的情况，不仅仅会导致身体变差，同时脸色也会越来越不好，甚至出现长斑的情况。今天，就来和大家一起说说气血不足脸上长斑是什么原因，应该如何治疗。
气血不足脸上长斑
中医方面认为，血液对于身体来说具有非常重要的作用，不仅能够维持身体的正常运转，同时也能够很好的滋养肌肤。如果身体中气血充足，那么脸色就会红润有光泽。如果说身体出现了气血不足的情况，那么就会变得脸色蜡黄，皮肤干燥，甚至出现黄褐斑等情况。
气血不足脸上长斑的原因
皮肤中斑点的产生和皮肤之中的新陈代谢具有直接的关系，如果新陈代谢好了，那么身体之中的废弃物就会顺利的排出体外，不会存留在皮肤中出现斑点。
如果说皮肤的新陈代谢功能变差，那么皮肤中就会残留有大量的废弃物，这就会增加长斑的可能性了。而皮肤的新陈代谢能力和身体中血液是否充足具有直接的关系。皮肤中的营养来自于血液，如果血液充足，那么皮肤中的营养就充足，这样代谢就正常了，长斑的几率也大大的减少。
很多人在晒了太阳之后脸上长出黄褐斑，这主要是由于患者的身体体质是属于气血亏虚的体质，所以皮肤的抵抗力就比较差。只要阳光照射到了脸部，皮肤中皮肤色素沉淀的可能性就大大的增加。
气血不足脸上长斑怎么办
如何才能够应对身体由于气血不足所导致的长斑情况呢，这个时候使用护肤品并不能够从根本上解决问题，只是暂时的令斑点消失。想要彻底的解决脸上长斑的情况，那么需要从内部进行调养，对身体进行补血，多吃一些具有补气以及补血功效的食物。
女性想要滋补还有调养身体健康，那么需要保持身体内外之间的平衡，令身体之中气血通畅，这样才能够令身体更加的健康。除了服用一些中药或者是滋补产品之外，在日常生活中多吃一些具有补气补血功效的食材是非常好的选择。具有补气血功效的食谱如下：
第一、黑糯米补血粥
将黑糯米放入锅中进行熬粥，并加入桂圆以及红枣，起锅前加红糖。黑糯米、桂圆以及红枣都是常见的补血食材之一，服用之后能够有效的对身体进行滋补血液。也可以根据情况加入一些山药，这样这道食谱具有补血益气的功效了。建议女性朋友每个月都要服用，这样效果更佳。
第二、当归红枣排骨
将排骨切断，然后洗干净，最后和枸杞还有红枣、当归一起放入锅中熬煮。随后加入生姜以及葱白，大火烧开之后改成小火，排骨酥烂之后就可以加入食盐起锅。专家告诉我们，如果身体出现了气血不足的情况服用这道当归红枣排骨能够有效的补血益气，促进身体健康。
第三、双红补血汤
将红薯还有红枣以及红糖准备好，然后将红薯洗干净之后切丁，最后和红枣一起放入锅中加入清水进行熬煮，起锅之前加入适量的红糖就可以了。这道食谱能够有效的对身体进行补血，对于气血不足的情况有着很好的调养效果。
第四、木瓜银耳汤
将木瓜、银耳、红枣、冰糖准备好，然后银耳放入清水中进行泡发。将红枣还有银耳一起放入锅中，小火慢炖半个小时，随后加入冰糖以及木瓜，煮开之后就可以服用了。这道食谱具有很好的美容养颜效果，对由于气血不足所导致的长斑情况也有很不错的治疗效果。
第五、养颜补血麦片粥
将龙眼干、红枣以及麦片准备好，然后将燕麦放入锅中，加入适量的清水，随后加入其它的配料。煮开之后就可以服用了。不仅补血效果的效果非常的不错，同时还具有养颜功效，能够有效的延缓肌肤衰老。
第六、黄豆雪梨猪脚汤
将雪梨、黄豆、猪脚、生姜以及食盐准备好。然后将猪脚和生姜一起放入开水中焯一下，这样能够很好的去除异味，最后切块备用。然后将雪梨切块除核。所有的材料放入锅中，大火烧开15分钟，然后小火慢炖1个小时。最后加入食盐，这样就可以服用了。
妈妈们在哺乳期出现了气血不足该怎么办
气血不足这个词常出现在中医领域。我们都知道，气血不足对于人体的伤害还是比较大的。哺乳期的妈妈们因为分娩孩子、哺育孩子。气血亏耗比较大。那么，哺乳期出现了气血不足的情况该怎么办?
介绍
有些妈妈哺乳期会出现头晕目眩、神疲乏力、不想说话、血虚，有时候还睡不着觉，如果妈妈们出现了这种情况，就证明了妈妈哺乳期气血不足引起的，气血不足就会引起上面的那种情况的，妈妈们也不要着急，产妇们出现了气血不足的情况是很正常的。原因是在孕妇期，没有好好的保养自己，或则是营养不良都会造成这种情况的，所以，在孕期的时候一定要好好注意自己的身体，不要太劳累了，这样是很不好的，在孕期的时候的养护尤其重要，不要感冒了，不要太劳累了。而有些情况是妈妈们本来体质就虚，然后产了宝宝了废了很大的劲，所以气血就虚，气血就不足，不用担心，气血的产妇是可以补回来的，人参、当归也是不错的选择，熬汤是很好的。
补气血的食物
1、主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
2、肉蛋奶的选择：哺乳期气血不足，鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
3、蔬菜的选择：哺乳期补气血，补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
4、水果：大枣、椰子等微量元素丰富食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、龙眼肉、大枣、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富食物则利于补血。
5、其他：花生、栗子、莲子、榛子、松子等。
气血不足容易衰老？
我国女性十个女人有九个女人都会出现气血不足的现象。导致女性产生气血不足的原因会有很多，比如说内分泌失调、每个月经期出血、还有产妇生孩子；另外像一些消化道疾病、肠胃功能紊乱、睡眠不好都容易造成气血不足。一般气血不足的人脸色相对来说，会比正常人偏黄，没有血气而且脸上没有光泽。
气血不足的危害？
气血不足的人身体往往不是很好，如果长时间气血不足没有得到改善的话，对身体的危害很大。尤其是女性朋友，因为气血亏损，会引发一系列的女性妇科疾病，尤其是对于在孕期当中的女性朋友，生孩子以后，这种情况会更加严重。气血不足一般表现为心慌气短、浑身无力、脸色蜡黄、胸闷心悸，严重一些的可能会呼吸困难，甚至会出现昏厥的情况。
哪些食物可以补气血呢？
1、乌鸡
女性朋友对于乌鸡并不陌生，乌鸡其实是很好的温补食材，可以用来炖汤喝，对于滋补气血有非常好的效果。对气血不足的女性来说，建议一周喝一次到两次左右的乌鸡汤。
2、动物内脏
中国一直有一句老古话，叫吃什么补什么。对于气血不足的人来说，多吃一些动物内脏可以起到补血的效果，像我们常见的猪肝、猪血，都是不错的食品，既可以用来清炒，也可以用来炖汤。不仅味道鲜美，补气血效果也非常好。
3、芝麻
芝麻是我们生活中比较常见的，味道非常香。它分为白芝麻和黑芝麻两种，但无论是哪一种芝麻都有滋阴补肾的效果。所以，对于气血亏损的人来说，经常吃些芝麻可以起到补充气血的作用。
4、红枣
吃红枣的好处也非常多，我们经常会说，要想气血好一天三颗枣。这并不是没有道理的，红枣具有很好的补气、养血、安神的作用。而且红枣的烹饪方法有很多，无论是直接食用还是炖汤味道都很好。
5、银耳
银耳熬好以后，远远看上去和燕窝一样晶莹剔透，所以银耳有燕窝替代品的美称。由此足以可以看得出银耳的营养价值。银耳不光可以降火，长期食用银耳，对于补气血，也是有很大的好处的。
6、当归
当归是属于一种比较常见的中药材，在任何一个药材店都能够买到，当归不仅具有活血化瘀的效果，对于补气血也有着很明显的帮助。尤其是和我们前面说的乌鸡一起用来炖汤，效果会加倍，可以说是补气血的黄金搭档。
虽然说很多女性都会有气血不足的问题，在平常生活中也不会有太严重的影响。但是长期的气血不足，对身体还是有伤害的。毕竟随着年纪的增加，身体的抵抗力和免疫力会越来越弱。所以有气血不足的情况时，还是应该及早的进行调整，利用食材将气血慢慢的补上去。
面黄肌瘦多是气血不足 常按三穴位可补血
在现实生活中，很多女性的气色并不好，甚至有可能看起来面黄肌瘦，这非常的影响我们的美貌。事实上，出现面黄肌瘦是有原因的，这种人群一定要在科学辨证的基础之上进行合理的调养，身体才会越来越好。
面黄肌瘦吃什么好？
1、肝郁试试五花茶
心情不好、压力大的人可以试试“五花茶”，月季花、玫瑰花、绿梅花这些都是不错的选择。如果没有糖尿病，可以放点冰糖。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，还有活血和调和气血的作用。玫瑰花、月季花、绿梅花可以三种花穿插喝，也可以同时喝一两个，也可以加点炒麦芽。因肝郁引起的睡眠不好，用一些合欢花可以泡水喝。另外，这些人应该积极投入到大自然当中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，调节自己的性格和心情。中成药可以选择逍遥丸或加味逍遥丸，逍遥丸有疏肝、调脾、健脾的作用，加味逍遥丸还有清肝火的作用，肝郁伴有上火的人可以吃。
2、脾虚喝点山药莲子粥
除了饮食均衡营养外，一些药膳也可以选用。我经常推荐山药莲子粥，有血虚的加上红枣和桂圆。
阿胶是补血的著名药材，但用量大反而对脾胃功能不好，影响食欲。其实，一般人用普通药膳就可以了，贫血很严重的可以用一些阿胶，把枣和阿胶一起蒸，阿胶一加热就和红枣融在一起，口感比较好。
3、脸色差身体胖吃薏米
出现这种情况是脾虚有湿导致的虚胖，同时脸色黄，眼睑下面可能有斑，这些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去湿和清热作用。另外还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。
4、肾虚多吃“黑”
中医认为黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。中成药可以选择六味地黄丸。如果有耳鸣，有一个成药叫耳聋左慈丸，也是在六味地黄丸基础上加几方药组成的方剂。耳鸣加上脸色不好，尤其本身脸色就偏黑，比“黄脸婆”还难看的人可以试试。除了肾虚、腰酸、腿软，睡眠不好的人吃耳聋左慈丸也有一定疗效。如果胃寒肢冷明显，可以用右归丸、肾气丸，但注意别上火。
按摩3穴位帮你补血
1、按摩大敦穴排肝毒
双腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（在足母趾末节外侧，距趾甲角0.1寸），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
2、按摩太冲穴排肝毒
双腿屈膝端坐，用左手拇指按太冲穴（在足背，当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次。然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力气，感觉轻微酸胀即可。
3、拍打足背排肝毒
双腿屈膝端坐，在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背，每天一次，每次5-10分钟。