专家教你如何美白祛斑
一、维C祛斑
维生素C具有祛斑作用，它可抑制代谢废物转化成有色物质，减少黑色素的形成。在美容的意义上看，起到了”漂白剂”的作用。除了漂白之外，皱纹和光泽是美容的另一个重要问题。
维生素C还有增加血管弹性和修复损伤组织，促进胶原形成的作用，这就保证了营养物质能够畅通地运输到脸部皮肤，促进“皮肤支架”的坚固，皱纹得以减少，光泽得以恢复。注意：维C祛斑只能短期服用，也就是每天吃一片，最多吃一个月就得停服一段时间。
二、维E祛斑
维生素E因其抗氧化功能而备受美容达人青睐，普通维E胶囊也常被用来祛斑、抗衰老等。单纯涂抹维E祛斑、抗衰老效果不是很理想，要同时配合口服维生素E，维生素E有润肤和保持皮肤弹性的效果。
另外维生素E胶囊也可直接涂抹在脸上，用针戳破，取里面的液体涂抹在斑点上，轻轻地揉大概5-10分钟，做完后把脸洗净。一定要坚持，每天两次就ok，持之以恒才会有好的祛斑效果。
三、生物祛斑
原理：主要是抑制黑色素形成，调节过氧自由基，增强血氧疏基和SOD修复受损的肌肤，具有养肤嫩肤的功效，针对黄褐斑，妊娠斑，晒斑，黑斑等效果最佳。
方法：
1、白天将皮肤洗净后，取适量祛斑霜抹在斑痕部位，轻揉按摩3-5分钟，成份完全吸收即可。
2、晚上将皮肤洗净后，取适量祛斑修复精华涂在斑痕处，第二天早上用温热毛巾热敷，洗干净再使用祛斑修复素。还有一种方法就是将草莓捣碎，涂于斑痕处，也可以祛斑哦，长期坚持斑点真的会变淡！
4-6月龄是宝宝辅食添加的最佳时机 专家教你正确给宝宝添加辅食！
指导：广东省妇幼保健院 营养科 夏燕琼主任医师
“宝宝老是盯着我们的食物看，好像很想吃的样子，我要不要给他加辅食了？”“宝宝吃奶吃得不好，我可不可以直接给他吃辅食了？”关于辅食添加，家长总是有很多的困惑，那么，宝宝什么时候开始添加辅食？怎么添加？
4-6月龄是宝宝辅食添加的最佳时机
关于辅食添加的时间，有些专家建议是在4-6个月开始添加，有些则建议满6个月再开始添加，世界卫生组织及中国营养学会均推荐满6个月的时候开始添加辅食，一般不推荐早于4月龄或晚于6月龄添加。宝宝在满4月龄之前，消化系统尚未发育成熟，在这月龄前添加辅食，容易加重宝宝消化功能的负担，引发一系列消化系统的问题，但也不建议太晚才开始添加，有些家长过于谨慎，总担心孩子还没长牙或者牙齿还没出齐，吃固体食物还消化不了，于是过了六月龄了还迟迟不敢添加辅食，其实，随着宝宝慢慢长大，单纯依靠母乳或者配方奶粉已经不能满足其生长发育的需求了，这个时候需要添加辅食，这样才能更好地满足其生长发育所需。另外，适时添加与婴幼儿发育水平相适应的不同口味、性状和种类的食物，还可促进宝宝味觉、嗅觉、触觉等感知觉的发育，锻炼孩子的咀嚼、吞咽功能及促进口腔、语言、认知的发育，促进肠道菌群形成和成熟。辅食添加晚，会增加缺铁性贫血等营养缺乏病风险。
辅食添加应循序渐进
宝宝的辅食添加一般要遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由单一到多样的原则。大致将1岁前宝宝的辅食添加分为三个阶段：
◇第一个阶段：6月龄
这个阶段为宝宝辅食添加的尝试期、适应期，该阶段宝宝在保证每天800-1000ml奶量的基础上，可以从一两勺少量开始添加辅食，首先添加的是富含铁的泥糊状食物，如富铁米糊、肉泥、蛋黄、肝泥等，需要提醒注意的是，初次添加的食物，最好是一次只尝试一种，并连续观察2-3天，如无出现皮疹、腹泻等不适，可以认为宝宝对该种食物是耐受的，可以继续添加，否则，则暂停添加，过3-6个月后再重新尝试。添加的辅食应为原味的，不添加油、盐、糖、酱油等调味品，辅食的品种尽可能丰富一些，以减少以后偏食挑食的风险。
◇第二个阶段：7-9月龄
这个阶段的宝宝在保证每天有800ml奶的基础上，辅食可以逐渐增加到每天1-2餐，由于宝宝从母体中获取的铁储备只够满足4-6个月的需求，之后如果仍再单纯靠母乳或配方奶喂养的话，无法很好地满足体内每日铁的需要量，久而久之，容易出现缺铁性贫血，进而影响孩子的体格发育和认知功能发育。因此，辅食中要注意添加富含铁的肉类食物、鸡蛋等，鸡蛋可以先从蛋黄开始少量添加，适应良好后再逐渐添加蛋白，到1岁前能逐渐达到每天1个蛋黄或全蛋，肉类的食物有50g左右。另外，这个阶段要注意宝宝咀嚼吞咽的锻炼，食物的性状不宜一直太过于细腻，应调整为细颗粒状，并注意颗粒由小到大、由软到硬慢慢变化。
◇第三个阶段：10-12月龄
这个阶段的宝宝每天在保证600-800ml母乳或配方奶的基础上，辅食可以增加到每天2-3餐，此时，宝宝的辅食品种已经可以基本接近成人了，食物的性状也比前一个阶段的要再稍微粗一些，可以尝试碎的、丁块状及指状食物，如饺子、馄饨、软饭、面条、面包片、碎肉等，这个阶段仍然是要保持每天1只鸡蛋，肉禽鱼类食物约50-75g，适量的蔬菜和水果。接近1岁时，可以将宝宝的辅食时间逐渐调到与大人的一日三餐同步，再在两餐间吃一些小点心，以便逐步过渡到正常饮食。
总之，宝宝辅食添加非常关键，而且是很有讲究的，宝爸宝妈们要认真对待，注意循序渐进，才能顺利完成食物的转换，更好地促进宝宝的健康生长。
本文指导医生：-
夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院营养科
擅长疾病：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的...[详细]
立冬后就应该大补吗？专家教你立冬时节进补法则
11月8日是冬季的第一个节气：立冬，顾名思义，立冬就意味着冬季的来临。随着天气和气候的转变，我们的养生策略自然也应该有所调整。有人说冬季是滋补的黄金时节，因此进入立冬后就应该开始大补，这种说法正确吗？我们如何正确在立冬养生？下面就让中医专家给我们介绍一下。
专家：立冬属秋冬交界 呼吸道疾病患者易受累
所谓立冬就意味着冬季的到来，但实际上气候并没有十分严格的分界线，不会出现到了立冬那天就一天入冬的现象。广东省第二中医院主任医师黄汉超在此前采访中表示，立冬时节天气属于秋冬交界，兼有秋天和冬天的气候特点，“比如说这段时间空气还是比较干燥，早晚温差可能会有点大，也就是出现一点秋老虎的天气。”
因此据黄汉超主任医师介绍，在这个时节，最容易受累的首先是患有呼吸道疾病的人群，病患容易在这个时节复发。另外还有儿童和老年人，对老年人而言，心脑血管疾病会有个发作的小高峰，需要注意提防。
冬季就要大补？立冬进补应以清补为主
不少人都认为，到了冬天就该好好进补才能抵御寒冷避免得病。对此，黄汉超主任医师认为虽然的确有一定道理，但要注意进补的方式，并不是说到了立冬意味着冬天来了要立即大补，需要按时间和气候进行区分。在立冬时节，选择清补才是正确的养生法则。
“立冬时节仍可能存在一些秋燥，因此这时候的养生原则应为清补，也就是说有点清虚火又有点补阴津。进补的时候选择一些滋润的食材，而不是一味选温燥的食物，大补我们应该留到小雪节气再进行。”
在立冬时节，黄汉超主任医师推荐我们可以喝一些甜汤以达到清补的目的，比如说用栗子、百合、红豆、冰糖煮糖水，甘润又不会燥热。此外也可以选用淮山、猴头菇、枸杞、栗子、核桃等搭配猪骨等肉类煮汤饮用，日常还可以泡西洋森蜂蜜茶，特别适合脑力劳动者饮用。
当然，立冬时节也有一定的饮食禁忌。黄汉超主任医师提醒，由于立冬时节仍可能有“秋老虎”的余波，除了温燥的食物以外，煎炸、辛辣以及大补的食物应该可免则免。
孩子长得矮怎么办？专家教你怎样让孩子长得更高
每个家长都希望自己的孩子能健康快乐地成长，而在孩子成长的过程中，家长难免为了各种问题操碎了心，其中孩子的身高问题则是很多家长关注的重点。家长们往往担心自己孩子的身高不达标，又希望可以通过一些方式让孩子长得更高，为了解答家长的相关疑问，中山大学附属第一医院日前举办了儿童生长发育的专题讲座，由儿科副主任医师陈秋莉教授为大家开讲。
陈秋莉教授
孩子长得矮是异常吗？需关注几个数据
“我的孩子长得矮吗？”可谓是在儿童生长发育方面最常见的问题之一，针对这个问题，陈秋莉教授表示，家长首先要得出孩子的准确身高数据，然后才能谈是否达标的问题。
“就3岁以内的孩子而言，测量身高应该在医院等地使用卧位测量身长数据；3岁以上的孩子则可采用立位测量身高，但要注意姿势准确，否则很容易会出现误差。”
在得出孩子正确身高数据后，家长就可以将这一数据与中国2-18岁男/女童身高标准差单位曲线图进行对照，当孩子的身高落后2个标准差以上或低于第3百分位即算是矮小。
但陈秋莉教授强调，身高不达标与不正常并不能完全划上等号，还需考虑父母的遗传身高以及孩子是否因疾病等导致发育迟缓。
“将父母身高之和除以二±6.5cm可分别算出男孩和女孩的遗传靶身高，如果孩子实际身高落后靶身高2个标准差以上，即便达到同年龄身高标准，也应被视为异常现象；另一方面，身高不达标也不一定就是不正常，有些孩子可因为疾病、营养障碍等导致发育迟缓，如果疾病已治愈并经过检查未发现异常，且随访后呈现追赶的态势，这种情况也无需治疗。”
孩子矮小怎么办？对症注射生长激素疗效明显
虽然几乎每个家长都希望自己孩子长得高挑挺拔，但遗憾的是却有着多种多样的疾病会导致孩子矮小，包括内分泌疾病、染色体疾病、基因疾病、骨骼疾病等，甚至还有找不到病因的特发性矮小。
据陈秋莉教授介绍，导致儿童矮小的疾病多种多样，其中有部分的情况可通过注射生长激素予以治疗和改善，若能及时对症治疗，部分患儿有望可收获较为正常的身高。
“生长激素缺乏症的患儿、4岁以上身高仍不达标的小于胎龄儿、特发性矮小的患儿以及其他一些罕见疾病导致矮小的患儿都可接受生长激素的治疗，具体方式是每周注射6-7次的短效针剂或是每周注射1次长效针剂，直到患儿达到可接受身高或男孩骨龄>16岁，女孩骨龄>14岁。”
提到额外补充激素，一些家长可能会心生恐惧，担心会给孩子带来不良影响或是潜在副作用。对此，陈秋莉教授表示家长不必过虑，激素是人体生长发育以及各种生理活动所必须的，而且生长激素治疗也被证明是安全、低副作用的疗法。
“生长激素治疗有可能会影响甲状腺素和皮质醇激素的分泌，需严密监测并及时针对性补充治疗；与快速生长（脊柱侧突和股骨头滑脱）和其他未知机制（颅内高压）的不良反应发生率极低，医生也会对这些副作用进行随访和防控。国际权威指南明确生长激素补充不会增加没有危险因素的儿童新发恶性肿瘤风险。”
怎么能让孩子长得更高？营养+睡眠+运动必不可少
作为家长，肯定不仅仅想让自己孩子的身高达标，而更希望他们可以长得比及格线更高一些，陈秋莉教授介绍说，在没有疾病干扰的情况下，人的身高是“七分天注定三分靠打拼”，父母身高不突出的孩子也不是没有可能“逆袭”。
要想让孩子长得更高，陈秋莉教授提醒家长需做好营养、睡眠和运动三个方面的工作。
“营养方面主要是要均衡营养，避免孩子出现长期腹泻营养不良，钙质虽然是生长所必需的，但补钙并不能直接促进生长。由于生长激素在夜间入睡后分泌量会显著增高，应保证孩子充足睡眠，以9点入睡为佳。运动方面则最好让孩子多做轻巧的弹跳伸展运动，以跳绳为佳，但贵在坚持。”
陈秋莉教授强调，孩子长高是有一定“有效期”的，不管是想让孩子长得更高还是治疗矮小症都应把握好时机，发现异常应及时就诊检查，如有需要尽快治疗，否则当孩子骨骺闭合，就说什么都迟了。