要想年轻有活力，教你6个小妙招让你活力十足永葆青春！
时间在一天天的流逝，很多人不得不迎接衰老的到来。虽然我们没有办法停止时间的脚步，但是我们可以让青春得以延长，让自己一直处于一个年轻的状态。养生这件事是每个人都应该记在脑海当中的，不做那些会让自己衰老的事，让自己好好的健康的生活，比什么都强。接下来就让我们一起来了解一下，应该如何让自己保持年轻状态。
怎样才能让自己始终保持一个年轻的状态呢？
1、积极的心态
如果一个年轻人总是唉声叹气，凡事都想一些消极的方向，他的心态是老年人的心态，外表看起来也会老气横秋。如果一个老年人天天非常的积极，心态很健康，看什么事情都看得很清，那么他的心态就是年轻的，外表就看起来非常有活力。
2、不断的运动
生命在于运动，运动让人年轻，经常运动会让人提高免疫力，让人的身体更加的强健，更重要的是它会让人保持一个苗条的身材。同样的年龄，肥胖的人比起苗条的人更易显老，肥胖的人精神容易萎靡，看起来总是非常的无精打采，很是影响外界对他的感官。
3、吃健康的食物
不管哪个年龄段，如果想要一直保持一个好的状态，就得吃健康的食物。健康的食物涵盖的范围很大，但是总体来说可以总结这几个字，分别是清淡、天然、营养、均衡。饮食方面可以多研究研究，看怎样吃才能更加的健康，研究一下食物之间的搭配，研究一下怎样做才能把食物做的更好吃，让吃饭成为一种享受，让吃饭成为健康的助力。
4、烟酒别沾
想要一直有一个年轻的状态，就得有一个年轻的体质和年轻的精神，经常抽烟喝酒的人，这两点都不能达到。吸烟虽然能够提神，但是长期吸烟人的精神是处于萎靡状态的，而且也会让人记忆力下降，注意力没法集中，整个状态都会变得很差。喝酒也是一样，酒精会麻痹人，经常喝酒不仅会对胃、肝脏等器官产生损害，也会影响到人的大脑。
5、多走出家门
很多年轻人现如今都比较喜欢宅在家里，特别不爱晒太阳，更别说出去运动了。有些老年人也喜欢独居在家，导致自己越来越懒，越来越不想动。这样会造成一个后果，那就是骨质疏松。现如今年轻人骨质疏松的越来越多，老年人本来就是骨质疏松的高危人群，再这样下去骨头会越来越脆。经常走出家门活动，不仅锻炼了自己的骨骼，而且晒太阳还会促进维生素d的合成，帮助钙质的吸收。
6、多参加社交活动
人是群居动物，如果经常一个人待在一个地方，很容易就出现心理方面或者情绪方面的问题。多参加一些社交活动，多交往一些朋友，能够让自己的性格变得更加的开朗，还能锻炼社交能力，更重要的是会让自己变得越来越年轻。
保持一个年轻的状态，并不是吃上几瓶保健药品就能够完成的，它需要在生活当中时时注意。希望大家都能不服老，活出自己的精彩，活出自己的人生。
常见的假养生有哪些？这4种养生方法，其实是在伤身
现在生活节奏加快，人们越来越重视于养生的重要性。但很多年轻人在养生方面急功近利，再加上网络上充斥着很多假养生知识，难免让人们分辨不清真假。有些养生方法看起来很科学，实则会威胁身体健康，希望你没有中招。
常见的假养生有哪些？
1、每天走2万步
走路是很好的有氧运动，不会受到时间、场地和设备影响，随时随地都可以。但没有掌握正确的走路方法会伤害腿部，甚至引起膝关节积液和滑膜炎。每个人的年龄以及承受运动量不同，有运动习惯的人每天可以走1~ 2万步。但缺乏运动的人突然走2万步会增加运动系统和心血管系统负担，对关节、骨骼和心态带来不同程度伤害。于老年人而言，每天走路30分钟以上即可，走路时要抬头挺胸，胳膊跟随着自然摆动，同时配合腹式呼吸，这样有利于血液回流到心脏，提高心肺功能。
2、胡乱补充维生素
最近这几年，维生素成为人们的救命草，认为补充维生素就有利于身体健康。确实维生素是身体必不可少的营养，但并不代表人人都需要补。一般营养均衡的人不需额外补充维生素，还有维生素种类多，其功能作用也有很大差异，乱补维生素非但不能治病，反而诱发一系列问题。就拿胃溃疡或十二指肠溃疡患者来说，大量用维生素C非但无效果，反而会加重对胃黏膜带来的刺激，同时也会引起尿路结石。
3、每天晚上暴汗打卡
很多年轻人因为白天工作繁忙，晚上抽空去健身房，因为运动量越大出汗越多，越有利于身体健康。确实运动能延年益寿，但一定要控制好运动量，运动时间在30~60分钟，运动以身体微微出汗为宜。若运动时间长且感觉到劳累，这是严重透支体力，会损耗阳气生发，反而伤害生气。另外睡觉前做剧烈运动也会让神经太兴奋，影响睡眠质量。
4、一次性猛喝8杯水
不知道从什么时候开始，每天喝8杯水成为生活常识和健康的标配，部分人会把8杯水安排在同一个时间喝，这样会增加肠胃负担，引起低钠血症，导致恶心抽搐或昏迷，甚至丢失宝贵生命。其实每天的喝水量不拘于8杯水，需根据流汗量和运动量来安排。把喝水的时间分散开，每次喝水200毫升，注意小口慢喝。微渴时喝水最好，易被身体所吸收。早晨醒来后空腹喝杯水，能帮助排毒。不管什么时候都要喝温开水，不能喝冰镇饮料，也不要以果汁饮料或浓茶来替代，特别是碳酸饮料会加快身体脱水速度。
温馨提示
养生方面避免走进误区，不能盲目的听信于各种保健品或补品。保健品是食品的特殊种类，含有的营养元素并不全面，根本不能替代其他食品，更不能替代药品，因此需辩证对待保健品。最好的养生方法是充足睡眠、均衡营养、适度运动以及乐观心态。
秋季养生要注意 不同年龄段人群的养生方法不同
不同年龄层次的人群，身体活动机能也有很大差异。到了秋季空气开始变得干燥，容易让人们内心烦躁，要根据自己的年龄从饮食起居方面做好调理。
秋季不同年龄的人群如何养生？
1、儿童养生
儿童秋季饮食应该以润肺清热为主，少吃瓜类，以免伤害到脾胃导致腹泻。本身儿童的胃肠道功能比较脆弱更容易受到感染。平时可以给孩子选择时令蔬菜和水果，比如芒果百合南瓜以及橄榄等达到生津润肺及补中益气的效果。食欲不振的孩子可以选择百合薏米粥或者芒果粥来养肝明目。防止秋季着凉，尤其是做好肚脐部位的保暖，根据天气变化增减衣服，经常性的开窗通风，保持房间的湿度。让孩子养成饭前便后洗手的好习惯，注意饮食卫生。多带着孩子进行跑步跳绳或者游泳等体育锻炼，适当的晒晒太阳。
2、成年人
成年人秋季饮食应该以少心增酸为主，秋季天气比较干燥会伤害到津液，可以选择滋阴润肺功效的食物，比如百合菊花以及梨子等。尤其是梨子是秋季的应季水果，能达到清热润燥的功效，同时也可以润肺化痰以及止咳，适合于痰液发黄及干咳的人群。消化不良及脾胃虚弱的人群可以选择山药扁豆以及莲子等健脾补胃功效的食物。做到早睡早起，中午有半个小时的午休时间，必须保证有充足的睡眠。保持积极乐观的心态，平时可以根据自身情况来选择合适的有氧运动，比如骑行打球或者登山等，这样能提高心肺功能，增强血液循环的能力，增加了心脏收缩力。
3、老年人
随着年代增长消化功能会变得越来越差，饮食应该以消化为主，均衡摄入营养，多吃五谷类的食物和蔬菜水果。根据老年人的体质选择合适的补药。阳气旺的老年人应该选择蔬菜水果以及猪肉。高血脂和高血压人群每天坚持喝决明子茶来帮助降血脂降血压。体虚老年人要选择牛羊肉兔子肉和鸭子肉等。另外要做到早睡早起，每天早晨醒来后喝一杯温开水预防感冒。早起也能够减少血栓的形成，晚上9点尽量进入深睡眠状态。另外可以选择打太极拳散步等缓和的运动，不能让运动量过大。
温馨提示
一般秋季人们的脾胃功能会恢复，食欲大增，但是一定要注意饮食调理适当的运动，不能让体重增长过快。
如何正确喝水？推荐8个正确喝水养生方法
水对每个人都很重要，但是并不是随便怎么喝都可以的。要喝对水对身体才有帮助。那该如何正确喝水？下面为大家说说正确喝水养生方法。
正确方法一、每天8杯水
成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了。
正确方法二、常喝低温开水
低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。
正确方法三、 小口慢慢喝
喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。
正确方法四、不喝“衰老”的水
如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。
正确方法五、运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。但是不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
正确方法六、用玻璃杯装水
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首选应是玻璃杯。
正确方法七、喝点花样水
对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水。
正确方法八、餐前喝水养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
最后提醒大家，一天喝水的时间和分量应该是平均的而不是集中。所以大家一定要正确的喝水对身体才有好处，才能起到更大的作用。