抗衰老需抓住3个年龄点，一个也不能错过！
衰老并不是一下子产生的，经过研究发现34岁、60岁和78岁是身体衰老的加速期，只要抓住这三个年龄点，做好防护工作就能延缓衰老，降低患上各种疾病几率。
抗衰老需抓住哪三个年龄点？
1、34岁
细胞受到损伤或死亡是引起衰老以及疾病的主要原因，凡事跟生命有关的问题都离不开细胞。虽然在青壮年时期，身体强壮且心理成熟稳定，但细胞数目和细胞中水分会逐渐减少，这是身体衰老的第一时期。一般在34岁左右承担的家庭负担重且工作压力大，再加上人际关系复杂，可影响身心健康。30岁后需关注肌肉骨骼以及神经系统，因为进入30岁后流向大脑的血液减少，大脑中神经细胞数目也随之减少，记忆力和思维能力下降。25~30岁肌肉量达到巅峰，30岁后会逐渐降低，从而影响基础代谢率，35岁后骨质也慢慢流失。从30岁左右左心室和心瓣膜会慢慢增厚，使得心脏传导系统开始进入衰老，肺活量也随之下降。
2、60岁
60岁是更年期末期，再加上退休，使得人们生活状态发生改变，从而加快衰老速度。此阶段需关注免疫系统、循环系统以及消化系统。60岁后心脏传导系统慢慢衰老，影响其泵血功能，导致供血不足，代偿发生失调。60岁后不管是口腔、胃肠道功能，还是食道都慢慢衰退，胰腺可因为腺体细胞萎缩而使得消化酶分泌减少，活性减弱，降低消化功能，增加患上胃肠道疾病风险。内分泌系统可直接展现在各种激素水平和靶器官上。另外进入60岁后身体机能慢慢衰退，社会职能发生改变，易产生心理落差，此阶段易出现焦虑、抑郁以及情绪不稳定。
3、78岁
78岁后身体各个机能衰退速度加快，几乎每一个系统、心理以及认知功能都发生很大变化。老年人大脑细胞数量减少，脑血流量也会减少，从而引起记忆力下降，容易疲劳，对外界反应变得异常迟钝。部分老年人伴有不同程度的前列腺增生，可出现尿频尿急尿痛，老年女性盆底括约肌松弛，可发生尿失禁。上了年纪后，呼吸肌力量减退和气管钙化，这样能增加气道阻力，减退肺通气和肺换气功能。肺部纤毛运动也随之减弱，降低排痰能力。78岁左右心室壁会增厚，外周发生动脉硬化，易出现重要脏器缺血。另外老年人大脑功能衰退，易出现认知功能障碍。心理方面总是以自我为中心，比较保守、多疑和自卑。
温馨提示
每个人都不能逆转衰老，不过能延缓衰老进程，期间需保持积极乐观心态，正确面对衰老，不能过度恐惧和焦躁。均衡为身体摄入营养，调整好生活节奏，注意饮食多样化，尽量以五谷物为主，多吃蔬果、豆类奶类，适当吃含优质蛋白质的蛋类、瘦肉类鱼肉等。控制油盐糖摄入，合理安排作息，注意劳逸结合，学会减轻压力，戒烟戒酒。
熬夜皮肤松弛怎么办？4大方法来抗衰老
熬夜对健康造成损害的同时，也会让人的美观大受影响，很多人就因为熬夜出现了皮肤松弛的情况，应该想办法抗衰老，让皮肤恢复紧致。
1、全能型抗老面霜彻夜呵护
生活作息不规律，又无法避免面对电脑辐射的时间比睡觉的时间还多，肌肤当然会抗议!暗沉、水油不平衡还只是轻的，细纹、毛孔正是肌肤告诉你它已经开始衰老了!年轻脸庞的两大敌人是缺水和自由基的破坏，年龄越大，每次想笑都因惧怕表情纹而战战兢兢的可就不好了。想将时光凝固在肌肤最美好的时刻，及时补充细胞能量刻不容缓。
2、面膜密集保湿
熬夜一族的新陈代谢和血液循环往往都比较差，身体的毒素排不出去，沉积在身体内部，就会在脸上显现出来。因此密集保湿对于拯救熬夜一族的肌肤很重要，因为强保湿型的护肤品可以重组水分，可以把沉积在肌肤中的污物快速排出。如果今晚要熬夜，就在12点前洗完澡后敷一片保湿面膜，也可以使用保湿型睡眠面膜，后续再涂上精华和面霜锁住水分。
3、使用抗氧化精华
我们在睡眠时，身体会自动中和身体和肌肤内的自由基，修复白天的紫外线引起的损伤。反过来睡眠少了，自由基就变多了，肌肤便开始早衰。因此，对于熬夜一族不可缺少的还有抗氧化型的精华，它可以帮助缺乏睡眠的身体中和游离的自由基，防止熬夜之后出现面色蜡黄暗沉的问题。
4、多吃抗衰老食物
女性保养肌肤既要注重外调，也要注重内养，食补正是内养的一种重要方式，多让身体吸收强抗氧、抗老食物的精华，肌肤才能由内到外得到修护。
十大公认抗老食物：1.鲫鱼、金枪鱼等鱼肉;2.西兰花;3.冬瓜;4.洋葱;5.豆制品;6.核桃;7.苹果;8.胡萝卜;9.牛奶;10.贝类(含有维生素B12)。
以上这些护肤常识，对于皮肤的保养，还是很有好处的。熬夜会让皮肤很受伤，所以，在日常生活中，你要尽量减少熬夜的次数，同时，在日常护肤中，要根据自己的肤质，来制定适合自己的肌肤保养法。
延缓卵巢衰老的食物有哪些
女性在45岁左右的时候卵巢功能会逐渐衰退，当出现月经混乱、持续闭经、肤色暗淡等等症状说明卵巢已经在早衰，所以女性想要保持美丽的容貌跟身材就要先保养自己的卵巢。
1、黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
2、番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。需注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
3、山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
4、苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
卵巢的健康很重要，女性朋友一定要呵护好卵巢的健康。
抗衰老治失眠，精子竟有这么多用处！
男人的精子是身体内特有的物质，有人说精子是男人身体内的精华所在，因此含有超高的营养价值。近日，已经有医学专家出来辟谣指出，男人的精液并不是营养液，所以不会包含很多营养。但不可否认，男人的精子的确有一些“特殊”作用。
第一，可以保护皮肤，美白皮肤
男子的精液里含有丰富的雄激素与蛋白质，以及锌、铁等微量元素，这些都可以对你的皮肤产生保护，而且功效之大，匪夷所思，是其他任何护肤产品都比拟不了的。我查了一些资料，资料说男子的精液是肝血与肾精合生的，有养血补肾的功效，是养血美颜的最佳保健品。笔者实施以来，切身体会到这一好处，这两年之间，皮肤越来越好，越来越嫩，白皙而透红，我现在已经不用任何化妆品和护肤品。而且周围的人有目共睹，都说笔者越来越年轻，皮肤越来越好，像个宁波在校的女大学生(我大学毕业已经六年了!)，可是我当然不敢当面告诉她们我的秘诀，只有偷偷高兴。
第二， 食用男子精液会让你的头发越来越好
资料上说：男子的精液产生与肝与肾，可以养血补肾，而发为血之余，肾其华在发，故而男子的精液可以乌发。这一点我也深有体会，这里不再赘述。
第三， 食用精液可以抗衰老
男子精液里的锌与雄激素都是抗衰老的良药，补肾也可以抗衰老。
第四，食用精液可以治疗失眠
男子的精液具有安神的功效，只要你坚持不懈，一定会感受到这一好处的。失眠的女性朋友们不妨尝试一下，不用多久，你一定可以感觉到其中的好处，睡眠会越来越香，内分泌失调的症状也会一一改善。如果脸上有斑的朋友，经过一段时间，会惊奇的发现脸上的斑痕逐渐淡去，渐渐消失。因为男子的精液可以安神，治疗失眠，进而调整你的内分泌。