春季容易春困？不要慌 教你3招可解决！
“春困秋乏夏打盹”，自古以来就有这一说。冬季气温比较低，人体的毛细血管收缩，血液流量少且循环变慢，汗腺以及毛孔也会随之闭合起来，减少热量的散发来问吃人体的正常体温。但是进入春季之后，气温就会有所升高，人的毛孔、汗腺就会张开，血液循环加快，大脑中的血液就会相对减少，人在春季就会容易犯困。
那如何预防春困？
1、保持充足的睡眠
现在很多人因为玩手机，晚上经常熬夜，导致睡眠不足，白天精神不佳，这就要求我们每天早睡早起，保证充足的睡眠时间和质量。此外，春季期间又容易犯困，这就需要我们在中午的时候要午休一段时间。午休时间应该控制在1小时比较合适，时间太长，反而会觉得越来越困，精神不好。除了午休的时间要控制好，睡觉的姿势也要正确。午休的时候最好是上床休息，不要伏案休息。伏案休息时会使眼球遭到压迫，引起角膜变形，对眼睛产生一定程度的伤害。而且伏案还会压迫胸部，影响呼吸，加重心脏的负担。
2、适当运动
春天春暖花开，气候宜人，是最适合运动的时候了。适当地运动，不仅可以锻炼身体，还能缓解春困。春天的时候我们一般经过一夜的睡眠之后，人体气血流动缓慢，觉得自己懒散无力，这时如果我们适当地伸展身体，全身肌肉用力，并且深呼吸，我们的四肢就会得到伸展，经络就会有所疏通，达到解乏、提神的作用。除了早上伸展身体之外，我们在一天的工作或学习之后，可以散散步，呼吸新鲜空气，消除一天的疲劳。
3、吃醋
我们平时不仅会有季节性的犯困，吃完饭之后也会出现犯困的现象。这时如果我们适当地喝一些醋，就可以通过醋的酸味刺激味觉，达到提神醒脑的作用。虽然醋有一定提神醒脑的作用，但是酸性太强，不能直接饮用，直接饮用会对胃部产生一定程度的损害，最好是在烹饪中加些醋以便食用。
春困是春季常见的一种人体反应，会经常感到头晕、疲劳和无力，我们不用太过担心。只要每天保证充足的睡眠，适当地运动，注意一下，不会对人体造成多大的伤害。但是如果表现出很严重的春困现象，就需要特别注意，去医院做一个全面的检查。
参考资料：
1、《春季如何解决春困？》搜狐网 2018-3-19
2、《预防“春困”，要做到这六点 》搜狐网2016-3-15
春困怎么办？六方法要掌握
人们总是说，春困夏乏秋盹冬眠，这是四季因为季节因素而导致的疲惫困乏，很大程度上的影响了人们的正常生活，那么如果春困的话该怎么办呢？
1、从晨跑开始
晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持，你的代谢状态越来越好，整个人的状态都会因此焕然一新呢!
推荐：如果你之前没有做过跑步训练，可以这样开始练习：将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行，持续18分钟。一周之后，逐渐减少快走的时间，增加跑步的总时间，这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步，之后再逐渐增加跑步的总时长。
2、充分地呼吸
在工作学习的间隙，不妨做个深呼吸，将力量集中在你腹部，让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部，再简单不过的动作，却能有效地帮你注入更多的能量，你的脑部细胞在获得了充分的氧气后，亦能更清晰地思考。
推荐：找一个能呼吸到新鲜空气的所在，用鼻子深吸一口气，默数3，然后再用鼻子呼出，默数6后结束，反复练习10次。
3、补充蛋白质
进入温暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦!(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。
推荐：不要一顿将这么多蛋白质全部摄入，建议均匀分配到早餐和午餐中。
4、保持不缺水状态
每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。
推荐：瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。
5、把午餐分成两次吃
你可以将午餐分成两份，在中午12点半到下午3点这段时间内分两次吃完，这样的“分吃制”既能令你长时间保持精力充沛，又有助于你保持身材苗条哦!
推荐：午餐一定要选含蛋白质丰富的食物，不能全是碳水化合物，这样才能保证你下午不会犯困。如果适当吃些辣味食物，还更有助于提神。
6、闻香提神
精油和香水都可以成为你提神的选择，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奋精神。
推荐：建议在加湿器的蓄水罐里加入几滴精油，既能提神，还能起到保湿护肤的作用哦。
春困怎么破？多吃这5种食物帮助祛湿
春天气温回升，雨水增加，空间中的湿度也随之上升，尤其是在南方地区。这种天气会让人体内的湿气加重，让人感觉非常的疲倦和困乏，有时甚至难以集中注意力，耽误学习和工作。接下来就让我们一起来解一下，吃哪些食物能够帮助我们祛湿，减少“春困”。
吃哪些食物能够帮助人们祛湿？
1、薏米
薏米是排湿气的好物，有非常不错的祛湿功效。很多爱美的女士都是喝薏米水来排除身体的湿气，消除水肿，恢复苗条的身材的。薏米除了能够排湿气之外，还有美白的效果，所以深受爱美人士的喜爱。想要喝薏米水排湿气，可以放入养生壶内喝一天，效果非常不错。
2、红豆
说起薏米就不能不提红豆了，红豆也有非常好的利尿消肿的效果，和薏米是一样的，并且他们二者是不错的搭配，也被很多人所了解。红豆和薏米浸泡一夜之后用锅煮开，煮熟之后放入保温杯当中，不要喝冷的，因为冷食会加重体内湿气。
3、冬瓜
冬瓜也有很好的利尿功能，排除湿气也非常的棒。冬瓜可以做菜，也可以炖汤，多吃冬瓜还有减肥的效果。冬瓜皮也是一种能够利水消肿的中药材，可以在中药店里购买，用冬瓜皮泡水，祛湿效果也很好。
4、辣椒
川渝地区之所以爱辣椒，主要是因为那边的天气非常的潮湿，吃辣椒可以让毛细血管变粗，使血液流动速度加快，身体也会感觉热乎乎的，祛湿的效果也是棒棒的。另外辣椒中也含有丰富的维生素c，多吃辣椒也能够达到补充维生素c的目的。不过吃辣椒也要适可而止，尤其对胃肠道功能欠佳的人来说，辣椒吃多了容易得肠胃病。
5、绿豆
绿豆在夏天可以消暑，其实也能够解决春天的春困问题，因为它有能够排出体内湿气的效果。另外绿豆也有解毒的功效，祛湿排毒让人体变得更加轻松。所以闲来无事可以煮一锅绿豆水。在这里也需要提醒一句，在春天气候毕竟不像夏天那么炎热，喝绿豆水也不要喝凉的，更不要喝冰的。
以上这几类食物都有祛湿的效果，但是想要解决春困，光靠饮食调理还是不够，应该同时多做一些户外运动，促进身体的新陈代谢。
4款健脾膳食帮你消春困
1、淮山芡实煲笋壳鱼汤
材料：淮山、芡实各50克，笋壳鱼1斤，生姜3片。
煲法：笋壳鱼文火煎至微黄，加水及淮山、芡实，大火煲滚后慢火继续煲1小时。
功效：健脾益气去湿。
2、芡实煲老鸭汤
材料：芡实100-120克，老鸭一只。
煲法：老鸭宰净，芡实放入鸭腹内，加水大火煲滚后，慢火继续煲两小时，加少许盐即可。
功效：滋阴养胃，健脾利水。
3、眉豆芡实煲鸡脚汤
材料：眉豆80克，芡实60克，鸡脚4对，冬菇8个，猪瘦肉100克，生姜3片。
煲法：配料洗净，冬菇去蒂；鸡脚洗净，切对开；猪瘦肉洗净。所有食材一起放进瓦煲内，大火煲滚后，改慢火煲约两小时。
功效：健脾化湿，强筋健骨。
4、陈皮白术猪肚汤
材料：新会陈皮6克，白术30克，猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。
煲法：先将猪肚去除肥油，并刮去白膜，放入开水中去除腥味。配料洗净，然后全部放入瓦煲内，煲滚后用慢火煲两小时即可。
功效：健脾开胃，促进食欲。