身体有这7种表现的人，说明你的身体很健康！
现在人们的生活水平质量提高，人们越来越重视养生的重要性。未能准确掌握自己是否健康，可以看一看健康身体特征并且对照一下。
身体健康有哪些表现？
1、体重稳定
中医讲太瘦的人多阴虚火旺，太胖的人多气虚痰湿。保持稳定体重，不需要刻意减肥和增肥。若体重突然发生变化，说明身体异常，需要引起注意。
2、指甲红润无棱
指甲和人体的脏腑经络关系密切，看指甲能充分反映出身体健康与否。通过指甲可以看出身体的营养状态，维生素摄入和排毒的稳固性。指甲红润无棱说明气血充足且内分泌正常。中医讲肝主筋，指甲是筋的一部分，只要指甲健康也能反映出肝脏健康。
3、肚子上肉少
腹部肥胖不仅影响体型，而且影响身体健康，腹部肥胖的人易出现高血压、心肌梗塞、心绞痛和糖尿病。多关注腰围，女性不能超过85厘米，男性控制在90厘米以下。平时多参加体育锻炼，甩掉肚子上的赘肉。
4、伤口能快速愈合
伤口愈合快，说明血液凝固能力以及血管健康，白细胞杀菌能力强。若小伤口或轻度烧伤需很长时间痊愈，稍微用手按压皮肤出现淤青，需及时去医院治疗。
5、有充实的睡眠
健康的睡眠状态时一夜能睡到天亮，起夜次数少。睡眠质量差的人晚上起夜好几次、不停做噩梦、稍微有动静就会醒来。
6、头发润泽
中医讲肾者，其华在发。头发的生长脱落干枯和润泽，主要依赖于肾脏精气和血液滋养。健康的人精血充盈，头皮能得到充足血液供应，头发乌黑亮泽。当精血亏虚时，头发发白且易脱落。
7、每天拉一到两次大便
通过大便可以看出消化和排泄系统是否健康。若解不出大便会让宿便堆积，产生大量毒素，紊乱胃肠道功能，引起内分泌失调和精神紧张，每天早晨醒来后喝一杯白开水能促进排泄，防止便秘，同时也能稀释血液，促进血液循环。
温馨提示
若是满足以上几种情况说明身体非常健康。平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，以免伤害肝脏健康，导致内分泌失调，降低免疫力，晚上10点之前上床入睡。均衡摄入营养，避免吃高糖分高脂肪的食物。避免吸烟喝酒，每天可以喝1~2杯蒲公英茶，能促进肝脏排毒，提高肝细胞代谢和解毒能力，同时也能排出体内毒素和垃圾。多参加体育锻炼来提高基础代谢率。
女人体寒危害身体健康 如何调理冰冷体质
提起体寒不少女性朋友都会感到烦恼不已，尤其在天气寒冷的季节里，总是要穿很多厚厚的衣服、帽子、围巾全副武装才敢出门，女性朋友不注重保暖会导致体内的寒气加重。体寒会严重危害女性朋友的健康，如何调理冰冷体质呢？
一、体寒的症状
1、内脏下垂,肠道无力，对营养物质消化和吸收功能减弱
2、身体对热量吸收减少,身体呈寒性
3、不常喝水不会觉得口渴
4、常觉得精神虚弱且容易疲劳
5、脸色苍白,唇色淡,怕冷,怕吹风
6、手脚冰冷,喜欢喝热饮,吃热食
7、常腹泻,常小便且颜色淡
8、月经常迟来,血块多
9、舌头颜色为淡红色
你有“体寒”吗?也许你以为体寒离自己很遥远，但其实，90%的人都会有寒症。除了畏寒畏冷和手脚冰凉外，还有很多隐藏的体寒症状，只是你没有发现而已。
寒是百病之源，它会在不知不觉中破坏你的身体组织，从而影响你的免疫力、消化力，甚至缩短你的寿命。女人应该如何摆脱寒症，暖养自己?
不要小看寒症 90%的人都有寒症
“寒症”就是“身体畏寒、手脚冰凉吧”?很多人都会这样随意地下结论。但其实，寒症有不同的类型，不同类型所表现的出来的症状也各不相同。比如，我们日常所体验到的一些症状，如总是对事物有不安感、视物昏花、记忆力衰退、没有干劲儿、午间有睡意等，大部分都是“寒症”导致的。
很多人总是觉得身体不对劲，到医院检查却没有任何疑难杂症。这些人里面，9成以上都是因为有潜在的“寒症”。
不要轻蔑地认为这只是“有点寒症”。寒症是万病之源，是能够动摇人体健康根基的严重疾病。“寒症”不仅是身体的一些症状，更是会危害到心理状态的非常严重的疾病。
女人爱宅 也是寒症表现
偏失、暴食、睡眠不足等生活恶习都会使体内的寒冷能量增加，从而导致寒症产生。一旦身体“寒性”增加，体温就会降低。同时，身体和精神也会变得沉重、不活跃。这样一来，消化、代谢等各种身体机能也会停滞，人也会变得不爱活动、懒惰。
其实，我们身边有不少体内“寒冷能量”增加从而导致“宅”的例子。体内寒气过度，会导致身心失去恰当的温和热，身体方面会出现全身沉重、懒惰，每天昏昏沉沉，睡眠时间很长，没有饥饿感，消化迟缓等不适症状。
因此，宅人想要摆脱宅状态，就要懂得驱赶体内的寒气。增减衣物、饮食驱寒、热水浴都是很好的做法。
女人体寒 危害多多
女人最怕的就是“冷”。体寒会导致身体血气运行不畅，从而导致脸长斑点。体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，粗糙干燥。最糟糕的是，我们的生殖系统是最怕冷的，体寒会引起宫寒，从而造成不孕不育或影响胎儿发育。
人长期处于寒性体质，还会导致肠胃炎、腹泻、便秘等症状，以及头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等各种疼痛症状。
二、体寒吃什么
1、多吃生姜
生姜可以提高消化力、溶解体内沉积的“寒气”。你可以将生姜切成薄薄的片，或者是将少量的生姜磨成小块，既可以直接食用，也可以放在白开水中浸泡饮用，还可以用到菜品中。
市场上也有把姜当作调味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同样的功效。而且姜粉携带方便，在外面吃饭的时候也可以放在食物或温热的饮料中，可以很容易地实现生姜的功效。
2、多吃主食
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪。
另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。
3、坚果类食物
坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。
除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
体寒的人会因为气血的不足，从而出现抵抗力下降的情况，因此在日常的饮食中，应该多吃一些具有提高人体抵抗力的食物。
狗肉、羊肉、牛肉等肉类，含有高蛋白以及高热量，可以有效增加御寒能力。这些食物中不仅仅含有大量的蛋白质，同时还含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
而且，在冬季适量的多吃这些食物，还能使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
4、补充钙和铁
补充富含钙和铁的食物也可提高身体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。
5、根茎类食物
人体之所以会怕冷，主要与体内无机盐的缺乏有着密切的关系，因此补充无机盐是冬季御寒的关键。
根茎类蔬菜多数含有丰富的无机盐，比如像藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
6、常喝白开水 养生之道
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。多喝水还可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
三、体寒怎么调理
1、增减衣物
最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装;羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装，内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。
泉穴。按摩次数每天2～3次为宜，每次按压穴位各40～50次。
2、勤运动、勤甩手
早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢。平日，工作40分钟后最好站起来走一走，工作中也可以不时地活动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
3、护好足部
俗语说"寒从脚下起"。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。脚部一旦受凉，容易引发各种疾病。
因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。
4、揉揉足三里
天天按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。按摩次数每天2～3次为宜，每次按压穴位各40～50次。
3种高营养食物益于身体健康？
过犹而不及，无论是做事、做人还是饮食都是如此。即使营养价值再高，过量摄入同样也会危害身体健康，给身体带来反作用。以下4种食物营养密度较高，不过不能吃太多，控制摄入量才是最为关键的。
哪些高营养食物应控制量？
1、红肉
牛肉、羊肉和猪肉都是常见的红肉，其中含有优质蛋白质和血红素铁，是任何食物无法比拟的，而且也能为身体提供维生素A、D和B族维生素。研究发现，吃红肉越多，患结直肠癌、前列腺癌和胰腺癌的风险就越高。另外，也应少吃加工肉制品，如咸肉、腊肉和火腿肠以及培根等，这些都是公认的致癌物质。成年人一周红肉摄入量控制在500克以内，尽量以低温方式烹调，如蒸煮或炖，减少油炸和煎烤。
2、动物肝脏
动物肝脏中含有多种维生素，尤其是维生素B12含量高，同时也含有丰富的铁锌、铜锰和蛋白质，可以说是自然界中营养素最丰富的食物。动物肝脏中也含有大量血红素铁，吸收和利用率较高，能防止缺铁性贫血。不过动物肝脏跟人体肝脏一样，所吃的食物可经过消化吸收进入血液中，再经过血液运输到肝脏分解代谢。若动物吃太多重金属食物、某些药物或不干净的水，会使得有害物质在肝脏沉积，人类吃了此动物肝脏后可损害机体健康。因此尽可能选择大型超市购买经过检疫的动物肝脏，同时应控制量，每个月吃1~2次，每次控制在100克以内。
3、糙米
虽然糙米的口感差且粗糙，不过含有丰富的膳食纤维、B族维生素、抗氧化剂以及钙和镁等。不过大量吃糙米可能会造成砷过量，导致慢性砷中毒，诱发神经系统和消化系统症状以及神经病变，甚至增加患癌风险，所以应少吃为妙。选购糙米时应看一看产地合格证，优先选择有机产品，每天适量不能超过50克；糙米应跟燕麦玉米和各种杂豆类交替着吃，能降低砷中毒风险。
温馨提示
除了少吃以上3种食物外，也应少吃海鲜类。虽然海鲜中含有优质蛋白质、矿物质以及多种维生素，特别是含有的多不饱和脂肪酸能保护心脏，预防动脉硬化。不过海鲜类食物易受到重金属污染，过量吃可能会损害智力，影响骨骼生长发育。因此不能大量吃海鲜，每次控制在100~200克即可，同时少吃鱼头、鱼腮和内脏等含重金属较高的部位。
吃对食物是身体健康的基础？
身体是革命的本钱，保持适度运动、积极乐观心态和规律睡眠能维持身体健康，不过也不能忽略饮食支持。只要吃得好就有益于身体健康，因此应掌握正确的吃法，遵循吃对食物的黄金法则来提高抵抗力。
如何吃对食物？
1、选择完整的食物
完整的食物包括没有去皮的蔬菜和水果以及全谷类食物，能保留食物中的营养成分，保证营养比例均衡。不能过度加工食物，不然会使得营养物质流失。就拿主食来举例子，全谷杂粮中含有丰富的矿物质和B族维生素以及膳食纤维：没有经过精磨的杂粮如绿豆、红小豆以及蚕豆等，含有抗氧化剂、维生素以及膳食纤维等。蔬菜和水果皮集中大量营养物质，如茄子皮中聚集类黄酮物质，能预防冠心病和心血管疾病；番茄红素集中在西红柿皮上，这属于抗氧化物质，能帮助疏通血管，起到抗氧化效果，而且也能增强免疫力，所以吃西红柿时尽量带着皮吃。
2、少吃或不吃食品添加剂
一般加工食品中如甜饮料、饼干以及点心等，为能改善口感，延长储存时间而加入太多食品添加剂。然而含添加剂的食物营养物质流失，可能会存在健康隐患，所以应权衡利弊，优先选择天然新鲜的食物。
3、借鉴传统的饮食
中国传统饮食以植物类为主物如各种豆类豆制品、新鲜蔬果和粮食类；西方国家偏爱于蛋类、奶类和肉类等动物性食物，但这并不适合我国国人体质以及需求。应多借鉴我国传统饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，注意饮食多样化，采取低温烹调方式。
4、保证食物多样化
若想要身体健康，营养均衡至关重要，保证一日三餐中都要有脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质以及蛋白质等。成年人每天至少吃4种不同种类的蔬菜水果，2种坚果和豆类，3种或3种以上谷薯类以及3种动物性食物。
温馨提示
人类选择食材应因时制宜，遵循大自然生长规律，多吃应季的食物。另外，优先选择本地的农产品，价格实惠且味道良好，随着食物储存时间延长，营养物质含量会慢慢减少。本地食物能避免长途运输造成的营养损失，无需用保鲜剂处理，节省运输和包装以及冷藏费用，味道好且营养价值较高。