早晨醒来后昏昏欲睡没精神是怎么回事？大多是这6种原因！
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。按正常来说，每天早晨醒来后应该精神饱满且精力旺盛，但部分人早晨醒来后没有任何精神且昏昏欲睡，这到底是怎么回事。
早晨醒来后没精神且昏昏欲睡是怎么回事？
1、房间太黑
大部分人睡眠程度比较深，早晨突然被闹钟叫醒，室内还漆黑一片，自然会让人们有昏昏欲睡，没有精神的情况。晚上睡觉时不能把窗帘拉得太紧，可以留小缝隙，这样到了早晨能让有少量光线照进来。
2、女性在生理期
当女性在生理期时会出现困倦感，这主要和激素分泌异常有关。在月经期褪黑素分泌减少，容易引起失眠多梦，造成起来后没有任何精神。在月经期间可以对身体敲打，能促进血液循环。尤其是对肾部拍打，能刺激肾上腺分泌，让人们精神更加振奋，另外早晨醒来后也可以梳梳头，能促进头部血液循环，让沉睡的大脑快速清醒。
3、睡眠不足
熬夜就会缩短睡眠时间，对于正常人来说必须有6~8个小时睡眠时间，睡眠时间不足的话会让人们早晨起来后没有精神且昏昏欲睡。必须保证有充足睡眠，晚上10点之前上床入睡，避免熬夜，睡觉前两个小时关闭所有的电子产品。
4、睡觉前喝酒
部分人睡觉前喜欢喝咖啡、茶或酒，但是含有的咖啡因和酒精，会让中枢神经异常兴奋，导致人们失眠睡不着觉。睡觉前不能喝酒，可以通过喝水的方式来提神。若有应酬必须喝酒的话，酒后可以喝蜂蜜水或酸奶来醒酒。
5、居住房间太杂乱
卧室是最让人们放松和自然的房间，如果是杂乱不堪的话会影响人们的心情，降低睡眠质量，导致精神萎靡。房间要定时清理，保持适宜的湿度和温度。
6、缺铁性贫血
缺铁性贫血会让人们全身无力，总感觉到疲惫。缺铁的人也会伴有缺碘，可导致甲状腺分泌减少，导致人们早晨醒来后无精神。可以多吃含铁的食物如黑木耳、猪肝、动物血液和菠菜等。
温馨提示
每天要保证充足睡眠，减少熬夜。睡觉前两个小时不能吃任何食物，不能长期以喝咖啡或喝浓茶的方式来提神，以免紊乱生物钟。
早晨是养生的黄金时间，晨起后做这7件事，健康长寿不成问题！
养生这件事并没有人们想象中的那么复杂，也没有想什么想象中的那么系统。想要养生就要注意生活的细节，要知道怎么做才是健康的，怎么做对健康有害。早上起床以后有很多事项是需要注意的，一年之计在于晨，早上一定要给一天的健康开一个好头。
早上养生从起床开始要做好哪些事？
1、刚刚醒来要在床上冥想五分钟
早上刚刚睁开眼睛的时候，不管是身体还是精神都是比较迷糊的这个时候不要急着下床，要先在床上冥想五分钟。要让自己完全的放松，把精神集中到某一个点上，摆脱负面的情绪，开启积极的一天。人们从半睡眠状态转变为工作状态是需要一个过程的，这个过程可以在早上醒来开始就开启。
2、慢慢地起床
早上起床不要起得太猛，尤其是一些心脑血管疾病患者早上起太猛会让血压升高，会产生一些意外，不利于身体的健康和自我的安全。可以先慢慢的坐起来，然后穿完衣服，再慢慢的下床，整个过程要从容不迫，不要太过于慌乱。
3、伸伸懒腰，做做伸展运动
下床以后要稍微的活动一下，本身经过了一晚上的睡眠，血液会比较粘稠，伸伸懒腰可以缓解僵硬的肌肉，促进血液循环，让身体整个清醒过来。通过适当的活动还能够刺激肠胃蠕动，帮助人们排便，预防便秘的出现。
4、喝上一杯温水
活动完以后可以喝上一杯温水，这杯温水可以在刷完牙之后喝，以免把口腔当中的脏东西喝到身体里。喝这杯水能够促进新陈代谢，能够为缺乏水分的身体补充水分，缓解血液粘稠的情况，让血液流通速度更加快。早上这杯水不要喝得太冷，要喝成温水，不然会刺激肠胃，不利于肠胃健康。
5、记得通风
卧室本身就是一个较为封闭的环境，尤其是现如今天气比较寒冷，空气流通就更加不顺畅了。经过一晚上的时间，空气里的氧气会变得很少，有害气体会增加，如果不通风，这些污浊的空气就会继续在卧室当中流通，不利于人们的健康。早上起床以后，要把窗户打开通通风，呼吸一下新鲜的空气。
6、排便
养成规律的排便习惯，对身体健康是有好处的，有的人习惯在早上排便，有的人喜欢在晚上排便。早上排便相对于晚上排便来说会更加的健康，早上醒来收拾完就应该去厕所蹲一下，刚开始也许不会有排便的感觉，但是过一段时间就会把排便的习惯固定在早上了。
7、吃早餐
早餐是一天当中不可省略的一餐，但是是很多人都省略的一餐，这是不健康的。营养丰富的早餐，能够帮助人们开启一天健康的生活。早上不吃早餐，上午就会感觉特别的饥饿，中午就会摄入过多，影响生活，影响工作，还影响健康。
早上起床以后应该有条不紊的把以上这几件事做好，这样不仅能够让自己拥有一个不错的精神状态，还能帮助自己拥有健康的身体。希望大家都能够改掉睡懒觉的习惯，积极起来没有坏处，早点起床更有利于健康。
早晨几点锻炼最好？赶紧看看吧
生活中很多女性都有早上锻炼的习惯，这样能够有效缓解睡眠带来的疲惫感，同时提神醒脑，但是问题是，你知道早晨几点锻炼最好呢？
上午6：00-9：00
适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。
理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外，由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低，所以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等的大好时机，如果一个职业运动员，此时间段用于技巧训练也是最佳。
下午3：00-6：00
适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰(此时肾上腺素分泌最为旺盛)，因而呼吸通畅，这意味着你能吸入更多的氧气，而氧气能增加肺活量，帮助心脏更效地工作。
下午6：00-8：00
适宜;游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动。
理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，艰苦持久的运动因而变得轻而易举，这将有助于更快地适应这些运动。
早晨起来胃胀，到底是怎么回事？
绿豆粥因为很多上班族都患有胃病，一旦胃病发作，肯定会出现胃胀胃痛等症状，特别是在早晨起来的时候，胃胀会十分明显。那么，出现这样的情况人们应该怎么解决呢?小编准备了一些食疗方，大家可以尝试一下。1、骨头汤
新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污。姜切片(三、五片即可)，七指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好。
将以上准备好的材料同放一锅中，加清水(清水多放些，一次加够)。置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加少许盐调味，再炖约10分钟关火即可。
2、山药鸡肉粥
新鲜山药100克，大米100克，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许，盐适量。
山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。鸡胸肉剁碎，加少许调料搅匀备用。大米洗净，放入适量水熬煮至快熟时加入山药，最后加入鸡肉、黑芝麻和芹菜，调味即可。
3、荷叶绿豆粥
荷叶2张，绿豆30克，粳米100克，冰糖适量。
粳米洗净浸泡半小时。将一张荷叶洗净切成3厘米左右方块，加水煮10分钟，去渣留汁待用。粳米与绿豆放锅内，将荷叶汁倒入，加水适量，熬煮成粥，加入冰糖并洗净另一荷叶覆在粥面，盖上锅盖，半个小时后拿开荷叶即可食用。