脂肪肝运动多久能恢复？可以做哪些运动？
脂肪肝顾名思义是因为摄入脂肪太多所引起的一种肝病，此类患者除了要控制饮食之外，也应该多进行运动来防止脂肪肝，对于患者来说最想要了解的是运动多久才能够看到效果。
脂肪肝运动多久能恢复？
对于轻度的脂肪肝来说转氨酶不高，只要保持科学规律运动就能提高基础代谢率，把体内多余的脂肪排泄出去，坚持一个月的打篮球或者慢跑等就能够让病情得到康复。
对于中重度的脂肪肝患者来说转氨酶异常升高，这类人群尽量选择比较缓和的运动项目，比如散步打太极拳或者骑自行车的来促进脂肪的代谢，降低转氨酶，一般需要坚持6个月左右才会慢慢的看出效果。但是此类患者必须要接受治疗，如果仅靠运动的话有可能会转化成肝纤维化，甚至会诱发肝硬化等。
重度的患者平时多吃含硒比较丰富的食物，这属于抗氧化物质，防止自由基对肝细胞所带的损伤，从而达到了保护肝脏的功效，另外也能够预防向肝硬化及肝癌发展的进程。
脂肪肝患者做哪些运动好？
1、散步或者慢跑
散步是简单易行的运动项目，并不会受到环境以及时间的限制，非常适合于脂肪肝患者，尽量要选择空气清新以及平坦的环境中。另外慢跑也是不错的选择，每分钟心率要达到130次，每天至少要保证有40分钟以上的运动，以没有感觉到头晕和大口喘气为度，但是慢跑结束后要通过散步或者原地踏步走的方式停止，不能突然的停止，不然会引起大脑和心脏缺氧。
2、游泳
游泳属于全身的运动，因为受到了水的压力以及温度刺激，能够加强全身细胞以及组织的功能，提高了心肺功能，让血管得到规律的收缩和舒张，特别适合于高血脂以及脂肪肝患者，但是要选择正规的游泳场所，游泳前必须要做好活动工作，防止出现肌肉痉挛以及心绞痛，游泳的时间不能太长，控制在30分钟左右即可。
温馨提示
不能仅仅依靠运动的方式来治疗，脂肪肝患者要做好生活中的护理，避免吃一些油腻的食物，也不能吃一些动物脂肪动物、内脏以及海鲜类，不然会让脂肪在肝脏里面堆积，增加了对肝细胞所带来的伤害，多吃一些绿叶蔬菜和水果，适当的锻炼身体，来帮助脂肪的代谢。
脂肪肝喝什么茶最好?降脂解腻乌龙茶是首选!
当患者查出是有脂肪肝的症状之后，平日里可以通过喝茶来调节脂肪肝，其中，乌龙和绿茶可以有效的帮助消化，而山楂和胖大海等等对于脂肪肝也是有好处的，可以加入茶中一同饮用。
1、葛花乌龙茶
准备葛花6克，乌龙茶叶8克。将葛花和乌龙茶叶放入有盖的茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可饮用。具有消脂减肥的功效，对酒精性脂肪肝尤为适宜。
2、粳米绿茶
绿茶6克，粳米100克。开水冲泡绿茶，将茶汁煮粳米饮用即可。可以清肝解毒、养胃消食、还可以辅助治疗消化不良等症状。
3、山楂绿茶
鲜山楂3只、绿茶3克。将鲜山楂洗净切片，敲碎核，与茶叶同放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟左右即可饮服，一般可冲泡3~5次。当茶饮，当天喝完。消食健胃、解毒降脂。适合各种类型脂肪肝患者。
4、消脂减肥茶
绿茶6克、大黄2克。用沸水冲泡，随渴随饮。清热、泻火、通便、消积、去脂。适用于脂肪肝、高血脂、减肥及延缓衰老。
5、枸杞茶
每天取10-15粒枸杞子开水冲泡代茶饮，对脂肪肝有辅助治疗作用。
6、绞股蓝乌龙茶
准备绞股蓝茎叶100克，乌龙茶叶50克。将绞股蓝叶上的杂质去除，晒干或烘干，与乌龙茶叶混合均匀。饮用时，每次取10克，放入大杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可饮用。具有降压去脂、抗衰老的功效，对伴有高脂血症和高血压的脂肪肝患者尤为适合。
7、胖大海绞股决明茶
胖大海2枚，绞股蓝5克，决明子5克，蜂蜜适量。将前三者同置杯中，冲入沸水，纳入蜂蜜浸泡饮服，每日1剂。可清热疏肝、润肠通便。适用于慢性咽炎、高血压、高血脂、脂肪肝、习惯性便秘等。
8、山楂荷叶茶
山楂15克，荷叶12克。山楂、荷叶共研细末，过筛，水煎三次，取浓汁即成。
9、灵芝乌龙茶
准备灵芝10克，乌龙茶3克。将灵芝洗净，切成薄片，与乌龙茶叶一同放入大杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟即可饮用。具有益气健脾、降脂降压的功效，对脾气虚弱型脂肪肝尤为适宜。
10、枸杞菊花茶
枸杞子2克、炒决明子2克、菊花2克、绿茶叶10克。将以上材料用开水烫洗一下，然后一同泡入茶杯，需要时饮用，可泡3~4次。具有清热解毒、清肝明目的功效，可保护眼睛。
11、荷叶茶
山楂15克，荷叶12克。山楂、荷叶共研细末，过筛，水煎三次，取浓汁即成。
将干荷叶9克搓碎，置锅内加适量清水，煮沸后去渣取汁即可。代茶频饮，连服2-3个月，具有降脂、化浊的作用。
12、三花茶
玫瑰花、代代花、茉莉花各20g，加水煎取药汁，或沸水冲泡代茶饮，每日1剂。功能疏肝理气，用于肝郁气滞型脂肪肝。
脂肪肝在喝茶上除了茶品种的选择外，应根据病情及自身的体制在饮茶上有所注意、讲究针对性，比如：对于脾胃虚弱的脂肪肝患者来说，则不宜喝绿茶，以免加重胃肠道不适症状;对于腹部肥胖的脂肪肝患者，则在饮茶上适宜选择黑茶，对减腹部脂肪针对性较为明显。
脂肪肝是怎么回事?饮酒和甜食是最大凶手!
很多人都不清楚为什么自己会患上脂肪肝，而其实最直接的原因就是因为过度饮酒，并且爱吃甜食，这些都是会引起脂肪肝症状发生的。另外颠倒的作息也会引起脂肪肝。
脂肪肝是由不良生活方式引起的现代疾病，嗜酒、高脂肪高蛋白高热量饮食、临睡前加餐等均是发病因素，加之平时又缺少锻炼，使体内营养过剩，最后导致脂肪肝病发生。因此，自我保健应注意以下几点：
【饮食】
首要的是戒酒。饮食结构讲求科学，保证营养平衡，杜绝暴饮暴食，注意优质蛋白、维生素的摄入，根据不同类型脂肪肝确定科学合理的膳食结构。饮食疗法在治疗脂肪肝中十分重要。
然后要控制热能摄入。从事轻度活动的肝炎恢复期病人，每日每公斤体重可供给30-35Kcal热能;对于肥胖或超重者，每公斤体重可供给20-25Kcal热能以控制或减轻体重。
第二要减少糖和甜食。碳水化物主要由谷粮供应，适当补充蔬菜、水果等食品。
第三要适当提高蛋白质量。优质蛋白有利于肝细胞的修复与再生，并可纠正低蛋白血症和防止肝细胞进一步受损害。
第四要控制脂肪和胆固醇。对脂肪肝病人，全日食物和烹调油所供给脂肪总量不超过40g，对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜作适当控制。
第五要补充维生素、矿物质和食物纤维。特别是富含叶酸、胆碱、肌醇、尼克酸、维生素E、维生素C、维生素B12、钾、锌、镁等的食物和产品，以促进和维持正常代谢，纠正或防止营养缺乏。饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，多用蔬菜，水果和藻类，以保证摄入足够数量的食物纤维。另外，可用山楂、灵芝、枸杞、苡仁、海带、赤小豆等做各种中药药膳，作为脂肪肝病的饮食疗法，长期服用，有一定的治疗作用。
【减肥】
减轻体重对因病态性肥胖和高脂血症引起的脂肪肝患者尤为适宜。通常通过减少热量供应，就会促使肥胖者体内多余的脂肪氧化消耗，有助于纠正脂肪肝。
【运动】
应该坚持体育锻炼，可适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等有氧运动，以消耗体内热量，控制体重增长。但运动讲究持之以恒，大家一定要努力坚持下去!这样才能有效的缓解脂肪肝疾病的并发症。
中度脂肪肝要注意什么?三事项你须知
脂肪肝是分为轻、中、重这三种类型的，通常来讲，在患上脂肪肝的不同阶段，大家对相关事项也需多多注意。那么，中度脂肪肝要注意什么?
禁吃腌制食品：
很多家庭都会腌制鱼、肉、萝卜、咸菜等，这种食品对于得了脂肪肝的人来说吃了以后就是雪上加霜，加重脂肪肝升高。切记不可吃腌制食品。
严格控制食用盐量：
每天食用盐量不得超过3克，就是说一天所吃的食物累积含盐量不得超过3克。严格控制食用盐量对于得了脂肪肝的人来说是非常重要的一项，摄入大多的话，会加重肝、肾的负担。
均衡饮食：
得了脂肪肝的人每天进食要减少糖类和脂肪类的食物摄入，饮食要均衡，要荤素搭配好，如多吃蒸鱼、煮鱼、虾、精瘦肉、不吃肥肉，多吃新鲜蔬菜如：芹菜、大白菜、包菜、菠菜、胡萝卜、西兰花、芦笋、韭菜、豆芽等等。