冬季手脚冰凉怎么办 一拍三按暖手脚
寒风瑟瑟的冬季，许多人开始变懒，这是因为寒冷的天气让人为之却步。其实，在寒冷冬季适当的运动可以帮助预防某些疾病。下面介绍暖手暖脚帮助睡眠的简单运动。
首先弄明白为何会手脚冰凉
女性可能是由于支配末梢血管的神经比男性更为敏感，当周围环境温度下降时，手脚血管便会迅速收缩，于是局部的温度随之下降，自然感觉手脚冰冷。另外，女性血压通常低于男性，遭遇寒冷或压力时，血液会更多地流向心脏等主要脏器，手脚等远处则可能被冷落，以致会觉得很冷。
还有的人精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也会手足冰冷。这种情况下应该首先让内心平静下来，适当改善生活习惯，加强体育锻炼。尤其是久坐或久立的人，十分值得重视，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。
一拍三按暖手脚：
一拍：
拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后，拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步，双手用力压膝盖，做100余下，换右腿同法操作。
三按摩：
1、太冲穴
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
2、肝俞穴
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩（督脉）旁开1.5寸处取穴。
3、行间穴
“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
冬季养生喝什么汤好？有它就够了！
冬季乃是养生最佳的时节，很多朋友或许都不知道吧?冬天虽然天气寒冷，但是对于养生而言有着诸多好处。毕竟冬天很少外出，所以几乎难以接触到病毒细菌等等，患病率也不会那么高。谈到养生，冬天养生应该喝什么汤最好?
羊肉汤
滋补功效：
羊肉汤属热性，可以温胃御寒，但喝多了容易上火。
做法：
1.先把羊肉、羊骨架洗一下，羊杂做些处理，把羊肉、羊杂放一个锅内煮，可放些葱姜等，(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊杂煮熟，捞出切成片，备用。
2.把羊骨架放锅里，加满清水，好了，开火，熬吧，熬一个小时左右，把漂浮在上面的一些杂质舀出去，这时的汤就比较纯净了，放些葱姜，继续熬吧，什么时候熬的汤成乳白色，象牛奶一样就可以了。熬汤一定要舍得花时间。
3.把切好的羊肉、羊杂放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，好了，一碗色泽乳白，口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了配上千层饼或火烧，味道真的好极了。如果喜欢辣椒，可以放些辣椒。
功效：
补虚壮阳，暖身暖胃。一般对于身体虚弱，手脚冰凉的人来说，在冬天多吃羊肉汤是非常有好处的。
冬季多吃这6种食物，帮你止咳！
人们感冒后常常会伴随有咳嗽的症状，咳嗽对人们来说是一件很痛苦的事，出现咳嗽时间很长，很多人即使感冒好了，咳嗽还会持续一段时间，经常咳嗽会严重影响人们正常工作和生活，都很想尽快将咳嗽治好。
咳嗽时吃哪些食物能止咳？
1、雪梨
雪梨对于止咳效果很好，它具有清热化痰作用，将雪梨去皮后跟冰糖一起炖煮，是一道很好止咳化痰的甜品。
2、银耳
说起银耳，很多人对它非常的熟悉，银耳它含有很多种氨基酸，能有效缓解皮肤干燥问题，还具有滋补生津、润肺养胃功效，对出现咳嗽的人吃银耳都有显著的改善。
3、白萝卜
大家都知道“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语，冬季人们吃萝卜对身体健康有很多益处，白萝卜富含丰富的维生素C和水分，它具有利尿和润肺止咳作用，特别是冬季人们出现感冒咳嗽、咽喉疼痛时，有很好缓解作用。
4、罗汉果
罗汉果具有清热润肺以及止咳化痰功效，对于小儿患上感冒咳嗽后，喝罗汉果水是可以起到治疗疾病，人们若是患上扁桃体以及支气管炎问题而引起咳嗽时，每天适当喝罗汉果水，有很好止咳化痰功效，此外没有咳嗽症状时喝罗汉果水，还可以润喉以及对预防感冒都有作用的。
5、金桔
金桔是人们常常吃到的一种水果，特别是到冬季，人们出现感冒咳嗽后，吃金桔还可以起到化痰以及理气的作用。
6、柚子
柚子的营养价值很高，能补充身体所需要的营养物质，但柚子肉中没有止咳功效，而柚子皮它具有止咳化痰作用，还具有开胃健脾效果，所以出现咳嗽时，将柚子和柚子皮炖煮，煮熟放入蜂蜜饮用，有着止咳化痰以及润肺功效。
出现咳嗽后需要多摄入含水分充足的食物，而且每天要定时补充水分，平时可以多喝一些汤类的食品，例如萝卜粥、雪梨粥、银耳粥等等，都具有很好润肺、化痰功效，此外人们尽量减少吃辛辣、高脂肪、高热量等食物，否则会加重咳嗽症状，反而会影响病情康复。除此之外，生活中也要注意多锻炼身体，只有提高身体抵抗力，才能抵御各种病菌的侵害。
冬季要多吃有根的菜
严寒的冬季是阳气收敛的季节，营养专家认为万物的精华都会在根部的种子里面，所以在冬季可以多吃一些根类食物比如胡萝卜山药、大头菜等，不仅仅能够促进胃肠道的蠕动，同时也可以提升身体的阳气。
冬季要多吃哪些根菜？
1、红薯
红薯具有补脾益气的功效，同时也能够通便以及生津止渴，里面含有大量的水分以及膳食纤维，只要吃一个红薯就能够给人们一定的饱腹感，增强了胃肠的蠕动，特别适合于老年性便秘，如果把红薯和米面搭配在一起吃的话效果会更好。
2、芋头
芋头具有补中益气以及补肝肾的功效，同时也能够益胃健脾和化痰，里面含有大量的营养成分，营养价值很高。芋头里面含有的黏液蛋白被人体吸收之后就会产生免疫球蛋白，从而增强了免疫系统以及抵抗力，但是生芋头有小毒，千万不能直接生吃。
3、萝卜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，这就说明冬季特别适合于吃萝卜，萝卜具有消除积热以及去火的功效。只要每天坚持吃200克的萝卜就能够消除心里面积热，但是萝卜属于寒凉的蔬菜，对于脾胃虚寒的人群尽量少吃。
4、山药
山药在冬季又被称为第一蔬菜，简直可以和人参相媲美，具有益胃补肾及健脾补肺的功效，同时也能够益精固肾，特别适合于老年人、小孩子以及脾胃虚弱的人群。山药能够辅助治疗长时间腹泻、肾虚、遗精、肺虚所引起的咳喘以及尿频等症状。但是山药具有收敛的功效，对于大便干结、感冒以及肠胃道堵塞不适的人群尽量少吃，另外山药能够养阴助湿，对于有湿气过盛人群也要少吃。
5、土豆
在土豆里面含有大量的维生素，能够辅助治疗便秘及胃溃疡，可以防止的脂肪在血管壁的沉积，保持血管的弹性，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的产生，另外如果把土豆直接敷在患处的话能够消除水肿。
温馨提示
以上5款根菜都适合于冬季来为身体进补，冬季要多吃一些具有助阳的食物，比如新鲜的蔬菜以及水果等，要减少吃火锅的次数，远离辛辣刺激性以及生冷的食物，保持平和的心态，适当的晒晒太阳来助阳。