重视经络养生方法 护住五个部位延年益寿
现代生活步伐的快节凑，很多人都有过大的压力，导致我们的身体出现了很多毛病，呈现亚健康的状态，所以我们要重视起来，今天小编就来给大家详细的介绍，关于经络养生方面的有关知识。
五个部位延年益寿
一、腋窝保健区
淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为腋窝。
二、脊柱保健区
它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。
三、保健区
70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。
四、前胸保健区
前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质。能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。
只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
五、保健区“要塞”
肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
以上五大穴区，只要坚持按摩就会起到一定的益寿延年之功效。爱好养生的中老年朋友不防试试。按摩的效果不仅在于穴位要准确，另外按摩的力度也十分关键。读者朋友应该常握好力度。
健康长寿离不开饮食？
饮食习惯是否正确，对人的身体健康产生着至关重要的影响，要不然也不会有病从口入这句话了，因此要养成良好的饮食习惯，这样既可以给身体补充足够的养分，又不会因为给其他脏器带来负担而导致疾病的发生。
养成哪些饮食习惯可以让身体变得更健康呢？
1、 保持饮食卫生
饭前便后要洗手，这样可以避免手上沾染的细菌进入口腔之后对人体健康造成影响。此外不能够吃发霉变质的食物，这类食物当中有一种叫做黄曲霉素的毒素，这种毒素既会致癌，也会对各个器官造成损伤，另外对于可以生吃的蔬菜瓜果也要进行仔细的清洗，避免因蔬菜瓜果上面沾染的寄生虫和病菌而导致疾病的发生。
2、 一日三餐要定时定量
进食三餐时要秉持早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，而且一日三餐要定时定量进行，早餐最好安排在早上7点，午餐安排在中午12点，而晚餐则要在6：30之前进行，此外每顿饭都不可以吃的太饱，早餐和午餐以八分饱为宜，而晚餐则要以七分饱或六分饱为宜，这样胃肠道才能够有足够的时间休息并进行自我修复，降低胃肠道疾病的发生几率。
3、 饭前喝汤
许多人都有吃饭时喝汤的习惯，但是却并不是所有的人都能够掌握正确的喝汤习惯，通常建议饭前喝汤。因为在有饥饿感时，如果马上吃饭则会对胃部造成刺激，久而久之则会导致胃病或者消化不良的出现，如果可以在吃饭前先喝点汤则可以减轻对胃部的刺激，使整个消化器官慢慢的活跃起来，并且分泌出足够的消化液，为之后的进食做好准备。
4、 不节食、不暴饮暴食
节食很容易导致人体出现消化不良的情况，而暴饮暴食则会影响胃肠道的消化吸收功能，以至于人更容易患上急性胃肠炎、急性胃扩张、急性胰腺炎等疾病，当膈肌因暴饮暴食而上升时，心脏的活动能力也会受到影响，很容易导致人患上心脏病，因此要养成既不节食又不暴饮暴食的饮食习惯。
温馨提示
想让身体变得更加健康，还要养成细嚼慢咽的好习惯，在咀嚼的过程中，食物能够与唾液混合在一起，既可以消灭食物当中的细菌，也可以使吞咽变得更加容易，此外经过充分咀嚼的食物进入胃肠道之后不会增加胃肠道的负担。
你知道什么是苋菜？传说中的长寿菜！
苋菜里面所含的营养元素非常丰富，对人体也十分重要，俗话有说：“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换”，其中的道理就是告诉我们，六七月份吃苋菜是最当时的。
苋菜的功效与作用
丰富的胡萝卜素抗氧化
胡萝卜素是我们人体必须的营养元素之一，而小小的苋菜里面就含有大量的胡萝卜素，对人体非常好，但是要经常吃才能有更好的效果。
苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。
减肥轻身，促进排毒，防止便秘
苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。
清热解毒，上火食疗圣品
苋菜性味甘凉，长于清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。
需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。
促进牙齿和骨骼的生长
苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛(抽筋)。它含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。
这对小孩来说非常重要，孩子正在处于长身体的阶段，所以多吃苋菜能够帮助孩子的骨骼锻炼和成长，家里有孩子的一定要记下来哦。
骨折之人和临产孕妇的最佳食蔬
同时也适宜于妇女和老年人食用，对牙齿和骨骼生长可起到促进作用;苋菜对于维持正常心肌活动，促进凝血也大有裨益，这是因为它所含丰富的铁可以合成红细胞中的血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，最宜贫血患者食用。因此我国民间常将苋菜与马齿苋，一起视为骨折之人和临产孕妇的最佳食蔬。
铁、钙含量极为丰富
苋莱中铁、钙的含量比菠菜高，为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋莱中不含草酸，所含钙、铁进人人体后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进小儿的生长发育，对骨折的愈合具有一定的食疗价值。
常吃这几种食物能防病助长寿
随着经济水平的提高，人们在吃上面非常有讲究，尤其是家里有婚宴小孩百天宴等场合，请客的时候家人都非常要面子，什么贵点什么。但是贵也不一定好吃，便宜的也不一定不美味。虽然山珍海味美味可佳，但是却不一定健康，反而日常的一些便宜食物，虽然看着没那么美味，但却非常有营养，对身体健康有益处。
中国饮食文化有很长的历史，源远流长，一直为我们留下了本土的食物，看着不起眼，但它们的营养价值极高。那么都有哪些食物呢，下面我跟大家一起来看看。
常吃这几种食物能防病助长寿
1、粥有护胃补元气的功效
在烹饪过程中，粥将食物中的有效成分释放溶解成汤，易于消化吸收，适合食欲不振、身体虚弱的人食用。粥的食疗效果一直在变化。葱粥具有杀菌作用。芹菜粥可以润肠通便。在热粥上撒葱可以预防感冒。此外，粥还可以帮助药物达到更好的疗效。例如杏仁、茯苓等中药材必须与粥一起食用，才能保持药效持久，达到更好的效果。
2、大蒜有消炎和杀菌作用
在过去的年代并没有抗生素，大蒜在拯救生命中发挥了重要作用。过去，游行时，盐和大蒜是必要的。盐被用来补充矿物质，而大蒜被用来杀菌和预防疾病。最近，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但是生大蒜又辣又刺激，所以患有胃炎、喉咙痛、痔疮、红眼和痤疮的人不应该吃生大蒜。避免空腹吃大蒜。你可以烹饪、炒菜或做泡菜来减少辣味刺激。
3、白菜止咳化痰还抗癌
冬天，一切都会枯萎，但是白菜仍然像松树一样绿，受到人们的广泛欢迎。根据传统中药，白菜可以退烧、止咳、化痰。现代科学发现，白菜是最受欢迎的抗癌明星，因为它营养价值高，品种多样，一年四季都可食用。冬天是吃白菜的好季节。大白菜富含的纤维和维生素C可以弥补冬季蔬菜和水果摄入的不足。然而，体质虚寒的人不适合吃大量生冷白菜。
人们一天三餐都要按时的去吃，在吃的方面大家要尽量的选择对自己身体好的，不要长时间的吃快餐，这样时间一长会损害自己的身体。现在越来越多的人出现各种癌症，这于饮食有很大的关系。平常饮食要少油少盐，不要吃太刺激的食物。从每一餐开始，让我们有营养健康的饮食习惯，有一个好的身体。