经络养生 十二经络运行时间
古人将时间分为十二时辰，而我们人体有十二经络，十二时辰与十二经络是相对应的，不同时辰对应不同的经络，我们可以根据这些来进行养生。
十二时辰与中医经络养生
胆经子时（23：00-1：00），此时胆经最旺
摄生学认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。"胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而“胆怯”胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
肝经丑时（1：00-3：00），此时肝经最旺
“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。摄生学认为：“人卧则血归于肝”。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段。
肺经寅时（3：00-5：00），此时肺经最旺
“肺朝百脉”，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。
大肠经卯时（5：00-7：00），此时大肠经最旺
“肺与大肠相表里”，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。
胃经辰时（7：00-9：00），此时胃经最旺
在7：00过后吃早餐最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。胃经胃最活跃，此时一定吃早餐，每一天这时敲胃经最佳，开始工作人体的发电系统。
脾经巳时（9：00-11：00），此时脾经最旺
“脾主运化，脾统血”，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。
心经中午（11：00-13：00），此时心经最旺
“心主神明，开窍于舌，其华在表”。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能小睡片刻，对于养心大有益，可以使乃至晚上精神抖擞。心经此时保养表情舒服，适当休息或午睡。
小肠经未时（13：00-15：00），此时小肠经最旺
小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
膀胱经申时（15：00-17：00），此时膀胱经最旺
膀胱储藏水液和津液，轮回水液并将骈枝部分排出体外。津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。膀胱经膀胱最活跃的时候，适当多喝水。
肾经酉时（17：00-19：00），此时肾经最旺
“肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根”。人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。肾经适合休息。
心包经戌时（19：00-21：00），此时心包经最旺
心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。心包经戌时行旺，可断根心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。心包经旺时宜随便走走，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人最好这时候敲心包经，成效最佳。
三焦经亥时（21：00-23：00），此时三焦经最旺
三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳，易于第二日起床后精神倍好。
上面为大家介绍了十二经络的养生方法，每条经络有不同的养生时间，早上胃经最活跃，所以一定要吃早餐，晚上三焦经最旺盛，早睡岁身体好。
怎样治疗练太极膝盖疼？打太极拳为什么膝盖疼？
打太极对我们的健康是很有好处的，但是有些人出现了膝盖疼的现象，跟动作不规范有关。那么，怎样治疗练太极膝盖疼？
怎样治疗练太极膝盖疼？
将艾灸点燃对膝盖的痛处艾灸，手法可以雀啄 或者顺时针、逆时针的旋转，艾灸离皮肤3厘米左右主要不想烫伤自己。最好艾灸时间在30-60分钟左右，除了疼痛处还需要艾灸足三里。
打太极拳为什么膝盖疼？
所谓正常的疼痛是因为运动量增大，两腿肌肉的收缩强度和频率增高，热量消耗大增，乳酸堆积增多，引起肌肉疼痛。这是正常现象，疼痛的范围逐渐由大小腿肌肉腿索道膝关节，这是由于活动量的增加，膝关节内的软骨组织和韧带以及关节囊、关节腔、关节膜等揉磨量增大，内神经受到刺激，也同样会引起疼痛。
打太极膝盖痛还能练吗？打太极拳为什么膝盖疼？
经常太极拳对我们的健康是非常有好处的，但是有些人出现了膝盖疼痛的现象。那么，打太极膝盖痛还能练吗？
打太极膝盖痛还能练吗？
打太极膝盖痛的话在膝盖未好之前不建议再练习。
打太极拳为什么膝盖疼？
有些人练习太极拳膝盖痛是没有掌握正确的姿势，下肢在运动过程膝关节与脚尖方向不一致，导致膝关节内两条交叉韧带所承受的负荷不平衡，而引起的膝关节炎(多为髌前滑囊炎)，此种情况在练完拳后的感觉尤为明显，感到关节酸痛、酸胀，严重者患侧关节可比健侧关节肿胀，为了避免膝盖疼痛的症状加重，建议等膝盖恢复好之后再去练习，并且在以后的练习当中，要注意运动前的拉伸和正确姿势的掌握。
礼仪之邦喝茶喝出大智慧 一杯茶原来这么有讲究
中国自古以来就是一个礼仪之邦，喜欢以茶会友，所以喝茶养生在我国有着十分悠久的历史，特别是在冬季，很多人都喜欢喝茶养生，喝茶可以延缓衰老、修身养性、清肝明目、温和养胃，茶的养生功效简直是几天几夜都说不完，但是有时候喝茶也是需要注意一下禁忌的， 要不然就会喝出大麻烦。
喝茶时千万别吃哪些食物?
1、茶叶和白糖
茶叶味苦性寒，很多人喝茶就是为了利用茶叶的苦味来刺激味蕾，促进消化液分泌，增加肠胃的消化功能，达到清热下火的目的，但是如果在茶水中加入白糖，这种功效就会大打折扣。
2、茶叶和柿子
柿子含有一种叫鞣酸的物质，茶叶含有大量茶碱，这两种物质在胃酸的作用下，会发生化学反应，会形成难以消化的胃结石，引起胃肠道不适、胃痛、胃胀气，影响消化功能，严重时更会发生胃出血。
3、茶叶和狗肉、羊肉等高蛋白食物
狗肉、羊肉中富含蛋白质，而茶叶中鞣酸较多，吃完狗肉立即喝茶的话，会使茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合为鞣酸蛋白，极大地影响到肠胃蠕动功能，形成编辑，还会代谢有毒物和致癌物质。
4、喝酒后千万别喝茶
不少人酒后都爱饮茶，想达到解酒、消积化食、通调水道的功效，但这对肾脏是不利的。
不同茶的功效有何不同？
其实在中国，茶是有着明显分类的，不同茶的功效也是不尽相同的，下面小编就为你汇总一下不同茶的功效有哪些?
红茶：主要以祁门红茶和英红、滇红、泉城绿为代表，红茶具有助消化、暖胃、提神、消除疲劳、抗衰老的功效，所以冬季很多人都爱喝红茶来养生。
绿茶：绿茶对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果。常饮绿茶能防癌，降血脂和减肥。常见的有信阳毛尖、碧螺春、西湖龙井、雨花茶、黄山毛峰等。
普洱茶：其中有名气的有君山银针、蒙顶黄芽、北港毛尖、鹿苑毛尖等，黄茶对于脾胃有着十分好的作用，可以助消化，加快体内新陈代谢。
黑茶：主要有茯砖、花砖、黑砖、青砖茶，俗称四砖。黑茶能降血糖，防止糖尿病，抗衰老，延年益寿。
白茶：主要有白牡丹、贡眉、寿眉等。具有很好的保肝护肝、促进血糖平衡和防暑的功效。
青茶：铁观音、武夷岩茶、冻顶乌龙、和安溪清茶等。青茶具有很好的降血脂、抗衰老、减肥等功效，所以千万不要在睡前喝或者是空腹饮用。
冬季养生喝什么茶好?
冬季气温比较低，寒气比较重，阳气减弱，所以对于能量的营养与要求比较高。养生之道，在于御寒保暖，所以冬季比较适合喝祁红、滇红等红茶和普洱、六堡等黑茶。
对于肠胃不好的人来说，冬季可以多喝一些红茶暖胃，可以加一些奶、糖，芳香不改。冬季人们的食欲会增进，油腻食物比较多，多喝红茶、黑茶可以去油腻。