落枕的足疗方法
落枕是一种常见病，好发于青壮年，入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，颈部一侧肌肉紧张，颈椎小关节扭错，时间较长即发生肌肉紧张，肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
落枕以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。由于疼痛，使颈项不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。
落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果。患者可在痛点做点压手括，点压时以不引起疼痛，有酸胀感为宜。还可对痛处肌肉进行拿捏，这样可以缓解疼痛和肌肉的痉挛。还可以配台活血舒筋，疏风活络药物内服，或活血止痛类膏药外敷。如配合热敷效果更好。
对于经常落枕，伏案工作的朋友，要注重防范。关键增强颈部力量，减少复发机会。方法是：
1、两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。
2、抬头望月，低头看地。
3、头颈向前或后转，眼看右方、头颈向左侧弯，头颈向左后转，跟看左方、头颈向右侧弯。
4、头颈左右各环绕l周。
以上动作宜缓慢，并尽力做到所能达到的范围。要每日多做几遍。要准备一个好枕头。一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低，应掌握在侧卧时耳到肩的高度。买一个合适的枕头不容易，大概要试用几个高矮软硬不同的才能选出来。中国人喜欢买一对枕头，夫妻俩用一样的。这样做实际上并不科学，男性肩宽，枕头要高一些，女性肩窄，枕头要矮一些才舒服。过去我们盼生活过于粗放，对于细节注意不够，吃饱穿暖就满足了，生活品质比较低。现在我们的生活富裕了，以为大把花钱，吃贵的，穿名牌就是生活品质提高了，其实那只是一方面，更要改变的，是我们贫穷时的生活习惯，是我们的劣质生活，用些心思，使我们的生活精致起来。
枕头也不能太宽太轻，柔软度以易变形为度。其次，做好防寒保暖。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。
常落枕的人在傲保健足疗时。选颈椎，颈部反射区，双脚取穴。每次每脚推按5分钟。脚部按摩后，可以点按悬钟、养老、后溪、内关、外关、中渚、阳陵泉，这些穴对于强筋健骨、驱寒保暖、预防落枕很有好处。
落枕和颈椎病的区别?白领需小心颈椎病!
很多时候，人们都分不清落枕和颈椎病的区别。其实颈椎病通常更多是好发于经常看电脑的白领，而落枕则是因为睡眠习惯或者睡姿不当造成的。落枕短期内可恢复。颈椎病则是属于一种慢性疾病。
通常来说睡落枕以后和颈椎病这两种颈部的不适，是有一定的区别的，但是都有颈部的活动受限的表现的，有时候落枕的这种症状更是明显的，但是一般半天的时间后，会自行的消失的。
而颈椎病的不适症状则是不会自行消失的，通常是持续存在的颈部的活动受限，而且有的人还伴有头痛，恶心的表现。但是落枕是没有这种不适的症状存在的。这点是两者的区别之一。
还有一个区别就是，两者的好发人群是不一样的。落枕一般任何人都是好发的，而颈椎病的好发人群则是多半是伏案工作的人员还有低头工作的人容易得的疾病。一般儿童是不会有颈椎病的。
颈椎病是一种颈椎退行性脊椎病，多发病于40岁以上的劳动者，其病因常常因颈部反复挫伤及劳损造成颈椎逐渐出现一系列的病理变化，发病后出现颈项、肩臂、肩胛上背、上胸壁及上肢疼痛为主要要特征的十种慢性：复发性的中、老年病。疼痛的特点以劳累过度或受寒而加剧，疼痛的部位多与颈椎有密切关系。病程较长，不易根除。 落枕是一种颈项酸痛、转动不利的一种疾病，常因睡眠时姿势不正或颈项部着凉，感受风寒而致气血失调、经络受阻而造成颈部一侧肌群拘急疼痛，活动不利或受限。病程较短，治疗及时，可很快治愈。
落枕和肩周炎的区别?短期性和长期性!
落枕和肩周炎有什么不同?简单来说，落枕是一种短期性的肌肉拉伤炎症。而肩周炎则不是，肩周炎是因为神经压迫之后，所出现的长期肌肉疼痛，这是这两者最明显的区别。落枕一般三五天能好，而肩周炎就需要长期的治疗。
1.体征，由于落枕导致的颈肩疼痛，往往是局部范围内没有压痛点，只是有颈部疼痛和颈肩部位的活动障碍，比如脖子不能扭动，肩膀抬不起来等，但肩部功能都还是好的，对于肩部关节的外展动作都是可以完成的。相对而言的肩周炎如果在肩部的某块肌腱或者关节处按压就会感到疼痛感，并且肩关节的运动能力受到很大限制。
2.病史，落枕主要是以颈枕部的不舒服情况为主，可能是会出现经常性的落枕或者颈部出现过外伤。而肩周炎大部分是以肩部疼痛症状为主，肩部受凉，开车时冷气对着肩膀吹的情况最可能引发肩周炎。
3.临床症状，落枕引起的神经根性颈肩部疼痛不适，常常会感觉疼痛和触电一样，手指有时还会出现麻木。而肩周炎的疼基本上只是在肩部，并且晚上痛感强烈，疼痛呈钝痛或刀割样痛。
4.X射线片，落枕的患者在颈椎的X射线片上可能有骨质增生及椎间孔变小的变化，肩周炎病人的颈部X射线片则没有明显的变化，或者只是出现颈椎部老年化的一些特征。
不管落枕和肩周炎的相关区别，落枕和肩周炎的患者治疗都应该树立信心，耐心接受医生的建议，配合治疗。在治疗的同时适当进行肩关节活动的运动，比如抬手或扩胸等。配合自我按摩治疗还会加快肩部恢复。落枕可以服用正清风痛宁缓释片。
经常落枕是什么原因?枕头是关键!
有些人总是很容易就落枕，而为什么会造成经常落枕呢?其实如果选购的枕头是不合适的话，就很容易会出现经常落枕的情况。另外脖颈着凉，也是落枕的一个原因。注意颈部保暖和改变睡姿，可以改善落枕。
枕头是这个过程当中起到了至关重要的因素。我们每个人的枕头都不一样，它是根据我们每个人的习惯，和肩膀的宽窄决定的，有的人的枕头高，睡着舒服，有的喜欢低枕头。在熟睡过程中头部和颈部位置不正，过度的偏向一侧，都会造成落枕。不管我们选得是什么样的只要适合我们就好。如果数日我们的落枕还是不好，我们就可以到医院就医，以免耽误您的病情。
夜里睡觉的时候门窗没有关严实，夜里受到风寒的入侵。经常落枕的患者，可以采用热敷的办法，家里的拔罐器在颈部拔上几下，注意别着凉了，穿上厚衣服最好是带领子的。症状一般2天左右就好了。
有颈椎病的病人，容易经常落枕，因为颈椎压迫神经，导致血液流通不畅从而导致经常性的落枕，如果不是前面两种原因造成的。您可以去检查一下颈椎，查找到您的病因，减轻您的痛苦。
落枕了怎么办?快来学学落枕的自我疗法吧!
1.把疼痛一侧手臂一点点抬起，保持20秒，注意放松;
2.把疼痛一侧手臂转到身后，手靠在后背上，向后牵拉肘部，同时掌心向下轻按，持续20秒，做2~3遍;
3.疼痛一侧手臂抬起90，与肩齐平，肘部弯曲120，轻轻向后牵拉约20秒，这个动作做2遍。如果落枕2~3天还没有缓解，说明症状较重，应及时就医。