中医常见10大体质 不同体质如何食疗养生
养生，即保养生命，属于对生活更高层次的追求。因此，随着生活水平的提高，国内外对养生学的研究也日趋活跃。可盲目的追求养生，往往适得其反，养生也是需要量体裁衣的。中医对体质的研究，使养生的规范、推广及“个体化”变得更加简单易行。
中医学根据人体各方面的不同表现，将人的体质主要分为十种：即气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、血虚体质、阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质、湿热体质、特禀体质。下面将各体质常见表现及简单养生方法介绍如下：
一、气虚体质养生方法
1、常见表现：平素消瘦或偏胖，易患感冒，语音低弱，容易疲乏，精神不振，易自汗，舌淡苔白，脉虚弱。
2、食物养生：气虚质者的饮食调养可选择食用具有健脾益气作用的食物，如：小米、粳米、扁豆、红薯、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、牛肉、兔肉、鸡蛋等；饮食不宜过于滋腻，应选择营养丰富而且易于消化的食品。
3、药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。若症状较常见表现明显，伴食少腹胀、大便溏泄者，为脾气虚，宜选四君子汤或参苓白术散；伴气短懒言，咳喘无力者，为肺气虚，宜选补肺汤；伴腰膝酸软、小便频数、男子滑精早泄、女子白带清稀者为肾气虚，可服用肾气丸。
4、其他养生：气虚者卫阳不足，易感外邪，应注意保暖，不要汗后当风，以防外邪侵袭；劳则气耗，气虚质者当注意不可过于劳作，以免更伤正气。
二、血虚体质养生方法
1、常见表现：平素面色苍白或萎黄，口唇发白，易头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，舌质淡，脉细弱。
2、食物养生：可常食动物肝脏，猪牛羊肉，龙眼肉，菠菜，荔枝，黑木耳等有补血养血作用的食物。
3、药物养生：症状较重者可常服四物汤、当归补血汤或归脾汤。若伴神疲乏力，气短懒言等气虚表现，可选八珍汤气血双补。十全大补汤或人参养荣汤也可做成丸剂，长期服用。
4、其他养生：为防止“久视伤血”，不要长时间看电视，玩电脑；多参与令人愉悦的活动。
三、阴虚体质养生方法
1、常见表现：平素体形偏瘦，耐冬不耐夏，心中烦躁，手足心热，口燥咽干，喜冷饮，大便干燥，小便黄，舌红少苔，脉细数。
2、食物养生：宜清淡饮食，多吃蔬菜水果等素食；少食肥甘厚腻。中国传统将葱姜蒜等辛辣之品称为“小荤”，也应适量少吃。
3、药物养生：若常见表现加重，伴干咳少痰、潮热盗汗者，为肺阴虚，宜服百合固金汤；伴心悸健忘、失眠多梦者，为心阴虚，宜用天王补心丹；伴腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少者，为肾阴虚，可服六味地黄丸；伴胁痛、视物昏花者，为肝阴虚，宜服一贯煎。“秋冬养阴”，于秋冬季节进补，效果更好。
4、其他养生：此种体质耐冬不耐夏，夏季要注意避暑；为防性生活太过伤及阴精，应适当节制房事生活：应保证睡眠规律及睡眠时间充足。
四、阳虚体质养生方法
1、常见表现：平素畏冷，耐夏不耐冬，手足不温，四肢倦怠，喜热饮食，小便清长，大便时稀，舌淡胖，脉沉迟。
2、食物养生：多食肉类，以汤为佳，如：羊肉、鸡肉、狗肉等；菜或汤中加入葱姜蒜等辛味之品；多食核桃等坚果。
3、药物养生：若常见表现伴胸痛彻背、咳喘心悸者，为心阳虚，宜用桂枝加附子汤；伴腰脊冷痛、男子阳痿滑精、女子宫寒不孕者，为肾阳虚，宜服金匮肾气丸；伴腹中绵绵作痛、喜温喜按、下利清谷者，为脾阳虚，可选理中汤。“春夏养阳”，与春夏时进补，效果更好。
五、阳盛体质养生方法
1、常见表现：平素形体壮实，声高气粗，面赤，冲动易怒，怕热喜冷，渴喜冷饮，小便热赤，大便熏臭，舌红苔黄，脉数。
2、食物养生：少量饮酒；忌辛辣，如辣椒、葱、姜、蒜等；少食牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉等温阳食物；多食水果蔬菜，如：黄瓜、西瓜、香蕉、苦瓜、莲子、藕等；多饮绿茶。
3、药物养生：可常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸或润肠丸；口干舌燥者用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。
4、其他养生：培养需要耐性的兴趣，如：书法、绘画、象棋等；多参加体育锻炼，如：游泳，登山，跑步等，根据自我爱好调整。
六、血瘀体质养生方法
1、常见表现：平素肤色晦黯，色素沉着，健忘易烦，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
2、食物养生：葱、姜、蒜等辛温调料；茄子、木耳、油菜、慈姑、核桃等蔬菜；山楂、桃仁、提子、菠萝等水果；可常饮红糖，少量饮酒，多吃食醋等。
3、药物养生：可选活血养血之品，如：川芎、当归、地榆等。若常见表现加重，伴痛经，少经，经闭，可用血府逐瘀汤。
4、其他养生：多参加体育锻炼，促进血行；保持心情愉悦，使气和血畅。
七、痰湿体质养生方法
1、常见表现：平素体形肥胖，喜食肥甘厚味，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，身重痰多，口黏腻或便溏，苔腻，脉滑。
2、食物养生：尽量少食肥甘厚味，少饮酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快；多吃蔬菜水果。
3、药物养生：痰湿的生成与肺脾肾三脏关系密切。若常见表现伴胸脘痞闷、咳喘痰多者，为肺失宣降，津失输布，液聚成痰，当宣肺化痰，方用二陈汤；伴食少，恶心呕吐，大便溏泄者，为脾不健运，湿聚成痰，当健脾化痰，方选六君子汤或香砂六君子汤；伴四肢浮肿、按之凹陷、小便不利或浑浊者，为肾虚不能治水，水泛为痰，当温阳化饮，方用金匮肾气丸。
4、其他养生：坚持长期运动，并使运动量逐渐增强，以减轻体重。
八、气郁体质养生方法
1、常见表现：平素形体偏瘦或偏胖，神情抑郁，急躁易怒、情感脆弱，对精神刺激适应能力较差，时欲太息，舌淡红，苔薄白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆，吐衄。
2、食物养生：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、韭菜、茴香菜、大蒜等。
3、药物养生：常以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁药为主的方剂，如越鞠丸、逍遥散、柴胡疏肝散等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。
4、其他养生：多参与能引起心情愉悦的各类活动，多参加体育锻炼。
九、湿热体质养生方法
1、常见表现：形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，容易心烦急躁，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
2、食物养生：不宜暴饮暴食、酗酒，少吃辛甘厚味及油炸食品，多食蔬菜水果，如：绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、竹笋、紫菜、海带、四季豆、西瓜、梨子等。
3、药物养生：湿热的治疗，一般要分湿重还是热重。湿重的化湿为主，可选用六一散，或三仁汤、平胃散；热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的药，如湿疹、加野菊花、地丁、苦参、白藓皮；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；阴囊湿疹、睾丸胀痛、白带黄臭可加龙胆草、苦参等；血尿可加小蓟、茅根、石苇、扁蓄等。
4、其他养生：不熬夜、保证睡眠时间和质量；避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。
十、特禀体质养生方法
1、常见表现：先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷；过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
2、食物养生：饮食应清淡，均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理；忌辛辣油腻生冷食物及平时易引发过敏的食物。
3、药物养生：大枣、菊花、枸杞子、黄芪、灵芝、薏米等有利于改善敏感体质。
4、其他养生：积极参加各种体育锻炼，有利于增强免疫力，改善体质；耐寒锻炼是增进体质，减轻致敏反应的有效方法，但宜从天热时开始练习，逐步适应，切不可突然行事。
养生是一门很深很大的学问，寥寥数言，恐难窥其一斑，希望读者读后能有所些收获。
阴虚湿热体质症状详解，一定要看！
阴虚湿热体质的人往往会比常人身体素质更差一些，因为这种体质的人身体新陈代谢较差，易造成内分泌紊乱。那么阴虚湿热体质具体有哪些症状表现呢？
阴虚湿热体质症状
1.夜间烦躁不能入睡;
2.四肢困倦，时常感到头重脚轻;
3.脸上冒火，两颊潮红或偏红，尤其是面部和鼻尖油光发亮，容易生粉刺;
4.常感到眼睛干涩，口干咽燥，喝水后仍不解渴;
5.常感到口苦、口臭或嘴里有异味，尤其在清晨口腔黏腻的感觉特别明显;
6.性情急躁，冲动易怒;
7.排便不爽或尿色发黄;
8.皮肤容易瘙痒;
9.女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗;
10.舌质偏红，苔厚腻，舌边有齿痕。
如何调理阴虚湿热体质
1、作息时间规律化，不熬夜，否则生物钟内分泌不协调，会造成脸色差，长痘痘等各种问题就不必多说了。
2、多做能出汗的运动，这样既可以疏通毛孔，排毒，还可以健脾，我前面说了脾是运化湿气的，只有脾好湿气才容易排解出去。
3、尽量少吃甜食和油腻的食物，要少吃肉类的鹿肉、羊肉、狗肉等，调味类的葱、姜、蒜等，水果类的榴莲、芒果、荔枝、红枣等温热的食物。可以多吃青菜水果类的食物。
4、少量饮酒即可，不拼酒。
到底是酸性体质好还是碱性体质好？
人体在正常的生理状态下血液值是有一个范围的，数值只有在这个范围内才是健康的，不然都可能是亚健康的状态，这也就是人们常常谈及的自己到底是酸性体质还是碱性体质，到底是酸性体质好还是碱性体质好的问题。
一、什么是碱性体质
科学研究发现，人类的体质可以分为两种，一种是酸性体质，另一种是碱性体质。分辨自己是酸性体质还是碱性体质，主要是从人体血液的酸碱性来判断。在正常生理状态下，人体血液的pH值精确保持在7.35-7.45之间，呈现出弱碱性，这是人体细胞完成生理功能的最佳酸碱度，少一分或者多一分都不正常。新生的婴儿，如果身体健康，毫无疑问他的体液基本就是弱碱性的。但人体的酸碱体质不是一成不变的，人体在正常代谢过程中，不断产生酸性物质和碱性物质，也从食物中摄入酸性物质和碱性物质。现代生活中，由于熬夜、饮食不均衡等不良生活习惯，加上恶劣外界环境的影响，大多数原本是碱性体质的人逐渐转变成酸性体质。
研究数据发现，在全国人口中，碱性体质的人所占的比例只有10%左右，更多的人体质都属于弱酸性，即身体状态都大多都处于健康和疾病之间的亚健康。另外，有专家研究后表示，“采用合理的方法改善酸性体质，努力创造体内微碱性环境，是预防各种疾病的关键。”
二、碱性体质好还是酸性体质好
碱性体质好还是酸性体质好这是不少人感兴趣的话题。大家都知道酸碱平衡是人体重要的平衡因素，对身体健康和各个器官的正常运行都起着重要作用。而研究发现，健康人的体质应该呈弱碱性，即PH值应该在7.35～7.45之间。有医学专家研究后表示，努力创造体内微碱性环境是预防各种疾病的关键，并认为人体的酸性化是“百病之源”。从这里我们可以得出结论，弱碱性体质比酸性体质好。
当人体体液处于正常的弱碱性时，机体的免疫力强，生病机会少。但与此相比，酸性体质的人则容易患多种疾病，表现为新陈代谢缓慢、易疲劳、情绪不稳定、肥胖、记忆力减退等等。如果长期处于酸性体质不加以改善成弱碱性体质，那么女性皮肤会容易变衰老，儿童容易出现发育不良、注意力不集中情况，而老年人则容易引发糖尿病、心血管疾病等等。临床实验发现，85%以上的高血压、高血脂、癌症患者，他们的体质都是酸性体质，这是因为酸性体质者体内的激素分泌、神经调节及脏器功能都受到一定程度的抑制，并由此诱发出其他疾病。因此，保持碱性体质对我们的健康有重要的作用，大家必须养成健康的饮食和作息习惯，保持心情愉悦，多做运动充足。饮食上少吃肥肉、油炸类不健康食物。
血瘀体质人群的药物养生
血瘀体质的药物调养当以行气活血、化瘀散结的中药为主，常见的有丹参、红花、桃仁、益母草、鸡血藤、月季花、血竭、儿茶、刘寄奴、水蛭、虻虫、乳香、没药、鸡内金、三七、茜草、蒲黄、姜董、延胡索、川芎等。
这些药物有些有毒不宜久服，有些是孕妇禁服，应遵医嘱使用。
血瘀体质见面色灰暗、皮肤色素沉着有暗斑、肌肤不润者可用三七粉3克、人参粉3克、白芷粉3克，每日分两次沸水冲服。
若女子行经腹痛；刺痛有定处者可用益母草6克、延胡索6克、桃仁6克沸水冲泡，经前一周代茶饮用。
血瘀体质妇女产后调养可用艾叶30克，煎水500毫升，冲服阿胶粉6克，每日分两次服，可祛寒、化瘀、养血；若因外伤瘀青、肢体刺痛，可用红花30克，白酒1000ml，浸泡一周，每日酌饮。
可以活血化瘀、改善血瘀体质的中药成方有大黄蜇虫丸。此药去瘀生新，可治疗形体赢瘦、少腹挛急、腹痛拒按、肌肤甲错、目眶黑暗、舌有瘀斑等病症。
若体内刺痛有定处、急躁易怒、失眠多梦、舌有瘀点者可用血府逐瘀汤；妇女冲任虚寒、瘀血阻滞、月经漏下不止、血色暗而有块、淋漓不畅、月经不调，或宫冷久不受孕，可用温经汤，温经散寒，养血祛瘀；若妇人产后血瘀、恶露不行、小腹冷痛可用生化汤；若有跌打损伤，筋断骨折瘀血，或无名肿毒，可用七厘散。以上方药孕妇禁服，需在医生指导下慎服。