大枣怎么吃美味又养生
竹丝鸡煲红枣枸杞
材料：白萝卜半个，竹丝鸡一只，枸杞子15克，红枣5枚，生姜三片。
做法：白萝卜切块，竹丝鸡去毛和内脏，和以上食材一起放入汤锅内，煲约1小时即可调味饮用。
功效：补血养血，滋阴清热，补肝益肾。竹丝鸡煲红枣和枸杞，具有补血养血、滋阴清热、补肝益肾等作用，加入白萝卜，可以帮助竹丝鸡更好地发挥气血双补的功效，疏肝理气、强筋健骨、延缓衰老。
红枣补血养颜粥
材料：红枣50克、红豆50克、紫米30克、花生50克、大米30克、清水800ml、红糖20克
做法：红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时；红枣、大米、紫米洗净备用。将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开，再小火煮50分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。
功效：红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力。坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。
早晨是养生的黄金时间，晨起后做这7件事，健康长寿不成问题！
养生这件事并没有人们想象中的那么复杂，也没有想什么想象中的那么系统。想要养生就要注意生活的细节，要知道怎么做才是健康的，怎么做对健康有害。早上起床以后有很多事项是需要注意的，一年之计在于晨，早上一定要给一天的健康开一个好头。
早上养生从起床开始要做好哪些事？
1、刚刚醒来要在床上冥想五分钟
早上刚刚睁开眼睛的时候，不管是身体还是精神都是比较迷糊的这个时候不要急着下床，要先在床上冥想五分钟。要让自己完全的放松，把精神集中到某一个点上，摆脱负面的情绪，开启积极的一天。人们从半睡眠状态转变为工作状态是需要一个过程的，这个过程可以在早上醒来开始就开启。
2、慢慢地起床
早上起床不要起得太猛，尤其是一些心脑血管疾病患者早上起太猛会让血压升高，会产生一些意外，不利于身体的健康和自我的安全。可以先慢慢的坐起来，然后穿完衣服，再慢慢的下床，整个过程要从容不迫，不要太过于慌乱。
3、伸伸懒腰，做做伸展运动
下床以后要稍微的活动一下，本身经过了一晚上的睡眠，血液会比较粘稠，伸伸懒腰可以缓解僵硬的肌肉，促进血液循环，让身体整个清醒过来。通过适当的活动还能够刺激肠胃蠕动，帮助人们排便，预防便秘的出现。
4、喝上一杯温水
活动完以后可以喝上一杯温水，这杯温水可以在刷完牙之后喝，以免把口腔当中的脏东西喝到身体里。喝这杯水能够促进新陈代谢，能够为缺乏水分的身体补充水分，缓解血液粘稠的情况，让血液流通速度更加快。早上这杯水不要喝得太冷，要喝成温水，不然会刺激肠胃，不利于肠胃健康。
5、记得通风
卧室本身就是一个较为封闭的环境，尤其是现如今天气比较寒冷，空气流通就更加不顺畅了。经过一晚上的时间，空气里的氧气会变得很少，有害气体会增加，如果不通风，这些污浊的空气就会继续在卧室当中流通，不利于人们的健康。早上起床以后，要把窗户打开通通风，呼吸一下新鲜的空气。
6、排便
养成规律的排便习惯，对身体健康是有好处的，有的人习惯在早上排便，有的人喜欢在晚上排便。早上排便相对于晚上排便来说会更加的健康，早上醒来收拾完就应该去厕所蹲一下，刚开始也许不会有排便的感觉，但是过一段时间就会把排便的习惯固定在早上了。
7、吃早餐
早餐是一天当中不可省略的一餐，但是是很多人都省略的一餐，这是不健康的。营养丰富的早餐，能够帮助人们开启一天健康的生活。早上不吃早餐，上午就会感觉特别的饥饿，中午就会摄入过多，影响生活，影响工作，还影响健康。
早上起床以后应该有条不紊的把以上这几件事做好，这样不仅能够让自己拥有一个不错的精神状态，还能帮助自己拥有健康的身体。希望大家都能够改掉睡懒觉的习惯，积极起来没有坏处，早点起床更有利于健康。
枸杞怎么搭配养生功效好？
生活不止眼前的苟且，而且还有养生的枸杞，枸杞营养价值是非常丰富的，里面含有大量的多糖以及多酚类物质，能够调节免疫力，具有抗氧化及抗衰老的功效，枸杞如何正确搭配效果才能翻倍呢。
枸杞如何正确的搭配效果才能翻倍？
1、无花果加枸杞子
把20克枸杞子和三个无花果全部洗干净，放在杯子里面，使用开水冲泡，可以根据自己的口味加入适量的蜂蜜，具有润燥利咽的功效。无花果具有清热生津的功效，枸杞子可以清内热和滋阴，能够有效的缓解声音嘶哑以及肺部干燥干咳。此食疗方法能缓解因为阴虚燥咳所引起的少痰、咽喉干燥等。
2、枸杞子搭配小米、麦冬
需要16克太子参，13克枸杞子、麦冬，60克小米，把麦冬和太子参全部洗干净，放在水里面煮半个小时，过滤渣取出汁和小米、枸杞子煮成粥，太子参具有补气的功效，麦冬能够养阴补肾，枸杞子可以补肝肾，小米能够养胃，此方法特别适合于生长发育落后以及容易发生呼吸道感染的孩子。
3、枸杞子搭配红枣
把三颗红枣和枸杞子全部洗干净，放在杯子里面用开水冲泡，此方法具有养肝明目以及益气的功效，能够缓解熬夜所引起的眼睛疲劳以及干涩。到了更年期女性常常会感觉到内心烦躁、潮热、口干舌燥，这是阴虚的表现，同时此类人群也会伴有尿少发黄、身体消瘦可以通过此食疗方法来缓解。
4、枸杞子山楂白术
把白术、枸杞子、山楂全部洗干净放在水里煮，20分钟代茶饮用。山楂具有健脾消食的功效，白术可以健脾祛湿，枸杞子能够为身体补充精力，同时也可以抗疲劳。此方法能够消除身体中的痰湿，同时也可以促进脾胃的运化。
温馨提示
只要搭配好枸杞子就能够发挥其功效，但是并不是所有的人都适合于吃枸杞子。冬季天气变得越来越寒冷了，但是可以多吃一些枸杞子为身体不宜，另外也可以多吃一些红枣、羊肉、狗肉等大热的食物来提高身体的温度。要根据天气的变化来增加衣服，做好防寒保暖的工作，避免吃生冷的食物，保持积极乐观的心态。
冬季养生 多吃坚果减少心脏疾的发生
中医认为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬天天气较冷，很多人吃后不存在这个问题。还有坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用，而冬季对应的是肾脏，所以冬季进补多吃坚果很有好处。当然吃坚果也要适量，且因人而异。
虽然坚果高热量、高脂肪的特点让很多人担心吃多了会发胖，但是它们营养价值非常高。而且虽然坚果的油脂成分多，但都是以不饱和脂肪为主，因此有降低胆固醇、治疗糖尿病及预防冠心病等作用。
此外，坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维等营养，并含大量具有抗皱纹功效的维生素E，因此对抗老抗癌都有显著帮助。此外，单纯从季节上看，冬至后也是最适宜吃坚果的季节，因为坚果性味偏温热，其他季节吃容易上火，而且吃坚果还有御寒作用，可以增强体质、预防疾病。
此外，冬至后的饮食还宜多样化、清淡，不宜吃肥腻、过咸的食物。要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量多的食物，适量多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。可做羊肉炖白萝卜、麻油拌菠菜等，有益气补虚、温中暖下的功效，适合腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者服用。